Degsado news Isbuucaan

Week - taasi waa muddo waqtiga ugu gaaban si loo hagaajiyo tiradaasi. Halkan waxa aad ka baran kartaa sida lisidda ilaa saxaafadda muddo wiig ah oo aan dhibaato la taaban karo caafimaadka. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah ay tahay in la tababare tasho, laakiin fasalka la sii wadi karaa guriga. Marka hore, waxaa muhiim ah in ay tixgeliyaan jadwalka shaqada iyo dejisan saxaafadda toddobaadkan, qorsheeyay aad by, in tartiib la kordhiyo xawaaraha iyo mugga of Xamuulka. Waa waxtar leh in la isu geeyo jimicsi la duubo ah inta lagu guda jiro tababarka iyo massage ah ka dib.

farsamada tababarka

Sidaas, haddii aadan hore mid aad u liidata u tababaran, ka dibna isu bedbeddelaan saxaafadda toddobaadkan for bedelo a classic la isticmaalayo nidaamka soo socda: 25 - 15 - 15 - 20 - 15 -20 jeer (mid kasta oo ka mid ah lix waji, waayo, maalintii ugu horraysay). Markaas, on maalintii labaad ayaa sidoo kale soo dejin 6 nooc oo 15 - 20 - 30 jeer, talantaalli. Oo maalintii saddexaadna - 25 - 30 jeer, iyo hal mar oo keliya, 15, ka afraadna wuxuu u soo maalinta toddobaad - 20 - 25 - 30 - 15 jeer kasta booska classic, jiifto dhabarka jilbahaaga go'an. Haddii ay suurtagal tahay, waxaa ka mid ah layliyada for obliques - iyo saxaafadda ee todobaadka soo laydinku Arzaaqo!

Weeraryahanka hawlgalka fulinayeen oo uu gacantiisa, cagtiisa midig fidiyo, haddii aad qaadato maadada. Ku celceli 3-4 jeer, laab gacmihiisa madaxa iyo jidhka sare on, leexdo xagga bidixda. Markaas sameeyo jimicsi la lugta kale, 30 seconds. sidoo kale Isticmaal jimicsi la miisaanka. Ha illoobin in load awood u baahan yihiin in la alternated la iskala muruqyada ka badatay. Inta badan qabtaan layliyada on feedhuhu caloosha. Waxay waxaa la samayn karaa oo taagan ama xataa hoos jiifa, ku nastaan.

Hab kale - myostimulation. Waxaa haboon dadka qaba caafimaad kooban yahay oo uu leeyahay fursad wayn ku daweyn. Ma aha oo kaliya waxaad ka heli ah darbiga caloosha laastikada, laakiin sidoo kale in la xoojiyo duubo muruqa dib, taas oo muhiim ah in heley spinal. On suuqa waxaa ku jira hindisooyin badan la gaadmada ah oo kala duwan. Laakiin waqti isku mid ah ay u hoggaansamaan cunto sidoo kale muhiim ah.

talooyinka cuntada

iyaga diin raaca, laakiin iyada oo aan dhaawac. Xasuuso, haddii aad qabto wax cudurada raaga. Uurka heer kasta sida contraindication ah in, si ay u tagaan oo ku saabsan cunto ama isku dayaya in ay lisidda ilaa saxaafadda todobaadkan. Ha cunin ka dib sideed saac fiidkii, habeenkii oo kaliya cabniinka kefir, cuno cuntooyinka hodanka ku ah fiber, oo wuxuu kobciyaa peristalsis. Cun dheeraad ah borotiinka khudaarta (digir, digir ah), waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso mass muruqa. Xusuusnow, jimicsiga, loogu talagalay, lisidda ilaa saxaafadda toddobaadkan, kor miisaan degdeg ah khasaaro, iyo dhiigga waxaa loo tuuraa badan oo sun iyo waxyaabaha daatay, si cabba biyo fara badan. Ha illoobin in miisaan degdeg ah khasaaro badanaa dhacaa sabab u tahay fuuq-bax, kaas oo allifey oo loogu talagalay wadnaha iyo kelyaha, iyo kharribaad maqaarka.

Hagaajin natiijada iyo ka beddeli cunaya dhaqanka autogenous doonaa tababar ama xitaa booqasho uu ku nafsiga ah iyadoo la isticmaalayo hypnotherapy, gaar ahaan haddii aad dareento in cunid waa nafsi ah. Waxaa suurto gal ah in ka dib markii codsiga ah ee hababkan, waxaad yaabin doona adiga iyo saaxiibadaa, waxa ay noqon doontaa heshaa ugu fiican nafsi mustaqbalka.