Karinta zucchini dagdag ah qajaar cuntadiisa ugu filan; si fudud oo dhaqso

Zucchini - waa a universal hooseeyo-calorie iyo alaabta caafimaad. Waa sahlan tahay si ay u diyaariyaan, sababta oo ah waxa soo saaray cuntada cajiib ah. Zucchini si fiican u la khudaarta kale iyo noocyada kala duwan ee hilibka. Faa'iidada ugu weyn tahay ay quickness ee wax lagu karsado. Tani waa kooxda heysata horyaalka run ah tirada fitamiin iyo macdan.

In ay qashir ka kooban yahay potassium, magnesium, calcium, retinol (vitamin A), ascorbic acid, fosfooraska, copper, iyo sodium, taas oo ah sababta zucchini talinayaa in la isticmaalo, waayo, ka hortaga cudurada wadnaha iyo dhiig-karka. cuntada u gaar ah uu leeyahay calool jilciye fudud iyo saamayn choleretic, saamayn faa'iido on mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Zucchini si fudud ee jidhku u nuugo, isaga siiyo tiro aad u badan ee fitamiin iyo acids organic. iyaga kariyo wakhti kasta oo sannadka ah - maanta waxaan doonayaa in aan taas loo sameeyo. Si aad u diyaariso zucchini dhanaaniyey cunidda dagdag ah, waxaad u baahan doontaa qaybaha soo socda:

- kilo ah zucchini,

- farabadan of dill,

- Garlic (7 xabo);

- nuxurka khal (10 g), cusbo ay u dhadhamiyaan iyo basbaaska madow,

khudradda -butyric (galaas).

Ka hor inta aadan kariyo zucchini dhanaaniyey oo aan khudaarta jeermiska waa in si fiican dhanaaniyey Suugo gaar ah. saxanka qoto dheer ku shub qadar cayiman khal iyo saliidda cuntada si isku dar ah, soo diri basbaas ah, cusbo toonta iyo extruded.

Khudaarta maydhay, gooyaa tumeen sidii caleemo khafiif ah oo aad u faafay Suugo qajaar nus-saac. Dill u baahan yihiin inay jar jaraan iyo saydhaa zucchini, ka saar miisaanka dhammeeyey qaboojiyaha ah ugu yaraan 4 h. zucchini dhanaaniyey cunaya deg dega ah - aad nasoo, damqasho iyo mid wax tar leh - ka farxin doontaa in qoyskaaga. Sida aad arki karto, waxay isku diyaarinaya cunto fudud oo fudud.

Quick zucchini dhanaaniyey malab iyo reexaanta

Waxyaabaha ay ka kooban: zucchini cusub (700 g), malab (50 g), toon (3 xabo), saliidda cuntada (10 g), reexaanta (4 laamood), oo khal (20 g), cusbo.

khudaarta meydka jarjar aqoonkororsi, iyo iyagoo aad ku dartid xilli baaquli oo weliba derejo la cusbo. Waxaan ku siin diyaarid, iyo 30 daqiiqo ka dib, waadna heensatay juice. In baaquli gaar ah qaso malab, saliidda iyo geed isbonji la. Jar jaray, reexaanta iyo toon maroojin. All Cuntadan waxaa lagu daray. Buuxi heli zucchini marinade iyo soo diri qaboojiyaha mudo ah dhawr saacadood. Waayo macaamiloon, waxaad ku dari kartaa suugo basbaas.

Your fiiro soo bandhigi doonaa hal ka badan, aan ka yarayn fudud karinayo: zucchini dhanaaniyey caleemo cunaya deg dega ah.

Si aad u diyaariso loo baahan yahay: zucchini dhalinyaro ah (500 g), cilantro, dhir, dill, basashii cagaarka ahayd, toon (dhadhan), qayb ka mid ah sonkorta iyo milixda. Sidoo kale loo baahan yahay saliid 1/3 koob oo saytuun ah, iyo basbaaska madow, oo khal, dhir caraf ah (3 kumbiyuutarada.), Midhaha koryander (5 g), Baay caleen iyo biyo (galaas).

biyaha la karkariyey ku dar oo dhan ah uunsi, kimisartii, milix iyo sonkor. Isku dar ah karkariyo dhowr daqiiqo, ka dibna waxa ay ku siin si uu ku qaboojiyo. Inta lagu jiro wakhtigan, nadiifiso soo maqaarka iyo miraha ka soo khudaarta, jarjar strips khafiif ah.

cagaarka Shinkuem, qas toonta markaasna ku dar si zucchini. Waxay ku shub marinade diiran. Waxaan ka tago habeen saxan qaboojiyaha ah. Maalinta ku xigta ee idiin keeni kartaa in ay miiska. zucchini dhanaaniyey cunaya taam deg dega ah sida saxan u gaar ah ama sida qurxisaan a kasta.