Denis Wolf - Jarmalka Jarmalka oo leh dabeecad Ruush ah

Dennis Wolf (dhererka iyo culayska Orodyahanka Biography ayaa hoos lagu soo bandhigay) - bodibilder yaqaan, waxay ka timaadaa Kirghizia. Wuxuu ku dhashay magaalada 1978 magaalada Tokmak. Aabihii wiilkiisu wuxuu ahaa Ruush, hooyadiisna waxay ahayd Jarmal. Ma jirin wax lacag ah oo qoyska ka mid ah. Mawqifka shaqaalaha caadiga ah uma ogolaaneynin aabihiis inuu wax badan kasbado. Hooyaday waxay ahayd guri guri. Lacagta ayaa ku filnayd cuntada.

Caruurnimada

Iskuulka Denis Wolf wuxuu ahaa mid aad uga fog diinta jidhka. Wiilkii wuxuu heestay heesaha kubbadda koleyga. Noloshu waxay ka sii adkaatay muuqaalka laba caruur yar yar ee qoyska. Kadib burburkii Midowga Soofiyeedka, qoyska oo dhan waxay u guureen Jarmalka. Tani waxay ahayd riyadii hore ee hooyadii Wolf. Denis si dhakhso leh ayay u baratay Jarmalka. Waxay ahayd arrin aad u adag, sababtoo ah wakhtigaasi ma jirin fasallo gaar ah oo loogu talagalay carruurta Ruushka ah. Kadib markii qalinjabiyey, Wolf wuxuu u baxay inuu shaqeeyo. Ninkii dhallinyarada ahaa wuxuu rinji guryaha ku riday dariishado.

Shaqada adag

Mararka qaarkood maalinta shaqada waxay socotaa 12 saacadood. Toddobaadka ayaa ahaa hal kaliya. Denis Wolf wuxuu awooday inuu ka tago shaqada adag kaliya sanadkii 2005. Laakiin fasalada jimicsiga ayaa qofka isboortiga had iyo jeer hela wakhti, iyadoo aan loo eegin heerka uu shaqeynayo. Tani waa tusaale muuqata oo ka mid ah cilmi nafsiga maskaxda. Wolf waxay soo saartay tayada u oggolaanaya inuu ka adkaado dhibaatooyinka kasta.

Wadada ujeedadu waxay qaadatay lix sano oo dhan tababar adag. Markaas kaddib wuxuu Wolf u noqday xirfadle. Sida jilayaal badan oo dhalinyaro ah, Denis wuxuu ahaa dhiirigelin Arnold Schwarzenegger. Wareysiyadiisa, wuxuu si joogta ah uga mahadceliyay "Terminator" waxyooni.

Tartamada

In tartankii ugu horeeyay Denis ayaa ka qayb qaatay da'da 20 sano. Wolff ayaa miisaankeedu ahaa 91 kiiloogaraam, taas oo ahayd wax yar oo ku filan miisaan culus. Si kastaba ha ahaatee, sannadkii 1999 wuxuu ku guuleystay inuu qaato kaalinta labaad iyo afaraad. Sanadkii 2000, Wolf ayaa ku guuleysatay horyaalka horyaalka Jarmalka.

Sannadkii 2005, cayaartu waxay noqotay xulkii adduunka ee kubada cagta. Tani waxay ahayd bilawga xirfaddiisa xirfadeed. Laba sano ka dib, wuxuu awooday inuu u dhaqaaqo kooxda hibada leh. Sannadkii 2008, Wolf ayaa noqday kaalinta afaraad ee "Olympia" (kahor lixaadkii lixaad). Sannadkii 2013, wuxuu ku qaatay tartankii seddexaad tartanno isku mid ah. Iyo 2014 ayaa ku guuleystay Yurub "Arnold Classic".

Qoyska

Xaaska Catherine iyo gabadha Denis Wolf Sabrina waxay marwalba taageertaa cayaartoygiisa oo ah dadaalkiisa. Xaasku maaha mid ka soo horjeeda marka cayaaraha ka tagay shaqada hore. Denis waxay ku kulmeen Ekaterina ee naadiga isboortiga. Waqtigan xaadirka ah waxay isugu jiraan labaatan sanadood (oo is guursaday 1997). Waa Wolf family gurigiisa wuxuu aaminsan yahay fure u ah xirfad guul leh. Haweenaydiisa, Denis waa ninka ugu fiican. Dhamaan guulaha cayaaraha ayaa si gaar ah u sharaxaya xaaskiisa.

Sidoo kale qoyska Wolf waxaa jira xayawaan - bulldog Ingiriis ah. Xaaskeyga ayaa si xushmad leh uga sheekeyneysa waxay la mid tahay. Tababarka kadib, dharka jidhka ayaa jecel inuu wax ka dhinto eyga.

Cuntada

Denis Wolf wuxuu kicinayaa siddeed subax. Wuxuu cunaa cunto karis iyo toban squirrels. Taas ka dib, cayaartu waxay qaadataa fitamiin vitamin ah, waxay ku dhufatay borotiinno boroti ah, iyo laba saacadood ka dibna xitaa gubane.

Waqti badhkii hore, qadada ayaa bilaabmaysa (bariis brown, digaag, vitamiin). Toddoba fiidkii, Wolf wuxuu cabbaa cabitaan carbohydrate ah. Cuntada, dharka jidhka ayaa sida caadiga ah leh boogo baradho la dubay iyo xitaa fitamiin. Ka hor intaadan sariirta jiifin, cayaartu waxay cabtaa dhowr qaybood oo ka mid ah roodhida borotiinka ah.

Sifooyinka xirfadlaha

Tababbarkiisa Denis Wolf wuxuu raacayaa dhowr mabaadi 'waaweyn:

• Dhismaha jirka, awoodaha jirka iyo ruuxaba aad ayey muhiim u yihiin, sidaa daraadeed waxaa habboon in aad si dhammaystiran u xoojiso casharada.
• Doorashada nafaqada cayaaraha saxda ah. Denis wuxuu isku dayay alaabooyin badan oo kala duwan waxaana go'aansaday inuu joojiyo shirkadaha Jarmalka ee culus.
• Mudnaanta waa in ay had iyo jeer noqoto meel dhibaato ah. Xaaladaha daciifka ah waxaa lagama maarmaan ah inay si joogto ah u shaqeeyaan
• Tirada ugu haboon ee qaababka waa 4, iyo sida soo noqnoqda, waa 10-12. Sida laga soo xigtay cayaaraha, hoos u dhigista tirooyinkaan ma oggolaan doonto horumarinta tayada ee kooxaha muruqyada.

Barnaamijka tababarka ee Denis Wolf

Hantida buuggani waxay ku hawlan tahay 5 jeer toddobaadkii. Labada maalmood ee soo socda dhakhtarka jirka ayaa si dhammaystiran u nasanaya. Hadda sida kooxaha muruqyada. Maalinta ugu horeysa ee Denis waxay qiyaaseysaa calafaha tababarka, triceps iyo laabta. Midda labaad waxaa loogu talagalay murqaha bowdada, weylaha iyo biceps. Maalinta saddexaad, Wolf wuxuu ku tababaraa quadriceps. Qodobka afaraad wuxuu u heellan yahay dhabarka iyo weylaha, iyo shanaad ee garbaha iyo muruqyada kubka.

Qiimaynta foomka

Denis wuxuu leeyahay nooc isku dhafan. Waa meedheerf oo leh muuqaallada ectomorph. Xaqiiqadani waxay leedahay saameyn labadaba oo ah qaabdhismeedka jirka. Dhinaca kale, waxaynu aragnaa wax aad u weyn (laga bilaabo 117 illaa 132 kg) iyo dherer (181 santimitir) oo ciyaaraha fudud leh: lugaha dhaadheer, garo dhuuban, garbaha ballaaran. Marka la eego dhinaca hore, waxay u egtahay mid aad u fiican, gaar ahaan calaamadaha "ballaadhan" iyo "gacanta gacanta hal". Dhinaca kale, waxaa jira cillado aan caadi aheyn oo ah muruq miisaan iyo guul darrooyin ah horumarinta qadar gadaal, murqo, triceps. Dib u dhac weyn oo guud guud ahaan wuxuu riyaaqay aragtidiisa guud. Gaar ahaan dhajinta "ash-pe" (musqusha ugu badnaan). Inkastoo uu booskaasi u muuqday mid ka sii badan Coleman. Si aad ugu qalanto horyaalka, Denis wuxuu u baahan yahay inuu helo 7-10 kiiloogar oo muruq ah oo ku yaala meelo sax ah.