Maxaad bishii jiro dib u dhac ah 10 maalmood ama ka badan?

caadada dabiiciga ah ayaa muddo waqti go'an, oo waa kala duwan tahay dumarka. Tirada isitcmaalo maalmood ee wareegga si siman u 24-28 maalmood, laakiin muddo laga yaabaa in ilaa 35 maalmood. Haddii caadada waa raagay 10 maalmood ama ka badan - waa horeba ka sarreeya caadiga ah, kaas oo noqon kara ben dhibaatooyinka badan.

gabar walba oo koray-up waa in uu si sax ah loo ogaado in ay wareegga fiicnayn iyo in la tixgeliyo muddada. Waxaa laga yaabaa in qof kasta oo aan og yahay in tirinta qaadataa meel on maalinta koowaad ee caadada ayaa durbaba bilaabay ka hor maalinta ugu horaysa ee soo socda. Goynta of 4-5 maalmood waa iska caadi ah, si ay dhacdo in this waa in aanay noqon dhicis argagax, laakiin caadada u dhac 10 maalmood - waa sababta walaac.

Waa maxay sababta ka mid ah kuwan isbedel ee jirka oo keenay in cawaaqib oo kale ah? Khubarada kala qaybsan yihiin laba kooxood oo arrimood: bahal ah iyo nafeedba (dabiiciga ah). Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aannu dhawrnaa Jidka, go'aamiyo ma in caadada u dhac muddo ka badan 10 maalmood, natiijada ee uurka. Marka guriga, waxaa la samayn karaa iyadoo la kaashanayo of baaritaan uur, taas oo ka wanaagsan in la sameeyo dhowr ah. Haddii ka dib markii saddex baarka waa negative, aad leedahay si aad tug in ay dumarka ka.

Oo weliba, ma aha lagama maarmaan in argagaxa uu madaxiisa qabsoomayn iyo in la dhiso ee madaxayga fursadaha natiijada ugu daran xaalad this, sababta waxay noqon kartaa arrin banal. Bal aynu eegno xaaladaha ugu badan xaaladda meesha ay ka jirto caadada u dhac muddo ka badan 10 maalmood ah.

Gabdhaha aanay weli soo gebogebaysmin qaangaadhnimada, aan gaar ahaan bixinta dhacdooyinka noocan ah ee jidhka dareenka, wax walba oo ka shaqayn kartaa doonaa muddo. Ka fikir xarun caafimaad oo u baahan oo kaliya kuwa ay leeyihiin, iyo laba sano ka dib ma dhicin wareegga ayna ka.

Dib u caadada 10 maalmood waxa keeni kara hiddo. Mararka qaarkood waxaa dhaca nolosheena: cudurada la ogaado, gobolka ee caafimaadka u fiican, iyo wareegga aan la degeen. Weydii hooyada ama ayeeyo ah oo ku saabsan dhibaatooyinka la mid ah. Waxaa macquul ah in habkaani waa asalka ah ee qoyskaaga.

Waxaa loo tixgeliyaa weecasho caadi ah, ma aha oo kaliya inta lagu guda jiro qaan laakiin sidoo kale in muddada dhalmada, ka hor inta bilawga ah ee dayska. By habka, ka hor dhammaadka muddada caadada, in uu yahay, ee da 'gaar ah, ee bil kasta 10 maalmood dib u dhac - ma aha dhammaadkii, sida "Iidle" socon kartaa ilaa dhowr toddobaad. Habase ahaatee waxaa xusid mudan suuragalnimada in isbedel sida ilmo iska soo ridid ama dhicin ka dib.

sababta waxay noqon kartaa mid nafsaani ah. stress soo noqnoqda, duulimaad dheer on diyaaradaha, isbedel af badan ee deegaanka ee gobolka kale cimilada, wax isbedel ah oo daroogada nafaha lagu badbaadinayo, kaas oo la qaaday muddo dheer, khalkhal hormoon oo xitaa isbedel ah saacadaha shaqada (shift habeenkii lagu bedelay hawlgal maalintii caadiga ah, iyo qeybsanaan ku xigeenka) - oo dhan waxay door aad u muhiim ah oo uu leeyahay oo ku saabsan caafimaadka jidhka oo dhan oo saamayn weyn.