Fuud qudaar la kaabash - waxtar leh iyo dhadhan fiican

Girls, gabdhaha, dumarka. Haddaba, sidoo kale, iyo wiilasha, guys, nin. All oo naga mid ah, waqti ka waqti, waxaan degganahay dareenka kacsan iyo arxandarro. Si dhakhso ah xagaaga, fasaxa, shirkadaha, taariikhda. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u eegaan ugu fiican, laakiin kuwa kilo dheeraad ah ama booli iyo niyadda ah. Sidaas daraaddeed, haatan waxaad tidhaahdaan karo nabad gelyo leh kiiloogaraam delicious. qarsoodi ah waa fudud fuud khudradda la kaabash - taasi waa talogelin for dhib.

In dunida maanta, markii fashion ee tiradaasi "podium" waxa uu noqday caadi ah ee nolosha, miisaankaaga ha ahaado qaab si adag u kooban oo isku dayaya wax walba. bulshada inta badan ku soo rogay ku qufulan dadka Joogaba, iyo qaar badan oo lagu qasbay inay u hoggaansamaan xeerka dharka waxa lagu xiraa in ururada, iyo waxay u baahan tahay oo dhan waafaqsan cusub nooga nolol maalmeedka. Iyo in la xiriirta waxbarashada dadweynaha, dad badan oo dheeraad ah ku fekereyso in hab caafimaad ee nolosha, iyo sida dheeraad ah oo cunto ah ee waxtar leh oo caafimaad qaba. Waxaan doonayaa in aan noqdo hakaga, caato ah oo dhallinyaro ah, iyo ugu muhiimsan caafimaad. Sidaa darteed daawado iyada tiradaasi. Inta badan qaldo iyo waxa ay u muuqataa inoo in u baahan weyn in kharashka wax ku saabsan cuntooyin ay ku yar-calorie, sida aleelada qalaad iyo oysters, in ay lumiyaan laba kiilo. Laakiin runta waa wax badan u dhow iyo si ka sii wacan. Liiska khudaarta waxaad la yaabi doonaa oo ay helitaanka, xitaa, waxaan dhihi lahaa, in ay cheapness. khudaarta set kala duwanaan karaan ku xiran xilliyada ka mid ah waxyaabaha qaar, laakiin qeybtii labaad ee xagaaga iyo dayrta waa hodan ku ah dhammaan khudaarta ee ammaan buuxa, si aad male iyo cunaan si aad caafimaad.

Si aad u kariyo fuud khudradda leh kaabajka, waxaan u baahan nahay wax soo saarka ee soo socda: 50-70 garaam oo saliidda cuntada, zucchini zucchini - 300-500 garaam oo karootada - 100-150 garaam, basasha - 100 garaam. Tamaandho basbaas cas - 400 garaam, kaabash - 300 garaam oo toon - 30 garaam, iyo geedo yaryar, milix, oo dhir udgoon.

All khudaarta waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah kooxaha kala duwan ee vitamins: A, B, C, E, carotenoids, micro iyo xubno Dhaqale in looga hortago cudurrada maqaarka qaababka xubnaha kala duwan oo qayb ka ah falgalka iyo hormoonnada. antioksidanter dabiiciga ah loo yareeyo saameynta xun ee xagjirka lacag la'aan in Eebay macquul iska caabin ah ee u shaqeeyo dhanka ah unugyada kansarka. Khudaarta sidoo kale waa mid aad u hodan ku fiber, waa faa'iido badan ee dheefshiidka caadiga ah iyo jirka u daahiriyo aawadeed. hadiyado dhadhan dabiiciga ah takhalusi lahaayeen sunta ah, iyo sabab u content tamardhac yar yahay, ka cunid noo ilaaliyo. Kaabashka ku jira waxyaabo badan oo biyo ah iyo fiber, iyo sidoo kale Tartaan acid oo murug processing iyo nuugista of carbohydrates, taas oo sii adeegta si ay u kiciyaan miisaan badiyay dadban.

Sidee wax loo karsado fuud la kaabash? Si arrintan loo sameeyo, waa in aad u nadiifiso Kaabashka ka caleemo sare, biyo raaci biyo socda, waqti si ay u qalalaan. Jar jaraan by gacanta mindi af ama processor cunto. Ku rid digsi oo salka qaro weyn (ama maacuunta oo derbi weyn) on dab yar, ku dar saliidda cuntada, iyo hubi inaad daboosho. Isku kari ilaa 7-10 daqiiqo, soo jeestay oo ka fogaanaya ku nqoday. Zucchini jarjar xabadaha khafiif ah, ku dar si kaabash. Haddii zucchini yar oo cusub, ay aan la nadiifin karo ka soo maqaarka iyo miraha. Ku dhaq jaraan karootada ku grater la godadka waaweyn. Basasha jarjar xabadaha dhexdhexaad ah, ku dar oo dhan khudaarta la jarjarey baaquli kari ilaa iyo 12-15 daqiiqo. Tamaandho jaray xaleef, sicir- mindi toon, isku darka ah oo dhir udgoon iyo milix. Waxaan ku siin wakhti 10 daqiiqo ha casiir ah yaanyo iyo dar in mass khudradda. Dabool dabool leh iyo isku kari ilaa 5 daqiiqadood si loo hubiyo in alaabta oo dhan u jilcincy iyo ha casiir ah. 2 daqiiqo ku dar dill aad jarjartey iyo dhir.

Haddii aad ku jirto a ba'an cidhiidhya xaddiga cuntada, ama fuud khudradda la zucchini waa la karin karaa iyada oo toon. Waxaa lagama maarmaan ah in ay bedesho xidid celery (tan iyo toonta, weli waa rabitaanka cuntada, iyo waxaan u baahan nahay falalkooda, kuwaas oo mar kale qaniinaan waa in la yareeyo). Kaabashka fuud qudaar waxaa dhici karto in foomka u kulul yihiin sida saxan u gaar ah, ama sida qurxisaan a for hilib lagu bilaabo. khudaarta isku qasan noocan oo kale ah wax soo saarka oo isu foomka cayriin la kaydin karo, ka dibna aad noqon doonaa sannadka oo dhan si ay isu maaweeliyo hadiyado dayrta. Haddii aad rabto, fuud khudradda la kaabajka iyo u adeega karaa sida labiska a for borscht. Tijaabada iyo dib uma soo noqdaan.