Immisa qof ayaa ku noolaan karaa iyada oo aan biyo iyo sida loo la fuuq yeeleysaa?

Biyaha leedahay dhadhan lahayn, midab lahayn, calories lahayn, urta lahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in wax nool oo dhan. Geedaha, xoolaha, qof - oo dhan waxay u baahan yihiin biyo. Oo bakteeriyada yar, iyo waxa loo baahan yahay maroodiga weyn, oo waxba kama bedeli karo. biyo No - nolosha kuma. Waayo, nin - ka dib markii ogsijiin - ee la xidhiidha labaad ee ugu muhiimsan waxaa loo baahan yahay si ay u noolaadaan.

Just wakhti yar oo gaaban oo aan biyo lahayn qof ku noolaan karaan. Waa lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee xubnaha kasta. Biyaha qaada iyada oo xubno ka raad jirka iyo macdan kor habka naanin isticmaalaan waxyaabaha burburka dheefshiidka, dejisa heerkulka jidhka. Intee in le'eg ayaad u malaynaysaa qof ku noolaan karaa iyada oo aan biyo, haddii uu sameeyo oo ku saabsan 70% of this ka kooban tahay xarunta ah imanba? Oo carruurta iyo ma saamiga biyaha waa 85%.

Iyada oo maskaxda our inta lagu jiro maalinta waxa ay qaadataa oo ku saabsan 1.5 kun oo litir oo dareere, iyo kelyihii - 2000. Guud ahaan, maalin ee jirka aadanaha wareegtaa ku saabsan 9 litir oo biyo ah, wax soo saarka maalinlaha ah 2.5-3 litir. Sidaas maxaad u malayn, inta qof ee ku noolaan karaan oo aan biyo lahayn? Haddii aadan soo celin khasaaraha, dabcan, aad u yar. Maalin kasta waa in aad cabto celcelis ahaan 2 litir oo dareere, si ay u ilaaliyaan dheelitirka fiicnayn jirka ee. Tirada ayaa kor u kacay in kiiska, marka aad ku sugan tahay kulaylka ama naftaada bandhigan dhaqdhaqaaqa jirka u daran.

muuqaalada kale ee biyaha

Waxa intaa dheer in tirtiridda fuuqbaxa, waa xarunta ah imanba, oo fuliya tiro ka mid ah hawlaha muhiimka ah. First, waxaa kobciyaa dheefshiidka. Ka dib markii la cabo hal galaas oo biyo calool madhan, oo aad kor u qaadi doontaa habka of dheefshiidka cuntada. Marka labaad, dareere this invigorates ka khayr badan kafeega, waxaa qabowjiyaa, waxaa siiyaa xoog iyo kordhisaa wareegga dhiigga ee foomka kulul. Mar saddexaad, aynu wada ognahay in biyaha - elixir quruxda. waxaa wax gubaya, tiro ku filan, ma aad daawato doonaa maqaarka cirro leh iyo flabby. Oo u ageegi wiilal iyo dhalaalka lagu gaari karaa iyada oo la isticmaalayo dibadda biyo qabow - waa kaliya in wejiga iyo qoorta raaci. Tan afraad, waa xarunta ah imanba lagu cabudhibayo gaajo iyo keenaysaa in robab degdeg ah.

Immisa qof ayaa ku noolaan karaa iyada oo aan biyo?

Celceliska - ma ka badan saddex maalmood. Under xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in la kordhiyo ilaa shan maalmood. Guud ahaan, waxaa jira kiisas qof aan biyo lahayn xajisto awood u leh inay ku noolaadaan muddo toban maalmood ah, laakiin waqti isku mid ah caafimaadka ayaa dhaawac la hagaajin iyo karin, sababta oo ah qadarka dheecaanka baabbi'iyey waa si toos ah ay ku xidhan tahay shaqaynaya ee wadnaha, maskaxda iyo kalyaha. Intaa waxaa dheer, biyaha saamayn ku cufnaanta dhiigga, iyo heerka isbeddelkaas waa mid aad u muhiim ah, sababtoo ah waa oxygen dhiigga iyo nafaqo waa wareejiyo si ay unugyada jirka. Sidaa darteed, la'aanta ah ee biyaha u dhiganta si uu u dhinto.

fuuq hortagga

Sidaas, hadda aad u ogaato inta qof ee ku noolaan karaan oo aan biyo lahayn. Nasiib darro, aad u dheer. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab, marka lagu sii daayo si ay xaaladda ba'an, ayaa kaa caawin kara nolosha dheeraan. Raadi qaab wareega dhagax dixeed iyo ku rid afkaaga. Afkaaga la xiray nuugi dhagax, oo neefsado sanka aad. Waxaa kicin doonaa socodka candhuufta, siday u kala horreeyaan, afka oo qalala, hoos. Sidoo kale, tan iyo markii aad la wareeri doonaan fikirrada damaca. Dabcan, dhagaxa biyo ma beddali karto, laakiinse hubaal fidin doonaa awoodda aad u leedahay in aad raadiso iyada. hab noocan oo kale ah ayaa ka caawiyay in ay ka badbaadaan tiro badan oo dad ah.

Haddii aan hawada qofku ku nool yahay seddex daqiiqo dhaxanta aan macquul ah inuu is kululeeyo - saddex saacadood, iyada oo biyo ah - saddex maalmood ah oo aan cuntada - saddex toddobaad. Is ogow naftaada!