Ka dib markii maalintii ugu horraysay ee rimidda: astaamaha uurka, iyo isbedel jidhka ku

Uurka waa muddo muhiim ah iyo farxadda badan ee nolosha qofka dumarka walba, sida brand nolosha cusub ee jirkeeda. The maalmood ee ugu horreeya ka dib markii rimidda waa hore u kala duwan marka la eego fayo-qabka, maxaa yeelay isbedel hormoon. By waxa calaamado la fahmi karaa in fikrad ka fuliyo?

The calaamadaha ugu horeeya

Mudanayaal badan ayaa sugaya muujin doonaa calaamooyin ee uurka, riyoodaan oo ku saabsan ilmaha. jirka kasta wuxuu leeyahay sifooyin u gaar ah iyo qaababka kala duwan ee aragtida, si calaamadaha rimidda tari kartaa qaabab badan. Qaar ka mid ah xitaa waxay dareemaan asal ahaan nolosha laftiisa in aysan tusin, inta hadhay ku noolaada sidii caadiga ahayd, iyada oo aan xataa ogayn dhacdo faraxsan, weli ma dareentay maqnaanshaha caadada.

Marka ukunta la weheliso shahwada, sameeyay nolol cusub. Ka dib markii rimidda, maalinteedii kowaad waa caadi ahaan lama dareemo. Waa arrin aad u adag in la ogaado. Haddii calaamadaha oo halkaas, waxay noqon kartaa shakhsi ahaan. Qof walba waa isbedel ka duwan oo hormoon loo qaadan meel ku jira, sidoo kale, in ay jidka u gaar ah.

signal ugu weyn ee sida caadiga ah waa muddo dib u dhac ah, ka dibna waxaa jira shaki ah, baaritaano iibsaday oo booqasho ugu danbeyn codsatay in dumarka. Helitaanka calaamadaha uurka ee maalmood ee ugu horreeya ka dib markii rimidda, gabar bilaabmin si ay u falanqeeyaan uu maal, isku dayayaan in ay ku ogaado in ay yihiin natiijada unugyada labka iyo dheddiga ama wax gebi ahaanba la xidhiidhin, waxa uu. Waxaa jira xaalado xiiso leh iyo sharrixin halkaas oo hooyada la sugaayo ayaa dareensan in ka hor in ay tahay daqiiqad faraxsan.

daliilka jirka

Mid ka mid ah calaamadaha lagu kordhin karaa dareen qanjirada caanaha iyo xitaa xanuun qaar ka mid ah, halka ku saabsan. Isbedelada ku wareegsan maqaarka ibta naaska. Waxa uu noqonayaa mid madow oo ballaaran. In ka maalmood ee hore ee uurka ka dib markii rimidda, jidhka ku habboon in ay ku habboon quudinta ilmaha caloosha ku. Haddii isbedel sida dhacaan, waxaad u tagi kartaa dhakhtarka haweenka ee. Dibadda, caloosha, dabcan, wali guri, laakiin ilmo-galeenka waxa uu noqday more in kaliya aragto dhakhtarka. Sidoo kale, waxaa jira qaar ka mid ah daal iyo wareer. Gaar ahaan ba'an this dhici kara haddii qof dumar ah oo waa qol xiran ama gaadiidka dadweynaha.

diidmo

Ka dib markii maalintii ugu horraysay ee rimidda sidoo kale lagu gartaa karo by dareen xad-dhaaf ah si ay foox, candhuuf, mudda, qaar ka mid yaqyaqsi iyo astaamo kale oo aan aad u wacan yahay. Tan waxa u sabab toxicosis hore. Intaa waxaa dheer, waxaa laga yaabaa in caro iyo rabitaanka layna. Inkasta oo ay jiraan xaalado ay gaajo u kordhay oo kaliya doonayaan in ay cunaan in ka badan intii caadiga ahayd.

Waxa kale oo aad arki kartaa dhibco yar oo dhiig ah oo ku saabsan nigis ah. Tani waa calaamad ah in ku biirtay ukun ilmo-dilaacday ah. Iyadoo caadada caadi this ifafaale dhab ah ku qaldo, maxaa yeelay, haddii ay taasi ku jiro midab ka duwan oo qadar yar oo ah dhiig-bax. Waxoodii badnaa oo xanuun calaamadaha tilmaan la yaab leh. Haddii aad ka muuqan ee maalmood ee ugu horreeya ka dib markii calaamadaha fikrad noocan ah, waxaa ugu wanaagsan in la tasho dhakhtar takhasus u leh, halkii ay halis caafimaadka iyo fayo-qabka ilmaha caloosha ku.

Dhageyso jidhkaaga

Ababin nolol cusub - habka aad u adag, oo xiiso leh iyo masuul ka. Hore ee jirka ku bilaabaa inuu la qabsado qaabka cusub ee howlgalka. Falanqeeyaan ay gobolka, la abuuro jawi taas oo stress ee dunida ka baxsan noqon doonaa yar. In ka maalmood ee ugu horreeya ka dib markii rimidda horeba la oran karo qaar ka mid ah calaamadaha jidhka. Waxa ugu weyn ee - in ay awoodaan in uu dhegaysan iyagii. Waxaad u leeyihiin in ay la load ah, kaas oo waa la jecel yahay si ay u gudbiyaan dhib la'aan ka qabtaan. Waxaa jira xaalado marka dadku ay isku diyaarinayaan ka hor for unugyada labka iyo dheddiga. Laakiin waxa dhaca waa in hadiyadda ah qaddar dhaco buluug ah.

Ogaanaya calaamadaha uurka ee maalmood ee ugu horreeya ka dib markii rimidda, aad bilowdo in aad qiyaasid iyo fiirsanin xaaladda. Waa hagaag, haddii aadan cabin sigaar ama cabitaan. Laakiin marka, tusaale ahaan, unugyada labka iyo dheddiga ayaa ka dhacay inta lagu guda jiro dabaal of dhacdo, wada baabbe'een xaddi badan oo khamriga, hooyada uurka leh u malayn kartaa oo ku saabsan haddii ay tahay nolosha caadiga ah ee ilmaha waxba ma yeeli karaan. Dhab ahaantii, isla dhexmarayo waa waxtar. Halkee ka fiican si ay u tagaan dhakhtarka dumarka ah oo aad hesho jawaab sax ah. Haddaba daawo isticmaalaa farsamooyinka ugu dambeeyay iyo qalabka ugu wanaagsan oo tayo leh, kaas oo aad ku baran karaan kuwo macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan xaaladda ilmaheeda.

Iska ilaali caafimaadka

Calaamadaha uurka maalinta ugu horeysa ka dib markii fikrad sida niyad ah oo gelaysa hab nololeed isbedel qaar ka mid ah. Haddaba, ka dibna aad waxa uu noqon doonaa sabab fiican inaad joojiso sigaarka, haddii hore u lahaa ma agagaarka helay. Waxaad iska cad door bidaan in caafimaadka raaxaysata soo Dagdagaysa ilmahaaga. Waa arin mamnuuc ah in daawooyinka in aan la qoray by dhakhaatiirta, talo isticmaalaan ka xirfadle tallaabo kasta. Isku day inaad cuntid xaq iyo dheeraad ah si ay dibedda ku noqon. Ka dib markii maalintii ugu horraysay ee rimidda waa in ay noqdaan bilowga nolol caafimaad ee ilmahaaga. Waxay u baahan tahay tiro badan oo ah fitamiino, waayo, horumarinta a habboonaanta oo waxaa ka buuxda, iyo sidoo kale xubno ka raad baahan waxtar leh, kuwaas oo embriyaha waxay si sax ah sameeyay.

Daawooyinka iyo cunto

Fursadda in uu dhakhtarkaagu kugula talin doonaa inaad qaadato folic acid, taas oo ka caawisaa habka dareemayaasha jirka si wax dhis horumarinta jajabka. Sidoo kale, waxaa haboon dib u menu, haddii aad rabto in aad dhaxal lahaa, xoog iyo caafimaad. Helitaanka calaamadaha uurka ee maalmood ee ugu horreeya ka dib markii rimidda, waxaa lagama maarmaan ah inay iska ilaawaan ah buskudka iyo chips, biyo macaan iyo alaabooyinka kale ee, kuwaas oo ka kooban walxaha kansarka. Xooga mudan tahay samaynta on kalluun, khudaar iyo cagaar, protein, nafaqooyinka in ay adag tahay bedelo.

Reyreeyeen oo ha

A door aad u muhiim ah ka ciyaaray by jeeda dareen. Stress keena tirada ugu badan ee cudurrada ee jidhka qof qaangaar ah, iskaba daa jilicsan, noole yar - ilmahaaga. Ha u qaadan in uu arkay in ka maalmood ee ugu horreeya ka dib markii calaamadaha rimidda, aad leedahay si ay u noqdaan biday oo si joogto ah u fadhiisan guriga. Xitaa on lid ku ah, waxaa lagama maarmaan ah si aad u hesho dareenka dhalaalaya, beeraha dhex marayay, chat la saaxiibo, ku noolaadaan nolol buuxda, in eray. Waxa ugu weyn ee - waa in ay dareemaan jecel, rabay, la doonayo. Waxaad leedahay in la beddelo la hayn, xagga qiimaha nolosha, haddii hore ay ahaayeen kuwo aan xad sax ah oo aan si togan u saameeyeen. Safka hore loo baahan yahay in ay ku riday ee fayo-qabka, diyaarad jirka iyo shucuurta labadaba. Ilmahaagu u baahan yahay hooyo caafimaad, awood in ay helaan nolol iyo soo diri isaga wanaagsan.

Ha welwelin

Ka dib markii rimidda, maalintii ugu horraysay - waa daqiiqad weyn, marka aad sharafta leh, masuul ka, laakiin kaalin yar farxadeed ee hooyada uurka leh ma. Abuur deji jirkaaga iyo xaaladaha wanaagsan si uu diyaarin karin isbedelka soo aaddan. Ha baqanina, maxaa yeelay, caadada ama isbedel qaarkood in aad nidaamka hormoonnada. Jirku wuxuu la soo gudboonaado hawl aad u muhiim ah oo isku diyaarineysa ukunta si ababin nolosha cusub. Tani waxay u baahan muddo laba todobaad ah. Sida caadiga ah, tallaabadan waa in la sameeyaa si ammaan ah. Si kastaba ha ahaatee, waa in adiga iyo xisbiga ayaa sidoo kale la raaci waayo sharciyada qaar si ay u fududeeyaan habka this.

Dhakhaatiirta wac hannaanka loo baahan yahay "ka hortagga perikontseptsionnoy." Thanks to nidaamka tallaabooyin iyo shuruudaha xaq u midhaha si sax ah sameeyay. Better bilawdid isu-diyaarinta horay dhowr bilood ka hor fikrad ama xataa hore. Talinaynaa si joogto ah la takhasus ah oo baari doona daliilka gaarka ah ee jirkaaga iyo horumarinta nidaamka ka hortagga loo baahdo la tasho.

dabeecadda Trust

Haddii aad raacdo sida saxda ah ee nolosha, ha fikirrada xun fuuli madaxa kuu soo geliyey, habka uur ah waa in si habsami leh u tago. Ka dib oo dhan, wuxuu u kiciyey oo abaabulan ay dabiicadda, tijaabiyey tiro badan oo ah Quruumo idinka horreeyey. Ka fagoow waxyaabaha waxyeelada sida khamriga iyo sigaarka, stress. daaweynta daroogada iyo waxqabadyada kale ee caafimaadka halkii ay diiradda saaraan nidaamka sixitaanka iyo jihada jihada saxda ah.

Asal ahaan wax walba waa in dabiiciga ah. Control of dhakhaatiir si fudud kaaga caawiyaan in aad ka fogaato geesa iyo dhibaatooyin. Ku kalsoonow jirkaaga iyo uurka waxaa loo arkaa mid ka mid ah muddooyinka ugu ifka badan ee uu noloshiisa. Waa in muddo this koraa idin dhex qof cusub. Qaado fudud oo wuxuu ku raaxaysan geedi socodka. Iyada oo dad badan oo ay leeyihiin in la qaban, laakiin waxaa jira waxyaabo dabiici ah iyo remediable by a xirfadlayaasha sax karti.