Seeds: calorie iyo halabuurka

Qarnigii 18aad, gabbaldayaha ayaa la keenay Russia ka North America, laakiin marka hore ay waxba ma ay cunin. markii qaar ka mid ah gabbaldayaha waxaa loo tixgeliyaa warshad ornamental, waxaa la koray oo kaliya decoration beerta. Maanta, miraha ay - taxadir ah jecel ee dad badan. By habka, in dalalka Yurub abuurka ah waxaa loo arkaa kaliya cuntada xoolaha sida.

In dalka, gabbaldayaha ruugi wax walba oo ka yar in badan oo, inta badan by waxba samayn. Dad badan oo xitaa ma og tahay inta abuurka calories. content tamardhac ee alaabta tani waa mid aad u sarreeya, ku dhawaad 570 100g per Kcal (oo ay ku qoran 4 carbohydrates g iyo 21 protein g). calorie cajiib ah sharaxay arrin content sare ah baruurta: 100 garaam oo waxa ay joogtaa '51

Tan iyo markii aan wakhtiyadii hore u la og yahay in miraha gabaldayaha ku jira xaddi weyn oo saliid ah, kaas oo si weyn loo isticmaalo karinta. gabbaldayaha, inkastoo content baruurta iyo qiimo nafaqo, waxaa ku jira nafaqo oo lagama maarmaan u jidhkeenna. cunidda joogtada ah ee gabbaldayaha uu leeyahay faa'iido on maqaarka, laakiin sidoo kale gacan ka geysaneysaa sharciyeynta dheelitirka acid-xumadoodu afka.

Abuurkii la cuni karin la kariyey, la shiilay farmaajo iyo sidoo kale loo isticmaalaa sida buux a. Waa in la ogaadaa in si fiican loo sameeyo, ku dhowaad gebi ahaanba ay lumiyaan xoolahooda faa'iido leh, sidaa daraadeed waxa fiican waa in ay cunaan miraha ceeriin. Calorie inta lagu guda jiro galidda waqtiyada kor u gaadho 623 Kcal, oo tanuna waa saameyn aad u xun ku tiradaasi.

Laga soo bilaabo abuurka ah ay diyaar u yihiin saliidda dhirta iyo macmacaanka. The alaabta ugu caansan waa kozinaki, waxay ka samaysan yihiin ka soo abuurka loola dhaqmo. Tani taxadir in Russia ma yihiin wax ka yar caan ah oo ka badan miraha duban. qiimaha calorific kozinaki weyn oo ku filan - 593 Kcal per 100 garaam. Dhanka kale, wax soo saarka this la yaab leh, waayo, guryaha bogsiinta ay. Kozinaki dhammaataan jidhka loo soo celiyo ka dib markii cudurrada faafa, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, loo hormariyo bogsashada deg deg ah ee unug jilicsan.

Halabuurka The of gabbaldayaha:

· Acid dufan Xaydha fudud;

· Magnesium,

· Zinc,

· Vitamin kakan: A, E, D, B.

Cunista gabbaldayaha kordhinaya hortagga atherosclerosis, hoos u dhigtid heerka kolestaroolka, wanaajiyo maqaarka iyo timaha. Intaas waxaa sii dheer, geeddi-socodka cunaya abuur ah uu saameyn ku dejinaaya on habka dareemayaasha jirka iyo waxay ka caawisaa in la joojiyo sigaar cabidda (ka Shuqlinayn qabatinka). Kuwa doonaya in ay helaan miisaanka, waxaad u baahan tahay in la cuno 100 garaam oo abuurka, waxay kordhin rabitaanka cuntada iyo jidhka siin isha tamarta loo baahan yahay.

Si kastaba ha ahaatee, si ay u isticmaalaan ka wanaagsan in cheese, qalajiyey, iyo gobolka cayriin, sida waa la wada baabbi'iyey by daaweyn kaamerada of walxaha bayoloji firfircoon. Waa inaad xusuusataan in aan cadaadinayaan iyaga. Xaqiiqdu waxay tahay in, ka xaqiiqda ah in content calorie of abuur ah waa mid aad u dheer, waxay leeyihiin saamayn taban ku leh tayada dhaldhalaalka ilkaha. Si looga fogaado waxyeelo ay ku dhaldhalaalka, waxaa lagu talinayaa in ayna gacmahoodu nadiif ah.

Haddii aad qabto laab, calyanaqsiga yar tahay iniinaha oo cayriin diiri cudurka si deg deg ah aad ka tagto. Waxay kaa caawin in dagaalka ka dhanka ah finan, gaar ahaan in ay qaan. Well waxay u caawisaa markay qufacaan. Si taas loo gaaro, 30 g oo ah miraha ceeriin u baahan yihiin inay ku shub hal galaas oo biyo ah iyo ku dar qaado oo malab ah. mass ka dhalanaya u kariyaa ¼ isku dar ah iyo cadaadis. Qaado qurub caafimaad saddex jeer maalintii for shaaha.

By khasaaraha ka mid ah xaqiiqda ah in marka miraha duban jidhka ka geli, waxaa jira raasamaal ah ee cusbada ku jira laabatooyinka our, in natiijada la soo dhaafay, ay lumiyaan dhaqdhaqaaqa. In kasta oo xaqiiqda ah in miraha ay leeyihiin calorie a xad sare, uma baahna in ay u wada ducaysay ka tanaasulaan. Waxa ugu weyn ee - xaq u leeyahay inuu u isticmaalaan, ma waxay kenaysaa. Markaas waxaa u qabay by badan oo wax soo saarka ay ka faa'iideysan doonaan oo kaliya.