Oo sawirka for meditation bilowga ah. qaabka ugu wanaagsan ee meditation

Fikirkaygu - Yoga waa dhaqan ruuxi ah oo u ogolaanaya qof si aad u ogaato wada noolaanshaha jirkaaga iyo maskaxdaada ah. Waa sixir lahayn. Kani waa layli hore si caddaalad ah oo fudud in ka caawisaa ma aha oo kaliya in ay ka saarto xiisadda nafsi ah, laakiin sidoo kale in jir ahaan aad isku dejiso, dheelli hababka oo dhan ee jidhka ku jira. Waxaa xusid mudan in salaada ma jiraan xayiraad ama sababo. Ka hadla kartaan dadka da'doodu kala duwan tahay, jinsiga iyo diinta. Siinta tababar oo kaliya 20-30 daqiiqo maalin kasta, waxaad u xuub hagaajin karaa niyadda iyo caafimaadka.

Like jimicsi kasta oo salaada wuxuu leeyahay xeerar farsamo gaar ah iyo dhammaystirka xaaladda. Music, aamusnaan iyo neefsashada oo ku habboon waa qaybaha muhiimka ah ee dhaqanka. Laakiin waxa ugu muhiimsan waa qaab ee u fiirsadaa.

Waa maxay sababta ay qaab sax ah?

qaab raaxo bixisaa nabadda ee maskaxda, iyo habdhiska dareenka, fiirsashada qoto dheer. Tani waa run gaar ahaan bilowga ah. Maxaa yeelay, yogis iftiimiyey leeyihiin iskala fiican, xoog jirka. Waxay karaan "weecin" ee asanas adag iyo fikirka iyaga. Oo sawirka for meditation bilowga ah - waa ka badan qaab jirka caan ah oo dabiici ah. Sida dhaqanka caadiga ah, ay u oggolaadaan inuu qoto dheer quusin galay miyir ee shiidaa kasta iyo meel kasta.

Fikirka xoojisaa tamarta ee hadda ka jirta jidhka bini'aadamka. Wixii bilowga ah, boos qaldan yeelan karaan qiimaha xun, ama ma keeni natiijo kale oo waqti baabba'ay. Sidaa darteed, meel jidhka waa in raaxo leh, in la siiyo xasiloonida iyo sii dhabarta xaalad Toosan. qaab saxda ah ee fikirka - fure u tahay jimicsi guul. Kaliya ee habkan tamarta noqon doonaa si ikhtiyaar ah wareejin jidhka, saturating, kaakicin jidhka caafimaad, iyo unug kasta, xubin kasta.

Oo sawirka bilowga ah

Helitaanka in doorashada ee qaab for meditation, muhiim ma ahan in ay macalin yoga ama saaxiibo oo muddo dheer ay ku dhaqma farsamooyinka meditation. Waa in la ku salaysan awooda jirka ah uu jirka (caafimaad, calaamadaha fiditaanka). Waxaa aad u fiican in lagu bilaabo meel fudud oo si tartiib ah iyaga oo adkeeyay.

Bandhig ee Turkish

Magaca Yogic ah qaab this - sukhasana. Tani dabcan waa qaabka ugu badan ee u fiirsadaa. Waxaa la doorbiday by bilowga ah ugu. Dhehana addimmadiisa gudbay oo waa ku haboon oo loogu talagalay dadka la kala goysyada dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa.

qaab farsamo:

• Waxaad u baahan tahay si ay u fadhiistaan derin ama barkin yar. Cross-lug isaga ka soo hor. Waayo, xasiloonida ee cedhibta ku jiid kartaa dhaw in ay perineum ah, ama, on lid ku ah, iska aad ka riixdo. Waxa ugu muhiimsan waa in ay diiradda saaraan dareenka ah.
• miisaanka jidhka waa in si siman on lafihii fadhiya.
• dhabarta waa in lagu hayaa si toos ah, oo taajka waa in la jiido ilaa.
• Si aad dhinaca dambe ee qoorta la toosan, garka waa in si tartiib ah hoos u soo dejiyey.
• Haddii laabatooyinka ma noqon karo dheer hawada, iyaga, waayo, waxaad ka dhigi kartaa taageero ah qaab barkimo.
• Si agtaagan meditation waa ka xasilloon oo raaxo hoos baridaada, waxaad ka dhigi kartaa barkin yar.
• Hands in fikirka bandhig ee Turkish, wuxuu kaa badbaaadin karaa caloosha hoos ku gudbay, ama in mudra gaar ah jilbaha. Sayidka waxaa lagama maarmaan ah in ay ku xidhmaan talooyinkaas of suulka iyo farta.

diamond bandhig

Waxaa sidoo kale loo yaqaan vajrasana. Tani qaab for meditation sidoo kale waa mid aad u raaxo leh oo uma baahna diyaarinta gaar ah jirka. Loo sameeyo, waxaad u baahan tahay si aad u hesho on jilbahaaga, instep saaray dabaqa. Markaasuu u gurtay Cidhibtiisa ku hoos baridaada, suulasha ku cagta cross. Laab toosi garbaha da'a, nasato. Crown sii weynaydba jiido la garka wax yar hoos u. Hands waa in la jiifsanno oo uu jilbo joogay isagoo, Timir kor, ama mudra. Si loo gaaro raaxo weyn Dhehana ee diamond wuxuu noqon karaa mid u dhexeysa badhida iyo Cidhibtiina saaray barkin khafiif ah ama barkin.

Fadhiga kursi

Tani waa qaab aad u fudud oo raaxo u leh dhaqanka fikirka kara ma aha oo kaliya guriga, laakiin sidoo kale halkaas oo aad rabto in aad cadaadiska iska waxoogaa yar oo ku nasto (tusaale ahaan shaqada). Waxay leedahay ma sababo jirka iyo waxaa lagaga dhaqmayaa karo ku dhowaad qof. Si arrintan loo sameeyo, kaliya fadhiistaan kursi, toosi dhabarta, in la furo xabadka, garbaha Beyern. lugaha waa in ay ahaataa isku midka ah, garka wax yar hoos u. gacmahaaga saar jilbaha, Timir kor, ama ku sii mudra ah.

bandhig xikmadda

Tani waa meel weyn oo loogu talagalay goobaha tamarta. Waa dhexe ee adag tahay, sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in ay jir ahaan u diyaariso: kululeeyo murqaha lugtaada, fidin laabatooyinku.

qaab farsamo:

• Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan meel ku fadhiistay sariirtiisii. Jiid ciribta ka tagay si ay perineum ah, xaq u leedahay in ay ku riday on top of ciribta bidix. Isla mar ahaantaana lugta midig waa in la dhigay hoos u dhexeeya bowdada iyo shanshada lugta bidix.
• Jilbaha yar intii suurto gal hoos dabaqa.
• Miisaanka uu leeyahay waxaa si siman on lafihii fadhiya.
• Dhabarta si toos ah, top baxay, garka hoos u yar.

hooska Dhehana

Tani waa qaabka ugu wanaagsan ee u fiirsadaa. yogis khibrad u wac padmasana. Waxaa xirtey tamarta jidhka gudaha iyo ma daadato waxa ka baxsan. In meel this, door weyn ka ciyaaray by dulqaadashada kalagoysyada. Waayo, kuwa aan haysan dhibaatooyinka maxalliga ah, waxa aanu dhali waxyeelo. Dadka qaba cudurada kala goysyada cagaha waa in aan u isticmaalaan meel hooska badan ku dhaqanka.

Ka hor inta Socota si technology, waxaad u baahan tahay si ay u fidin aad miskaha, jilbaha, kuraamaha. Si aad u hesho raaxo ugu badnaan, nasashada iyo faa'iidooyinka keenta fikirka, qaab hooska badan la sameeyo waa in iyada oo la tixgelinayo shuruudaha oo dhan:

• Qaado meel fadhiya on derin ama barkinta khafiif ah. qaloocsan lugta midig jilibka, cagta go'an ku saleysan bowdada bidix. Lugta bidix kor fidiyeen meeshii saxda ah.
• Sayidka jilbaha la waa iska dhigo sida ugu badan ee suurto gal ah in dhanka iyo meel u dhow dhulka. Haddii aadan ku filan taagay, ama sababo kale oo jilbaha ku jiraan hawada, ka dibna ay tahay in la hoos geliyo barkinta.
• Badhida raaxo seexdaan dhulka, miisaanka la siman. Waayo, xasiloonida wayn ee booska waxaad ka dhigi kartaa barkin yar.
• dhabarta Toosan, xabadka la ballaariyo, top hamiyo kor, garka hoos u yar.
• Hands on iyada dhabta ee mudra la xarunta ka mid ah talooyin of suulka iyo farta, ama boos salaadda a heer xabadka.

dhibcood oo muhiim ah

• Fikirka lagu qabtay jagada toosan, si dhaqanka ee "been" aan xambaaran karin wax faa'iido ah, aan ka ahayn nasashada.
• No arrinta sida wax ku ool ah oo awood badan mana aha ama qaab in fikirka, muhiim ma aha in aad tijaabiso waa. meel ka mid ah jidhka ku dhaqanka ruuxiga ah u baahan yahay inay u hoggaansamaan jirdhis iyo caafimaad. Kaliya kiiskan, waxaad ka heli kartaa natiijada caafimaadka.
• Mararka qaar, xitaa sharaxaada faahfaahsan oo had iyo jeer ma siin design muuqaal ah qaabka loo doortay u fiirsadaa. image Photo ay dhacdo in this - kaaliyayaasha ugu wanaagsan.
• Indhaha inta lagu guda jiro fikirka waa in la xiray ama semi-furan.
• Waxaa lagama maarmaan ah in la xakameeyo neefta. Waxaa hoobto oo qoto dheer galay miyir aadanaha, waxa ay ka caawisaa habayn iyo nasasho. Waxaa intaa dheer, fiirsashada on neefta doonaa caawin takhaluso fikirrada looga xumaado oo aan fiicnayn in ka dhigi doonaa dhaqanka si ka qoto dheer. Sidaa darteed waa in ay ahaataa neefsasho qoto dheer, iyo neefta siidaysid - qofba.