Cuntooyinka calorie ka cereals diyaariyey: Munk

Sanadihii la soo dhaafay, ka doodista oo ku saabsan faa'iidooyinka semolina dheer la hayo. Si kastaba ha ahaatee, suxuunta ka yihiin helay arrin dhadhan. Oo sidaas daraaddeed in ay gebi ahaanba ka cuntadaada ka saar, dad badan oo aan ahayn in si dhaqso ah. Cheesecakes, quiches iyo dabcan, semolina waa mid aad u caan ah oo leh dadka ka ab ka ab. Laakiin kuwa u digtoon in ay caafimaad, iyo haya miisaanka, yaaban sida waxtar leh semolina, in calories iyo hababka ay u diyaarinta ka. Laakiin bilow wanaagsan noqon lahayd si aad u ogaato asalka ah ee badarka ugu.

Munk: calorie, lacagta iyo dhib

Semolina waxaa laga sameeyey oo sarreen ah. Its tayo ku xirnaan doontaa heerka uu noocyo sii darane iyo hadhuudh. Guud ahaan, size walxaha semolina - ka 0,25 in 0.75 mm. A wax yar, laakiin tani waa ku filan si aad u hesho si sax ah Boorash ah, ma jelly. Sarreen ah, loo isticmaalo si ay u sameeyaan semolina, waxay noqon kartaa noocyo jilicsan iyo mid adag. Mararka qaarkood ka dhigi bari iyo isku dar ah oo dhanba. Iyadoo taas ku xiran, waxay u qaybsan yahay saddex magac, M, MT iyo T. Ma aha adag tahay in la qiyaasayaa in M ka - fasalka jilicsan, iyo T - adag.

Laakiin semolina weli waxtar leh ama waxyeello? cereals Calorie badan - 330 Kcal per 100 garaam. Intaa waxaa dheer, waxa ku jira fiber yar, fitamiin iyo macdan, waxa ay leedahay wax badan oo istaarijka iyo gluten. Dadka qaarkood, ay la isticmaalo wuxuu noqon karaa mid khatar ah darana. Kids ayaa sidoo kale aan lagu talinayaa in ay sidoo kale marar badan siin, maxaa yeelay, oo ka mid ah ku jira phytin ayay si fudud "maydho baxay" calcium ka lafaha. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta waxa ku talinaynaa in qof kasta oo ayaa dhawaan lagu sameeyay qaliin on mareenka caloosha iyo mindhicirka, sida semolina, ka duwan cereals kale, waxaa ku milmaan xiidmaha hoose. Taasi waa sababta ay sidaas qanco. Semolina si deg deg ah la kariyey, iyo sidaas xajisto nafaqooyinka more iniinahoodu ku dhex jiraan.

Semolina caanaha

Inta badan la kariyey Boorash semolina caano. Dabcan, ma aha habka cunto karinta shaciir ah. Laakiin si sax ah ugu delicious, haddii ay sax tahay in la sameeyo wax walba. caanaha semolina tamardhac - 98 Kcal per 100 garaam ee alaabta dhammeeyey. Marka maaraysay maqaamkeeda gayin oo ah Boorash dhamaystirtay la abuuri karaa ma buurbuur oo keliya, laakiin sidoo kale filimka xun ee ay dusha. Sidee loo kariyo xaq Boorash?

2 jeer Boorash u baahan in ay qaataan kala bar litir oo caano ah iyo 1/2 koob semolina. Soo qaado caanaha karkaraya si saxan iyo ku shub semolina, kareyso joogto ah. Haddii aadan samayn, Boorash daruuri sameeyay buurbuur. Muddo dheer ma aysan u baahan tahay si ay u kariyo, oo kaliya dhawr daqiiqadood ka. Markaas dami kulaylka, maqlaha dabool adag u xidh iyo ha u istaagaan ilaa 15-20 daqiiqadood, ilaa grits aan si buuxda u bararin. Markaas waxaad u baahan tahay in ay dhadhamiyaan dhadhan leh oo sonkor ah iyo subagga. On codsiga waxaa suurto gal ah in aad ku darto nooc kasta oo midhaha, iyaga iyo macaanka Fook.

Cream oo sarreen ah biyaha on

Waayo, kuwa u labisnaayeen, oo uu doonayo in uu sameeyo inta badan dalagga this, semolina waa ka ku habboon in ay biyo. Tamardhac badarka sida - kaliya 80 Kcal per 100 garaam ah ee badeecada. Marka lagu daro cuntada nafaqo waa kaamil for kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan, gaar ahaan quraacda. In la dhamaystiro ay raznobraziya weli miro iyo nooca berry oo keliya, laakiin aan aad u macaan.

Haddii aynu nahay runtii daalay semolina biyaha on, waxaa la diyaarin karaa dheeriga ah oo casiir karamberriga. 1 koob oo cranberries cusub iyada oo loo marayo kala shaandheeyo a, lagu baddalo juice ka dhalanaya leh berry digsi iyo dar 3 koob oo biyo ah. Qorista kasoobaxa ah, ku dar 2-3 qaado oo sonkor ah iyo ha isku kari ilaa 5 daqiiqo, ka dibna, maraqiina dhaawac keentay. Mar kale loo keenay karkaraya iyo u qaboobo, ku dar semolina. Cook Boorash 5 daqiiqo, maqlaha dabool dabool leh iyo sii in yar diyaarid ah.

Cottage casserole cheese la semolina

Laakiin laga yaabaa in cuntada ugu caansan diyaarisay dheeriga ah ee semolina, a casserole jiis. Ka dib oo dhan, tan waxaa u adeegay sidii hore sida kindergarten. In saxan deeqsi ah iyo dhadhan fiican, waa kaamil for barbaarinta iyo dugsiyada. Calorie casserole farmaajo leh caruur semolina, iyo waalidiintooda, waa dan yar. Wax badan ayaa muhiim u tahay in ilmuhu ma cunaan macmacaan ah, laakiin dhab ahaantii wax faa'iido leh.

Diyaarinta Maqsin. 4-6 jeer koobka qoto dheer in ay isku daraan oo mina oo cheese, labo ka mid ah ukunta, 50 garaam oo subagga jilicsan, caano iyo 50 mL of vanillin. Beat leh fiicni iyo mass oo aan istaagin whisking, ku dar 100 garaam oo semolina. Dabool shukumaan nadiif ah oo u ogolaan in barari semolina. Waxay qaadan doontaa 30-40 daqiiqo. wareeg Mass qaab kulaylka u adkaysta iyo kariyaa, at 180 digrii ilaa brown dahabka. saxan dhamaystirtay in ay gudbaan si saxan u adeegaya oo waxaad qurxisaan leh sonkorta budada ah. loo adeego kara macaanka ama caanaha. Calorie casserole cheese la semolina on karinayo tani waxay noqon doontaa 163 Kcal per 100 garaam.

Cheesecakes la semolina

Caruurta, iyo dadka waaweyn, ku faraxsan yihiin in ay cunaan daadi iyo semolina Boorash ma aha oo kaliya. No dhadhan yar waxaa laga heli by iyo cheesecakes ku daray. loogu diyaariyo kala duwan ee cuntada, oo sidaas daraaddeed tamardhac sidoo kale noqon lahayd kala duwan. 2 karinayo ugu caansan: dheeriga ah ee dalagga qalalan iyo semolina dhammeeyey.

On ugu horeysay ee labadan embodiments 3 in ay huriyaan yellow ukunta iyo 1 ilaa 7 qaado semolina iyo ka tago muddo 10 daqiiqo ah. Dhanka kale, qaso 900 g Curd qalalan (cadaadi qoyan off dareeraha xad-dhaaf ah) sonkor 4 qaado, qanjaruufo oo cusbo iyo vanilj xilkii guddoomiyenimo. Ku dar dar ukun iyo cajiin cajiinka. Roll in bur iyo isku shiishaa leh labada dhinac ee digsiga dhagin kulul ula saliidda cuntada.

muuqashadii A labaad marka hore waa lagama maarmaan si ay u diyaariyaan Boorash ah qarada waaweyn oo 500 ml oo caano ah iyo 150 ml of dalagga. Cool, ku dar 2 ukunta, wax yar oo cusbo ah iyo 50-70 garaam oo sonkor ah. Sidaas darteed, waa in aad u hesho miisaanka a kaas oo aad gacmihiinna ku shaqaysaan kartaa, aad hore u dhex jira, iyo dar cheese. Fry on saliidda cuntada ah ee labada dhinac ilaa brown dahabka. Tamardhac cheesecakes la semolina sida uu qoro ugu horeysay in ay 225 Kcal, iyo labaad - 246 Kcal.

Berry Sixniga la semolina

Laakiin cuntada la kariyey semolina keliya ma aha ee maalin kasta. Berry Sixniga - macmacaan oo waa arrin ku haboon casho loogu dabaal. Waayo, waxaa ku haboon doonaa wax kasta oo berry: cranberries, jeeriga, blueberries, blackberries ama raspberries. Waxaad kaloo isticmaali kartaa la qaboojiyey, tamaatiga kaliya ay ka hor. Share 1 berry koob oo la jajabiyey in tolkushkoy shaandheeyo a. In kasta oo isku kari digsi 3 koob oo biyo ah iyo ku dar cake ka dhalanaya. Suugaan karkariyo 1 daqiiqo iyo godka alaabta.

Maxaa ka tagay, ku shubaa dabka, ku dar oo ku saabsan koob oo sonkor ah iyo mar kale isku kari ah. Ku shub ah oo khafiif ah durdur 3 qaado semolina iyo isku kari ilaa 20 daqiiqadood dab yar yahay, kareyso. In Boorash dhamaystirtay dar vanilj, a kor u garaaca yar, ku dar casiir berry ah, taas oo hore u riixriixan, mid way garaaceen, in mass weyn. Sixniga berry giirte ee fijaan ice-cream iyo waxaad qurxisaan leh berry. mid ka mid No xataa qiyaasay in saxan this ayaa decoy ah. macmacaan content tamardhac 80 Kcal per 100 garaam.