Sida ay xaq iyo marka ay si fiican u cadceedsato yahay?

Bright oo kulul qorraxda riixaya malaayiin koonfureed ee dadka si ay finan falimihiisii kale, gaar ahaan xeebta. Qaar badan ma oga marka waxaa wanaagsan in cadceedsato, iyo gaadhista dheer qorraxdu waa mid aad halis u yihiin maqaarka. Ka dib markii jiifa xasiliyaa saacado xeebta, waxaad ka heli tan ah, taas oo si xun u saameysaa jirkaaga oo dhan. Xad-dhaaf ah marna laga hogaanka si gubasho daran, gabowga maqaarka, midabka, iyo waxay noqon kartaa sabab u ah kansarka maqaarka. Sidaa darteed waxaa aad muhiim u ah in ay u hoggaansamaan qiyaastii marka la isku dayayo in la helo shukulaatada fiican tan.

Sidaas daraaddeed, waxa markii ugu wanaagsan in cadceedsato? Tan waxaa ugu fiican sameeyo subaxdii. Wakhtigan oo ah maalintii ay hawada iyo dhulka ah ayaa la kululeeyo filan weli. In qaar ka mid ah dalalka koonfurta, waa - laga bilaabo 7 ilaa 10 am, in haadka dhexda ka 8 ilaa 11, ee waqooyiga - 8 ilaa 12. In fiidkii, waqtiga ugu fiican - waa 16 ilaa 19. Waxaa intaa dheer, waa la jecel yahay in ay cadceedsato magaalada dibaddeeda ah. Waxaa jira ciiryaamada ka yar, taas oo ay awoodaan in ay u xumeeyaan spectrum ee iftiinka qoraxda.

Sidee ugu wanaagsan ee cadceedsato on badda?

Dhakhaatiirta waxaa lagula talinayaa in ay qaataan qubeyska qorrax 30-40 daqiiqo ka dib markii uu qofku cuno ka dib. Waxaa laguma talinayo in cadceedsato calool madhan ama cuntada ka hor. On xeebta waa madaxa si ay u qariyaan hoos dallad ama hat tuubo sida waji-light. Ma aha lagama maarmaan tara safaleeti timaha, shukumaan ama xirtaan cap qubayska caag ah. Ha illoobin oo ku saabsan muraayadaha.

Waayo, qurux iyo xataa tan aad u baahan tahay goobta saxda ah ee jidhka. Tag cagaha u Qorraxda iyo ha iloobin in aad rog si joogta ah laga bilaabo hal dhinac kale. Ha seexan xeebta: fududahay si aad u hesho gubto. jidhka dhaq dhididka, dhab ahaantii, qorraxda maqaarka qoyan dhaawici xoog.

U hubso in aad isticmaasho qalabka ilaalada. Waxay yihiin, oo dhinac ah, aad maqaarkaaga u dhowrtid ka fallaaraha qorraxda ee, oo dhinaca kale ah - ay gacan weynna oo qoto dheer tan.

Waqtiga ugu wanaagsan ee marna laga - waa aroor iyo galabba. Marka waa waxa fiican tan, dabcan, aad go'aansato. Waxaad dooran waqtiga, ugu raaxo kuu. Laakiin waa in aynu ogaannaa in joogista dheer ee qorraxda muhiim ma aha. bad Sun in la isku duraa. Ka bilow 5-10 daqiiqo isagoo xeebta, ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhi wakhtiga. Laakiin wax ka badan 2-3 saacadood.

Marka waxaa wanaagsan in cadceedsato yahay? Maxaa waqti ee sanadka, waayo, waa kan ugu fiican?

Dabcan, tani xagaaga! xagaa kulul daruuri duuli dalalkan fog, maxaa yeelay, qorraxdu waa dhameystiran iyo in magaalada uu ku dhashay. Qaar badan saddex bilood ku filnayn ee xagaagan, oo waxay door bidaan in ay duusho in dalalka kulul sidoo kale waa in qaboobaha. Laakiin, waxa ku saabsan wakhtiyada kale ee sannadka? Dad badan ayaa laga helay hab baxay - solarium. Laakiin si ay u xitaa ka heli hadh fiican in solarium ka, waa in aad ka war muuqaalada qaar ka mid ah Sun ah, iyada oo ku xiran xilliga sanadka.

Winter. Halkan doorashada yar. Ama duulo dalalka kulul, ama u tag salon beds ah. Xilliga jiilaalka, aan dhab ahaantii aan haysan vitamin D. ku filan, maxaa yeelay of this, waxaa jira niyadda xun, daal, daciif dareemayo. Qorrexeynayaan, waxaad kaliya ma heli a tan u fiican, laakiin sidoo kale hagaajiyo shaqo ee habka hormoonada jidhka oo dhan, xoojiyaan geedi-shiid ee jirka iyo aad u hesho niyadda weyn!

Spring. Marka waxaa wanaagsan in cadceedsato guga? In May. Bishan - mid ka mid ah ugu fiican sannadka ee helitaanka tan a. Haddii cimilada waa uu fiican yahay, naftaada ula dhaqmaan - tag balli oo wuxuu ku raaxaysan qorax diiran. Bishii Abriil, dabcan, waxay yeelan doonaan in ay soo booqdaan solarium ah.

Summer. Tani waa markii ugu fiican ee sannadkii qorrexeynayaan. Just aan aad u dadaalaya! Xusuusnow in muhiim ma ahan inay ku baaqaan in tan ah in la haybsooco ee caafimaadkooda. Kaliya iftiimin ilaa saacadaha loo baahan yahay.

Dayrta. September - mid ka mid ah bilaha ugu wanaagsan ee fasaxa qoyska by badda ah. Wakhtigan qorraxda waa ka roon oo marka la barbar dhigo bilaha xagaaga kulul oo fiican ee jilicsan maqaarka ilmaha waa. Aad u badan booqo solarium ah, wax yar ka dheer si loo badbaadiyo keenay koonfurta tan. Oo weliba, si aad u hesho vitamin D lacag ah iyo niyadda wanaagsan xilli cadarka iyo roobaadka.