Maxaa layliyada waa in la sameeyaa balliga qof dumar ah oo uur leh

Dumar badan oo uur leh la helo in dabaasha in muddo this xiiso ma aha layli waxtar leh. Laakiin layliyada hoolka dabbaasha - nooc ka mid ah si ay u diyaar garoobaan dhalmada. Waxay yihiin saameyn aad u wanaagsan oo ku saabsan caafimaadka guud ee hooyada mustaqbalka.

Jimicsiyada haweenka uurka leh balliga - dabiiciga ah gaar ahaan loo sameeyey dhaq-adag soo celiyo, fuliyay biyaha, la load a adag mitir iyada oo ay kormeerayaan macallin. dhaqdhaqaaqa dabaasha u oggolaadaan haweenka uurka leh heer kasta si ay u helaan oo kaliya faa'idooyinka jimicsiga. Jimicsiyada waa diyaarinta wanaagsan dhalmada balliga, ka saar load ka soo nidaamka muruqyada, gacan ka miisaan gacanta, kan caadiga ah shaqo ee nidaamka jirka oo dhan. Intaa waxaa dheer, waxay kordhin dulqaadashada iyo horumarinta muruqyada in ay lug ku leeyihiin dhalmada.

Inkastoo biyaha, qof dumar ah oo uur leh ayaa la kulma miisaan jirin, dhaqdhaqaaqa fududeynta. Wax badan yahay sahla nasasho sax ah, jimicsi sida dabaasha balliga. kakan oo dhan waxaa loogu talagalay quusidda neefta, load ee muruqyada lugta, gacmaha, xabadka, iyadoo dabaasha macnaheedu waa jimicsi, iyo dabcan, nasashada.

Jimicsiga balliga la neefta-haynta iyo quusin biyaha ku shubaa si ay uga caawiyaan ilmaha inuu la qabsado la'aanta ah ee ogsijiin xilliga dhalmada, iyo hooyaday - waa a jimicsi neefsasho habboon weyn inta lagu guda jiro isku day mustaqbalka. Intaas waxaa sii dheer, dhaqdhaqaaqa dabaalanayaan biyaha gacan ka booska saxda ah ee ilmaha caloosha ku jira marinka dhalmada. Haddii hooyada la sugaayo helay ilmaha meel qaldan ee ilmo-galeenka (dayaca ama soo bandhigga transverse), iyadoo aan loo eegin da'da uurka waa quusidda badan oo qoto dheer, layliyo gaar ah iyo massage caawimo awoodda u jeedo madaxa ilmaha hoos.

layliyo Pool haweenka uurka leh

1. calaamadaha fiditaanka. QABASHADA on qarka, waa in aad isku daydo inaad baxdo on gaadhya, a cross-twine polushpagat. Taagan dhexda-u qoto dheer ee biyaha, waxaad u baahan tahay in ay ku boodaan ilaa iyo lugaha kala fog yihiin.

2. Maroojinta. QABASHADA on qarka, waa in aad fadhiistaan, riixdo off suulasha iyo ballaariyo jidhka in hal jiho ama kan kale.

3. Dhabarka u seexo, iyo dusin on taageerada, sameeyo layliga "baaskiilka".

4. Nasashada. layliyo Kuwan waxaa si joogto ah la sameeyaa inta lagu guda jiro tababarka oo dhan. Iyagu waa sida qof beenlow ah biyaha on ama dib simay la gacmaha iyo lugaha. Under madaxa gelin karaa barkin. Jiifa caloosha, aad si fudud u guuri kartaa addimada ah.

5. Qabashada neefta. Boodayaa biyo, hawada iyo garaac quusid biyo hoostiisa, gacmaha wada DSHISKA jilbaha iyo cagaha. jimicsi kale oo wax ku ool ah - boodo dheer, wac neefta iyo quusto oo biyaha ku shubaa. Saamaxdo si qoto dheer - ku dhawaad taaban hoose balliga.

6. "Brook". Sida koox ka mid ah haweenka uurka leh noqday mid ka dib markii kale, oo lugaha kala fog yihiin. naag koowaad waxaa la Hawiyaha ah ee biyaha iyo illalintanada u dhexeeya oo dhan xadhig hoos. Banaanka, ayaa noqonaya ee la soo dhaafay in safka.

7. "Runaround". Gacanta ee gacanta, naagtii hal lug oo dalkeeda ka badan gacmaha ku biiray si ay u gaddoomaysaan Cidhibtiinii oo dhan la soo diray gudaha goobada. Qabtaan bootin in horumarka on hal lug.

8. "Zvezdochka". Qof dumar ah oo been wajiga biyaha hoos, hubka ee gacmaha iyo lugaha, iyo waxa maroojin kale ee goobo kale u by lugaha iyo gacmaha.