Dubi mackerel ee bireed foornada

Waxaan ugu baaqaynaa mackerel kalluunka this, in dalalka kale - mackerel, laakiin dhadhanka magaca isbedel aysan waxba ka beddelin. Waa cheap, fududahay in la diyaariyo oo waa wax garad lafaha yar yar, oo ku fiican yahay marka nafaqada carruurta. kalluunka waxa ku jira baruurta macdanta ah oo ku saabsan 17%, iyo omega-3 fatty acids. Hilibka waa hodan ku vitamins mackerel Group B. Waxa kale oo ku jira macdan faa'iido leh sida sodium, manganese, potassium, zinc, fosfooraska. Taasina waa muhiim, gaar ahaan kuwa ka walaacsan sida ay tiradaasi, in cunto kalluun this. Dabcan, qiimaha nafaqo waxay ku xiran tahay sida saxan diyaar. Tusaale ahaan, mackerel, dubay ee bireed 181 ayaa calorie a Kcal per boqol garaam oo alaabta. Iyo qiimaha nafaqo ee kalluunka la shiilay waxaa lagu wanaajiyey saliid.

Wax alla wixii aad ujeedka yahay in la sameeyo la mackerel, marka hore waxaa lagama maarmaan ah si aad u nadiifiso iyo mindhicirka. Waxaa si gaar ah muhiim in gabi ahaanba meesha laga saaro Waafyadu ah, maadaama ay yihiin sunta ah iyo dhadhan qadhaadh burburisay kartaa saxanka. Sidaa darteed cuntada kariya, waayo, aaminnimo guud ahaan lagula talinayaa in ay kariyo mackerel aan madaxa. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in lagu xidhi mindi iyo ka saari filimka madow, oo ku yaalla caloosha. Iyo si fiican raaci hoos ordaya baqtigooda biyaha. Maanta waxaan ku dubi mackerel ee bireed. Maxaad u baahan tahay?

Dabcan, kalluunka laftiisa - oo ku saabsan 700 waa suurad cusub, maxaa yeelay, ka dib markii mackerel dheer kaydinta qadhaadh. Next - khudaarta, maxaa yeelay, waxaannu ku ridin kalluunka. Waxaan u baahan tahay, iyo sida saxan dhinaca ah, iyo sida a "isbonji" si uu u nuugo xaydha xad-dhaaf ah. Maxaa la saaray gudaha baqtigooda, waxay ku xiran tahay male iyo waxyaabaha ay tahay in kuwa guriga. Waxaa muhiim ah in qaybaha kuwaas oo si fiican u tahay in wada noolaanshaha kasta oo kale. Tusaale ahaan, mackerel kariyaa, ee-bireed leh baradho, basasha iyo karooto - khudradda kasta oo ka mid ah wax yar. Waxaana u nadiifi oo ka gooyay.

The kalluunka aad u yar xoqin cusbo gudaha iyo dibadda ee bakhtigu. Waxaan ku siin jidka ku saabsan rubuc ka mid ah saacad ka taagan. Markaasaa waxaa u basbaas iyo saliidda cuntada khafiif smazhem ama majones doonaan. Iyada oo ah maaddooyinka dambe ha iska badin - marka dubay mackerel iyo sidaas u qoondaysaa badan oo baruurta. Stel 2-3 sheet-bireed iyo kalluunka sare dhigay. waxaa khudaarta cufan. Haddii aan ka helay galay kalluunka-caloosha, waxa macno ah ma. Waxa aad ku qori kartaa khudaarta ku wareegsan kalluunka. Waxaan dami bac aluminium si looga hortago in dillaac dufan ah. Dubi mackerel ee bireed foornada ah preheated at 200 digrii 10 daqiiqo. Ka dib markii in la yareeyo kulaylka 180 darajo oo ay sii wadaan isku kari ilaa saacad kale kala badh.

Natiijadu waxay tahay kalluun aad nasoo waana tabar daranyahay dubo-bireed. Mackerel sidoo kale oo xiiso leh in dhaxanta, gaar ahaan ka dib markii lagu hayo qaboojiyaha, waxay keensataa caraf udgoon ah qiiq ah. Haddii aad iyaga wax kama cunin cuntada kulul Hal mar u fadhiiso, waxaa qaboojiyaha. heli subaxdii "mackerel sigaar cabbin kulul." Faa'iidada kale ee mackerel waa in aad si ammaan ah tijaabinayo karaa waxa la. Stuff waxay noqon kartaa ma aha oo kaliya noocyo kala duwan oo khudaar (zucchini, yaanyada, kaabajka), laakiin sidoo kale badarka. Tixgeli iskadeyn.

In cusbo baqtigooda ahu ku daatay, xoqin toon iyo biyo fara badan la liin. Saddex malqacadaha oo bariis la kariyey biyo cusbayn la yaabtid ama timirta iyo huruud. The karootada yar falgal kaga daadi, basasha kala bar iyo 3 xabo oo toon ah cut. Wax yar shiil qudaarta ee saliidda cuntada waxaa ku qasmay bariis. Tani waxay isku dar ah kalluunka farshiruem. mackerel ku karisaa bireed ku saabsan afartan daqiiqo heerkulka a of foornada 180 digrii.