Ordo: A kale caafimaad oo ku habboon in ay Orod On Street ee

Marka la tababaro on treadmills jajabiyaa baruurta, dardar-shiid iyo jirka faafiso sunta, cabirida xaalada muruqa inuu yimaado.

Laakiin waxaa kale oo jira sababo. Ka hor inta aadan bilaabin jimicsiga lagu ordo, waxaa lagama maarmaan ah in la tasho dhakhtar, gaar ahaan ka dib markii muwaadiniinta:

• dhibaatooyin sanbab,
• cudurka wadnaha,
• Dhibaatooyinka si wadajir ah,
• xididdada qaradhku,
• flatfoot.

Orodka ee hawada cusub uu noqon doono mid waxtar leh, ay shardi tahay in uu yahay run ahaantii cusub. Bal qiyaas, haddii aad ordi doonaa jidka, imisa xun wax ka heli doontaa in aad jidhkaaga. Sidaa darteed, waa in aad ka fiirsan tababare wanaagsan kooxda caafimaadka ee hawada qolka shuruud la hawo cusub. Tan iyo beeraha oo god oo aysan ku filneyn, iyo cimilada dhigaysa hagaajin gaar ah: gaar ahaan u ordin oo aanan roobka iyo barafka, iyo iyagoo ordaya in cimilada qabow, dabayl baraf Suurka, oo waxaad ku bixin kartaa, oo waxaad bixin doontaa caafimaadkaaga.

Waxaa soo baxday ugu fiicnayn - waa lagu ordo, kaas oo la helay ka mid ah labada tababarayaal xirfad leh, oo ka mid ah kuwa loogu talagalay deegaanka guriga.
Waxaa jira laba nooc oo saddaqada ah:

• Buuggan, kaas oo dhigaya in mooshin tareen ordaya on iyada nin. Ma aha mid aad u raaxo leh, laakiin aan aad u qaali ah.
• korontada, motor gacanta. Tababaraha Tani xirfadeed leedahay wax badan oo ka mid ah faa'iidooyinka badan Qabille oo farsamo. Waxaa jira barnaamij kuu oggolaadaan in aad si loo doorto tababarka la doonayo on meelaha kala duwan, qabsato xawaaraha, bedesho xagal, cabiraada masaafada, oo ku soo orday oo sida badan tallaabooyinka inay sidaa sameeyaan.

Sida loo la ordo yeeleysaa? Jawaabtu waa mid fudud, oo aad dib u sii toos ah, ordo ee kabaha ciyaaraha fudud iyo ugu yaraan 15 daqiiqo maalintii.

Waa inaad u dooran sidii ay u xoojiso zdrorove iyo xoog ururin. Abwaan dhicin, in kasta oo xaqiiqda ah in ay tahay tababare xirfad ama dibadda ku socda.