Fitball dhallaanka - waano waxtar leh!

Fitball dhallaanka - waa ma waxtar leh oo keliya, laakiin sidoo kale madadaalo, dabacsan wax. Sababtoo ah halka ay meesha on infant kubada shaqeeyaan oo dhan muruqyada, laakiin ilmaha ma dareemaan stress, laakiin on lid ku ah, inuu yahay dabacsan. Qaar ka mid ah xitaa hurdo la dhaco inta lagu jiro fasalka.

Waa maxay fitball si waxtar u leh dhallaanka

Xataa haddii ilmahaagu uu caafimaad qabo, ka dibna fasalka ayaa weli ma uu yeelin.

Laakiin marka ilmuhu uu leeyahay barar aad ama summer, ka dibna jimicsi on kubada gym uu kaliya loo baahan yahay! Sidaas darteed, jimicsi joogto ah stress ilmaha dhammaan doonaa, waxa ay awoodaan in ay si fudud oo dhaqso cadaadisaa iyo decompress addimada noqon doonaa.

Goorma ayaan isticmaali karaa kubada for fitball

Waayo, ku bilaabatay, la tasho dhakhtarka caruurta. Waxaa jira jeer marka fasallada laga mamnuucay. Haddii dhakhtarka loo ogol yahay in ay sameeyaan jimicsi ah, waxaad bilaabi kartaa haddii:

- xuddunta dhashay bogsiiyey;

- ilmaha ayaa loo habeeyey guriga;

- ma jiraan sababo (iyaga oo ku saabsan iyo u sheeg dhakhtarka).

Heshiis A wanaagsan for 5-10 daqiiqo subaxdii iyo habeenkii 5-15 hor qubeyska. Duration shaqada, ka hubi dhakhtarka carruurta. Haddii rebonochka qabto cudurka lagu dhasho ama daciif ah cabirida xaalada muruqa, markii ay gutaan waa la kordhin karaa ama hoos.

Waa maxay layliyada ee feetball

Waxaa jira dhawr nooc oo ah ilmaha taageertaa on kubada. fudud ugu,

- Ka ilaali ilmaha kilkilooyinka ah iyada oo suulashaadu, waxaa riix gelin dambe ee fitball ah, iyadoo ilmaha isagoo Jiifa caloosha. Layligani wuxuu ku haboon yahay haddii ilmuhu si fiican waa awoodaa inuu madaxiisa qaban.

- Ilmuhu been on caloosha, iyo hooyaday la hal gacan dhabarka iyo kuwa kale ee ka dambeeya jilibka haysta. jimicsi la sameeyo waxay noqon kartaa laga bilaabo 5 bilood.

Fasallada dhallaanka

ruxaya

Tani waxay kaa caawin doontaa in laga nafiso ilmaha ka soo boodka. Rebonochka qaadan kilkilooyinka, si tartiib ah oo si taxadir leh la wada gariiri on kubad dib u soo.

wareegsanaa

ilmaha si la mid ah hay sida in layliga hore, oo kaliya in ay kasii darto bidix iyo midig inay sameeyaan, sida uu sheegay 10 jeer oo ay dhinac walba. Markaas, in goobo - 3 hal jiho iyo 3 kale. Layligani wuxuu ka caawin doonaa calool, iyo sidoo kale haddii ilmuhu badan xun, sida caadiga ah kids sida fuushan kubada.

Fitball dhallaanka 6 bilood

Qaado rebonochka waayo, jilbaha, laakiin faraha index ka DSHISKA miskaha ah iyo dib u soo baxda inay isu bedbeddelaan. Farqiga u dhexeeya layligan waa in ilmuhu ku deldesheen oo ku dhowaad ka yeellay korkoodii ee booska "Weeraryahanka". Ha ka walwalin in bartey waxaa dhaawici - inaan waxyeello ku dhicin doona, ilmuhu wuxuu noqon doonaa qalab fiican vestibular horumaray.

Dulucda on kubada alaabta

Ku rid hore ee fitball a toy ilmuhu jecel yahay. Isagoo kolenochki, Swing iyo dib u. Waxaa muhiim ah in ilmaha la gaarey for toy ah, ama jimicsi Macno ma sameeyneeyso. alaabta lagu ciyaaro Later Fidiyay on labada dhinac si ay u horumariyaan in obliques dhallaanka.

Layli 8 bilood

Rebonochka saaray caloosha iyo lugaha kor. Iyada oo layligan ilmaha xoojisaa muruqyada dhabarka. Ka dib markii kolenochki cadaadi ma dhagan ilaa dabada ka.

Waayo, hypertonus saarista

Lugaha (feet) si khafiif ka jaftaa on kubada. Waxaa la mid ah ka dhigi iyo siddo.

dhibcood oo muhiim ah

Fitball ee ilmaha waa xiiso leh iyo faa'iido leh, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in ay u hoggaansamaan shuruudaha shaqada, xadka da'da. Marna qabsoomayn ilmaha ee gacmaha iyo cagaha - khalkhal galin kara. Ammaana, kuna dhiirigali ilmahaaga galay fasalka. Oo waxaan xusuustaa in waa in aad dhakhtarka fasalo ka hor la tashato.