Salad la tuna

Malaha oo dhammu waxay maqleen in si xaqiiqo ah u baahan tahay inaad ka mid ah kalluunka ee cuntada. Nafaqada sii wadi in ay ku adkaysato in ay tahay il dabiiciga ah ee borotiin. Marka la barbar dhigo xayawaanka hilibka iyo digaagga, kalluunka waxa ku jira kaloori yar iyo waa isha aad u fiican oo ah fosfooraska, potassium iyo magnesium. Intaa waxaa dheer, waxaa ay hubisaa in sahayda of xaddi badan oo iodine ee jidhka iyo fiitamiinada badan oo muhiim ah oo kale iyo macdan. Xitaa baruurta ku jira waxa ku jira qiimo leh caafimaadka dadka.

cuntada badda baabbi'iyey by dadka ku nool qaybaha kala duwan ee dunida iyo qaabab kala duwan. For sale waa, la qaboojiyey, cusbayn ama cusub sigaar cabbin kalluunka. Laakiin waxaan u noqday wax soo saarka kalluunka aad loo jecel yahay oo ah qaab cuntada qasacadaysan. Gaar ahaan waxtar leh waa lagama maarmaan in loo qoondeeyo tuna.

Waxaa qiimo leh in in uu leeyahay guryaha nafaqo kala. hilibka ku yar yihiin baruurta iyo sare ee protein, si suxuunta soo baxay dad aad u kulul. Tuna waa hodan ku vitamins A, D iyo C, waxay leedahay faa'iido on aragtida iyo horumariyaa caafimaadka lafaha. Waxaa hodan ku ah saliidda kalluunka, taas oo iyana hoos suuska ee unugyada maskaxda waa. Isticmaalka joogtada ah ee tuna u dhigtaa kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta.

Haddii aynu ka hadlayno suxuunta la tuna, waxaa si fudud waa doorasho weyn. Tuna waa mid ka mid ah kalluunka ugu fiican in lagu dari karaa in salad a. Si kastaba ha ahaatee, waa in mid ka mid taxaddar in uusan aad u qalalan. Sidaa darteed, mid ka mid ah xalka ugu fiican waa in lagu daro xaddiga saxda ah ee majones sida labiska a. Rashinka salad tuna waa raashiin fudud qado, casho iyo waa fiican ee kuwa u labisnaayeen. isku darka A gaarka ah ee tuna leh diirka liin iyo khudaarta cagaaran abuuri dhadhan heer sare ah.

salad Basic la karinayo tuna taas oo ka kooban kalluunka qasacadaysan, bariiska, galleyda, ukunta iyo majones, waa wax nafaqo leh. Laakiin salad cajiibka ah waxaa la diyaarin karaa noocyo kala duwan oo tafsiiro. Haddii aadan haysan salaar aad - waxaa lagu beddeli karaa arugula, haddii aan hadhuudh - waxaad isticmaali kartaa dabocase. bedelay noocan oo kale ah ku siin doonaa dhadhan cusub.

Waxaa la magacaabay karo isku dhafan oo tuna digaag. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay karkariyo baastada, daadi iyo ha qabow. In baaquli, qas hadhuudhkii, digirta iyo cananaaska la jarjarey, ka dibna ku dar ukun la jarjaray, diiri jarjaran lugta sigaar cabbin of digaag, tuna iyo basashii cagaarka jar jartey. Ugu dambeyntii, ku dar majones, milix iyo basbaas iyo si wanaagsan isku daraan. Ku rid si uu ku qaboojiyo 2-3 saacadood qaboojiyaha. tuna salaar noocan oo kale ah lagu kaydin karaa marka heerkulku hooseeyo 2 ilaa 3 maalmood.

Tuna waa isku darka asalka la arugula iyo capers. Natiijadu waxay tahay dhadhan gaar ah palates miyir leh. Wixii salad aad u baahan tahay in baaquli geliyey basasha, liin, capers oo saliid saytuun ah, isku darka oo dhan oo xilli ciyaareedkan ay u dhadhamiyaan. Ku dar bariiska la kariyey si karinta maaddooyinka, tuna iyo arugula, iyo sidoo kale isku daraan.

Aad loo jecel yahay iyo salad la tuna iyo digirta. Inay ka sameeyaan, waxaad u baahan tahay la Tagnana waan digir ah muddo 3 saac ah, isku kari biyo cusbayn iyo biyo raaci. Markaas raaci ugu caleemo salaar, jarjar xaleef iyo ku riday baaquli. Add digir ah in salad la tuna, saydhaa oo milix iyo basbaas. Dhil basasha, gooyaa ka geliyey siddooyinkii meesha kala bar iyo add to kalluunka. Ku rid on saxan la jeex yar oo kibis ah toasted. salad Tani taajir ka dhigi doono dhadhanka capers iyo dhir jar jartey. In muuqashadii kale, in la karinayo tuna salaar aasaasiga ah iyo digir ku dari kartaa caws celery, la jarjaray iyo tufaax la kariyey, sinjibiil, basbaas, milix iyo majones.

salad A midabo iyo callaaliska leh tuna iyo biita waa mid aad loo jecel yahay ee Bariga Dhexe. In tuna iskadeyn lagu daray si loo hagaajiyo dhadhanka iyo in la kordhiyo content protein ah. Waayo, kan fudud oo aan caadi ahayn u baahan tahay inaad isku shiil biita kibis dhowr daqiiqo dabkaan. Si taxaddar leh u furo labada toortaha iyo jar dhexe. Celi dabkaan iyo hay dhowr daqiiqo dhinac kasta. Isku qas saliid saytuun ah oo la liin, xilli ay u dhadhamiyaan iyo dhir udgoon. Add basasha cagaaran, yaanyada, qajaarka iyo tuna. Isku qas dhan ah maaddooyinka. Dhamaadka saaray dhir ah, cilantro, reexaanta iyo dhawr xabbadood oo kibis bitta, si deg deg ah ku kicin oo markiiba u adeegaan.