Sida loo baruurta ka dhinac isticmaalaya hoop hula ah ka saar?

Sida xaqiiqada ah, aad kaliya ma u leeyihiin in ay aragto, sida qof dumar ah oo marayay, gabi ahaanba, iyadoo jidka ag fadhida, ma aha weyn, "laalaadeen" baruurta dhinacyada. Ama sidii nin macno dhaco ka bixi jiray "caloosha" ee surwaal, oo kulligoodna waa wada warqada waqtiga. Heshii, waxa ay soo saartaa dareen ah revulsion. Tani waxay ifafaale waa suurto gal in ay la dagaallamaan guriga.

Waxaan isku dayi doonaa in ay soo jeedin sida loo baruurta ka dhinac ee ka saar nin ama naag si ay u noqdaan slimmer, in ay xoogga saaraan dhexda iyo ka baqin inay xirtaan surwaal dhagan la kicinta ku lifaaqan. kaa caawin karaan qalab carruurnimada yaqaan. sida loo baruurta ka dhinac iyo caloosha saar - waxaa la, aad xal u heli doona. Maxaa kale ee aad u baahan tahay? First of dhan, waa jecel yihiin in lagu gaarayo ujeeddada. La'aanteed, ma awoodi doonaan in ay ku caawiyaan macalimiin xitaa aqoon. Fahmaan in dhexda - mid ka mid ah meelaha ugu dhibaato, iyo skladki- "kooxood" on waxaa u muuqday in kaliya ma ahan, ama xitaa maalin ka hor. Sidaas daraaddeed, in ay dhahdo iyaga, waxay qaadan doontaa waqti.

Xusuuso sida aad si xirfad leh qaloocdo carruurnimada hula-hoop. Tag dukaanka oo waxaad soo iibsataa qalab this. Iibsiga, siin doorashada si hoop la xubno massage. Haddii markii ugu dambeysay ee aad "isku day on" hoop hula sida ilmo yar, ka dibna ha u qaadan hoop la Sabuul. Miisaanka kale oo muhiim ah. Bilowga ah waa in ay qaadaan hula miisaanka hoop ah ilaa hal iyo badh kiilo, iyo kuwii hore tababar u la hoop fudud, waxaad dooran kartaa oo culus - ilaa laba kiilo.

Ka hor inta aadan bilaabin aad tababarka, hubi inaad fidin. Taag murqaha aad runtii u baahan tahay si looga hortago in dhaawac suurtagal ah. jirka u diyaarsaneyn in ay dhaawici wax badan ka sahlan.

Waayo, Jimicsiga: toosan Istaag, neef badan ku qaadato saddex jeer. Haddaba, neefsado, gacmahaaga kor u marayo dhinac kor, oo naso - dhaco inta jilbaha laabaya yar. Markaas si toos ah u istaag, gacmahaaga saaray suunka. madaxaaga u janjeeri jiho kasta halkii ay si tartiib tartiib ah, in sida aad u kala bixisid murqahaaga si aad. Dheeraad ah, iyada oo aan beddelidda booska jidhkaaga, madaxaaga u dhinac midig iyo bidix u leexo, sida haddii dib. Markaas silban madaxa hal dhinac, isku dayayaan in ay iyaga taaban. Ku celi layligan kasta toban jeer. layliyo gacanta - Next. iyagoo loo soo jiid iyo sidoo kale u gudbaan aad ka tago bidix hoose, ka dibna midig. Mid ka mid ah ama by laba garbaha isku shaandheyn iyo dib u. jidhka soo celi labada dhinac, isla goobta taagan. Inuu is kululeeyo, waxtar leh si isku shaandheyn jidhka ee hal jiho, ka dibna kale, ka dibna aad keeni kartaa in lafaha miskuhu inremantiga ah. Ma 10-15 kadalloobsanayo. Haddaba waxaan dhihi karaa hubaal ah in a buuxa diiran-up, oo waa la samayn karaa si toos ah u galaan arrinka ugu muhiimsan: sida loo baruurta ka dhinac saar. Aada jimicsiyada la hoop ah.

Haddii aad rabto in aad sida ugu badan ee suurto gal ah in si dhakhso ah loo gaaro natiijada, ka dibna aad maskaxda ku hayso, oo waxa lagu sharaxay hoos ee Gudigga darradaas aan qiimo lahayn. Cagaha waa in ay garabka horay iyo ahaan si toos ah ama wax yar ka qaloocsan. Sharaabaad jeedin wax yar aragba. Gasho duubo iyo bilaabaan inay si tartiib ah isku shaandheyn. Waxan samee dhaqaaq wareeg ah ee miskaha iyo dhexda. meelahakan ee jirka u baahan yihiin inay tahay inay walwalaan - iyagu ma ay u baahan tahay in aad isku dejiso. Bilow fasalada la hoop a aad u baahan tahay la wareeg joogto ah shan daqiiqo dhinac kasta. Diyaar u noqo dareenka xanuun ee daraasadda ugu horeysay oo iyaga ka dib. Khibrad leh "rotators hoop" gabi ahaanba si daacad ah oo si xoog leh oo aan ku talinaynaa in la qaato nasasho ka qaadanayeen tababar oo aan la sugi noqon doonaa burbur iyada oo ku xidhnaa. Suurto gal ah in xidhi wax dhagan on time, qabsaneysa, waxaa suurtagal ah in marisaa meesha dhaawaca marisay gaar ah.

Marka xilliga sixitaanka dhici doona, rogista cajaladda hoop mar dambe ka dhigi doonaa in xanuun iyo burbur aan muuqan doonaa. awoodaan si ay u galaan top gaaban Waxaad noqon doontaa. Sayidka hoop duugin doonaa jidhka si adag u taabato, ka dibna saamaynta weyn doonaa. Marka aad dareento doonaa in 10 daqiiqo oo wareeg ah hoop - waa mid aad u yar, la kordhiyo muddada shaqada. Baahnayn in la sheego - natiijada kama fogayn doono muddo dheer, haddii aad maalin kasta joojin doonaa inay qalloociyaan, hoop ah ama soddon iyo afartan daqiiqo. Ha u malaynina in uu marnaba awoodin inay la waayo, sidaas dheer ka qabtaan noqon lahaa. Waxaa ka mid ah filim xiiso leh - oo markii ugu duuli doonaa gebi ahaanba la dareemin, iyo dufanka ah ee jirka ku, Dhanka kale, waxaa lagu gubaa doonaa.

Just sameeyo mid ka mid ah sharciyada ee uu noloshiisa tababarka maalin kasta, oo aan fog markii ugu marka aad bilowdo unbaa kuwa kibirsan. Jimicsiga la hula-hoop - jawaab fiican su'aasha - sida loo baruurta ka dhinac saar. Tani Aadan Qabille oo isu waa in ay ahaataa kaaliyaha aad bilaha soo socda.