Horumarinta Hore: layliyada on fitball ee dhallaanka

kubad qalaama rogadka (fitball) - kaaliye fiican ee hooyada iyo ilmaha yar oo. Hooyo, uu si dhaqso ah ku soo laaban doona foomka dhalmada, iyo jimicsiga on fitball dhallaanka - kicinta ugu fiican horumarka la taaban karo ee ilmaha.

Maxaa kubada a in la doorto?

kala duwan ee dukaamada isboortiga fitball weyn - midabyo kala duwan, iyadoo finan, dhexroor kala duwan, oo la shaarib ah iyo wixii la mid ah. Waayo, dhallaanka waxaa fiican inaad doorato kubad siman of dhexroor ugu badan - 75 cm, in la hubiyo in ay xoog iyo ammaanka.

Marka si ay u bilaabaan?

Jimicsiga on fitball dhallaanka la bilaabi karaa iyadoo laba toddobaad ka mid ah da '. Waxa ugu muhiimsan waa in ay leeyihiin ilmo by wakhtigan lahaa boogta xudunta bogsiiyey. Jimicsiyada Waa in la fuliyo oo aan hore ka badan / 40 daqiiqo ka dib quudinta. Waayo, cashar u horrayn doonaan ku filan saddex ama afar daqiiqo in uu hirgaliyo ilmaha on kubada. Ilmuhu fiicnaan lahayd in la isu dheelli, haddii ay tahay pre-strip. On kubada waxaa haboon gelinaya xafaayad.

ka hortagga shilka

Jimicsiga on fitball ee dhallaanka u baahan yihiin fiiro joogto ah iyo daryeelka hooyada. Sidaas daraaddeed, waa in aad qaadato boos adag tahay in la xakameeyo kubada, iyo ilmaha. Si kastaba ha ahaatee ma qaadan kartaa ilmahaaga gacmaha ama lugaha - goysyada kid weli jilicsan oo aad dhaawici kara. Oo bisha kowaad ee casharada nolosha duration waa la kordhin karaa ilaa 15 daqiiqo, 2 jeer maalintii, ilmaha at calaamo ugu yar ee xukun daal waa in isla markiiba la joojin. Fasalada kids on fitball aan tababar oo kaliya qalab ka vestibular iyo xoojiyaan muruqyada ah, laakiin sidoo kale kaa caawin si ay ula qabsadaan hyper iyo caawin calool dhallaanka (kharash ku gelinaya qaar ka mid ah caloosha grudnichka on kubada).

Key in ay gutaan fitball dhallaanka

1. jimicsiga ugu horeeya oo ugu fudud - gelin ilmahaaga caloosha on kubada oo ku gilgilose dhinac ilaa dhinac, Weeraryahanka iyo gadaal. layliyo noocan oo kale ah, fitball kee baa si fudud u dhiibno, waa layli ah hay'adaha vestibular. Ilodanimada inayan ee mooshinka laga yaabaa in si tartiib tartiib ah kor u kacay.

2. ilmaha dib ugu celi on fitball. Waa in uu nasasho. dib u soo jaf, dhinac ilaa dhinac, inay sameeyaan dhaqdhqaaqyo wareeg ah. Layligan waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyada dhabarka.

3. Baby been on caloosha on kubada, hooyo waa in si tartiib ah u riixriixan oo uu dhabarka iyo barida oo ka samaysan guga iyo hoos u dhaqdhaqaaqa.

4. Ilmaha been on caloosha, isagoo hooyadiis kubad si tartiib ah isu bedbeddelaan lahaa dhinac ilaa dhinac, si ay ilmaha dhaawac murqaha caloosha lateral.

5. booska Bilaabista - ilmaha been on caloosha on kubada. Mid ka mid ah gacanta waa in la sii cadaadisay jilba joogsadeen inay kubada, ka kale - si ay u taageeraan ilmaha xabadka. Si tartiib ah uu diidanaa kubad weeraryahanka, iyadoo uu dib cusubi iyo xabadka. Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa in aad fidin dhabarta iyo xoojiyaan muruqyada qoorta.

6. Wixii formation saxda ah ee misigta waxaa lagu talinayaa in ay sameeyaan jimicsiga soo socda: ilmaha isagoo Jiifa caloosha on kubada, lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha iyo furay (Dhehana rihii). kubad waa iyo dib u rux, dhinac ilaa dhinac.

7. Dhigista ilmahaaga caloosha on kubada oo u siin doonaa qabsoomayn suulka aad. Si tartiib ah u qabsado ilmaha, waxaan rogo kubada isaga si cagaha ilmaha taabtay dabaqa.