PCE - waxaa PCE ... talagalay carruurta

General diyaarinta jirka (GPP) - set oo ah jimicsi loogu talagalay in lagu xoojiyo caafimaadka, horumarinta murqaha, shaqo ee nidaamka muruqyada, ka hortaga cudurada of etiologies kala duwan, taageerada difaac ilmo kasta. layliyo noocan oo kale ah si fiican u diyaariyaan carruurta dugsiga iyo foomka haboon waxbarashada jirdhiska.

Laga soo bilaabo Qarniyadii hore in fikradda ah soo bandhigid taam buuxa oo jirka ka mid ah dadka u yimid. Waxaa muddo dheer loo og yahay in si fiican u horumarsan kartida jirka aadanaha ee aasaasiga ah waxaa wada noolaanshaha ma jabay xubnaha iyo dhammaan nidaamyada jidhka guud ahaan. Tusaale ahaan, horumarinta yihiin xooggaaguna ha ahaado waa in midnimada la horumarinta xawaaraha, awood kar iyo dulqaadasho. Kaliya iyada oo isku xidhnaan sida dhacdaa xad sare oo ah xirfadaha muhiimka ah.

Waa maxay tababarka guud ee jirka?

RPT - this shaki la'aan waa saamayn faa'iido on caafimaadka maskax ahaan ee ilmaha. tababarka A habaysan waxay yeelan karaan saamayn togan ku saabsan dhaqanka iyo xaaladda dareen ee ardayga.

Yaa u baahan PFD ah?

Samee tababarka guud ee jirka ee carruurta waxaa lagula talinayaa in arrimaha soo socda:

• halka cudurada catarrhal badan ee dabeecadda;
• in cudurada of qaab;
• at ilmaha fawdada ah xad-dhaaf ah.

hawlaha Sport caawiyo caruurta si ay u dejiyaan oo ay diiradda saaraan hiwaayad gaar ah. Xaaladdan oo kale, ilmaha iyo waalidku dareemi doontaa raaxo iyo kalsooni leh kasta oo kale.

Sida guriga tababarka guud ee jirka?

Waxaa jira kooxo gaar ah oo tababar jireed guud, kuwaas oo ka shaqeeya dugsiyada ama xarumaha cayaaraha gaar ah. Tababarka ee wareegyada sida la qabtaa si loo:

• wanaajiyo caafimaadka iyo jabsadaan ciyaartoyda;
• horumariyaan aragti dhamaystiran;
• bartaan xirfado iyo macalin xariif awood u leeyahay inuu si madax bannaan uga qayb galo ciyaaraha;
• u sameeyaan a tayada moral iyo hoggaansanaan ah muwaadin.

Si aad shaqo ee wareegyada sida la oggol yahay arday kasta oo si guul leh u maray baaritaan caafimaad.

tababar jireed General saamayn ku yeelan kara waxbarashada ee qofka in tayada soo socda:

• xawaaraha;
• dexterity;
• xooggiisa;
• dabacsanaan,
• dulqaadasho.

Samee PFD ee carruurta waxay noqon kartaa xitaa guriga, maxaa yeelay waxa ay ka mid ah jimicsi heer sare heli karaa. hawlaha isboortiga fasalka Welcome hawada furan, gaar ahaan xilliga guga iyo dayrta.

layliga noocan oo kale ah mar walba in ay sii cabirida xaalada muruqa, loo hagaajiyo hawlaha nidaamka muruqyada, xubnaha gudaha iyo nidaamyada, xaalad maskaxeed iyo dareenka ilmaha kartaan.

Intaa waxaa dheer, set oo ah tallaabooyin siyaasadda loogu talagalay horumarinta tayada shakhsiga ah ee ardayga, muujinta awood u leh inay isku filnaanta ee xalinta dhibaatooyinka badan iyo digestibility fudud ee manhajka dugsiga.

arrin muhiim ah marka la socosho ee goobada on PFD - waa xiiso bakeerigaagu madaxa ilmaha. Ka dib oo dhan, oo kaliya ku takhasusay khibrad leh awoodo inuu helo hab gaar ah si ay ilmaha iyo horumarinta danta ah si ay u galaan, oon ku wanaagsan saameyn uu caafimaadka jidhka iyo maskaxda noqon doonaa.

PFD goobada

Waxaa jira kooxo badan oo sports on PFD loogu talagalay carruurta, waxa ay noqon doontaa mid aad u adag tahay in la koobi dhan. In sida noocyo kala duwan oo la doortay ma fududa farmuuqay hal shay. In kiiska halkaas oo ay noqon lahayd suurad wacan in la sameeyo dhowr isboortiga mar, waxaad sawiri kartaa inaad fiiro goobada of taam guud.

Barnaamijka bakeerigaagu PFD

by barnaamijka OFP ee goobada waa mid aad la mid ah barnaamijka iyo hababka in caruurta wax ku bartaan dugsiyada. Waxaa loogu talagalay hal sano markii ay booqaneysay bakeerigaagu hal saac toddobaadkii.

tababar Plan

Tan iyo markii barnaamijka OFP - waxaa ugu horayn waa noocyo kala duwan oo kala duwan oo ah hawlaha motor oo kala duwan waxqabadka dabeecadda iyo awoodda xamuulka, hubaal waa in aad xisaabta ku sifooyinka gaarka ah ee ilmaha shakhsi. Madaxa goobada waa u dhowaan arrintan si dhab ah iyo si taxadar leh ku baran faahfaahinta ardayda mustaqbalkooda, si looga fogaado cawaaqib sii xun.

qaybta OFP ku lug leedahay tallaabooyinka soo socda si isku ururiso qorshe tababar gaar ah. Kulankii ugu horeeyay ee tababare mustaqbalka ee ardayga - taasi waa marxaladda hore ee waxbarasho ee ilmaha iyo diyaarinta qorshaha tababarka. Head bakeerigaagu shakhsi ahaan la ilmaha iyo waalidka uu la xiriiraan, barto noocyada kala doorbido ee load isboortiga.

door muhiim ah waxaa ciyaaray by tijaabada caafimaadka carruurta iyo hadal dhakhtarkaaga oo ku saabsan ilmo gaar ah. Inta lagu jiro wada hadalka this, mar hore si cad u badan ee suurtogalka ah si ay u aqoonsadaan xadka load carruurta. Horeba casharada ugu horeysay, daawashada xubnaha wareegga, mid si cad u tilmaami karaa liito iyo carruurta si ay u soo qaado qorshooyinka casharka shaqsi gaar ah. Gabagaboobay isku mid noqon karaa natiijada baaritaanka layliyada ay tahay in la sameeyo gelitaanka iyo dhamaadka bil kasta.
Laakiin ka dib markii waa in fiiro gaar ah u ilmo kasta, qiimeynta ay jawaab u load la soo jeediyay si looga fogaado caruurta overvoltage.

Marxaladaha ugu muhiimsan ee

• xiriirka ugu horeeya ee la ilmaha iyo waalidka.
• Natiijada baaritaanka caafimaad ee ilmaha.
• Baridda indhaynta at cashar ugu horeysay.
• Natiijooyinka layliyada gacanta.
• qiimaynta habaysan ee ardayda falcelinta si load ah.

waajibaadka tababaraha

Laakiin ma u shaqaynayo oo keliya barnaamijka GPP ka mid ah xilalka baraha. Tababaraha waa in uu baro caruurta nafaqo sax ah iyo Itobiya oo ah maalintii, haddii loo baahdo, ka caawin iyaga si ay u sameeyaan, loo meelmariyo xirfadaha iyo kartida ilmaha ee la xidhiidha qalabka ciyaaraha ee iyo kabo, nadaafadda shakhsiyeed, in la hubiyo in carruurta fahmo oo raaco tallaabooyinka nabadgelyo iyo socdo caafimaadkaaga, waqtiga wargelinta is-beddelka ay.

Xulashada qalabka iyo hababka tababar

In dejinta qorshaha hawlaha tababare ah waa inuu qaato ma aha oo kaliya la tixgelinayo dhinaca waxbarashada ee geeddi-socodka, laakiin sidoo kale in ay inculcate in carruurta danta in noocyada kala duwan ee isboortiga load. Kulan kasta waa in xiiso leh, waa in carruurta qaado, hawsha sahlanaan doonto in ay la tacaalaan, haddii ay hawshu ku dari doona dhowr sports (orienteering, ciyaaraha, volleyball, kubadda miiska). Circle of RPP ku lug leedahay ururka nidaamsan ee tartamada isboorti - tayo kor u qaadi doonta xiisaha carruurta ee cayaaraha, caawiyo inay horumariyaan xirfadaha hogaaminta.

Waa in la tixgeliyo:

• sifooyinka gaarka ah ee ilmo kasta;
• tilmaamo caafimaad;
• da'da koox kasta carruurta;
• ciyaaraha kala duwan ee shaqo,
• xiisaha guusha.

Tixgalinta dhammaan mid ah waxyaabaha kor ku xusan, waxqabad ee goobada noqon doontaa oo xiiso leh iyo madadaalo oo canug walba.

Lessons on jirdhiska. ay dhismaha

Muddada sannad dugsiyeedka - sagaal bilood (September - May). Inta waqtigan casharro ku saabsan jirdhiska.
Waxaa jira dhawr nooc oo ah kooxaha PFD. Sidaas daraaddeed, in kooxaha la tababaro bilowga sannad dugsiyeedka oo idil ha kala soocin kasta oo aan leeyihiin, iyo sii wado geedi socodka hal. feature Tan waxa u sabab la'aanta ah ee ka qayb kasta oo tartamada ee heer kasta. Hawlaha sida kooxaha waa in ay fuliyaan tiro badan oo ah Relay gudaha, gaarsiinta heerka aasaasiga ah iyo qof madadaalada isboortiga ee kala duwan. Xooggii uu tababar weli sare loo eegin xilli beddelo. Gaar ah xooga la saaro fasalada qabtay bannaan.

PFD qorshaynta

Qorshaynta waxaa loo dhisay oo ku salaysan laba sifooyinka aasaasiga ah ee xamuulka:

1. Shaqo ee xoogga hoose iyo mugga yar yahay.
2. Shaqo ee xoogga sare iyo mugga sare.

In kasta oo ka mid ah noocyada kala duwan ee casharada shakhsiga on PFD ah. Circle waxaa loogu talagalay xaaladaha load shaqsi waayo, reer binu jirdhiska kala duwan.

Nooc kale - a xannaano maalmeedka group. In muuqashadii this, hawlaha dhismaha socday la noocyada soo socda ee layliyada:

1. In la horumariyo awood kar. Layligani adag xiriirinta dabiiciga ah.
2. layliyo qof awood. Waxay waxaa loo isticmaalaa in barbar layliyada si ay u horumariyaan dabacsanaan, sidoo kale waxaa ka mid ah hababka tababar dulqaadasho.

Sidaas daraaddeed, PFD - waa maaddo, element lagama maarmaan ah taas oo noqon waa in ciyaarta. Waxay noqon kartaa nooca a rogid iyo isboortiga. Ciyaaraha waxaa loo isticmaalaa kabashada shucuureed ee kooxda, hagaajinta xawaaraha iyo qaab xoog, awood kar. Waxaa intaa dheer, ku xidhan isbedelka shaqo gaar ah oo isku xigxiga oo ah jimicsiga oo saamayn natiijada kama dambaysta ah.