150 garaam oo sonkor ah: inta ku jirta mid kasta oo weelal xirma caadiga ah

Kala duwan ee goobaha wax lagu karsado, free helitaanka cuntada iyo hababka karinta suxuunta fudud oo adag, dabcan, ka farxiya. Laakiin waa in sidoo kale la fahamsan yahay in qoraaga ay hubisaa in natiijada tayada kaliya marka hirgelinta adag ee dhammaan qaybaha kor ku xusan oo ka mid ah karinayo iyo qaadashada ku haboon. Tani waa run gaar ahaa ee uunsiga. Qaddar yar oo xad-dhaaf ah oo sonkor ah, cusbo, basbaas si buuxda u bedeli kartaa dhadhanka wax soo saarka ugu dambeeya.

hooyooyinka guri joogta badan waxay leeyihiin su'aalo, tusaale ahaan: 150 garaam oo sonkor ah - sida ay dhab ahaantii waa in tallaabooyinka caadiga xaddiga qaado ama galaas? Waa maxay kala duwan oo ku saabsan lacagta oo cusbo leh dhagaxayga weyn by iodized? Waa maxay "qanjaruufo"? Ina keena aynu isku day inaad fahanto tani ma aha arrimaha dugsiga sare. Tusaale ahaan, ka fiirsan qayb ugu badan ee suxuunta badan - sonkor ah.

Saddex siyaabood oo ay fududahay in la ogaado xaddiga sonkorta loo baahan yahay

1. Isticmaal qolfo leh, qoyska ama cunto karinta. Baadi waa yar yahay, dhibaatada waxaa laga yaabaa in kaliya qiyaas aad u yar yahay. Waxa kaliya ee in faragalin si joogto ah u isticmaalaan habkan - waa baahida loo qabo in la sameeyo nidaamka soo noqnoqda maalin kasta cunto karinta kasta.

2. iibsan wax dukaamada qalabka gaarka ah Saacii. On dhinaca dibadda ah mugga ku dhagreen, tallaabooyin wax soo saarka badan oo kala duwan, iyo dhibaatada sida loo qiyaasi doonaa 150 garaam oo sonkor ah, ugala baaba'aan keligeed.

3. Ma waxaad leedahay ma qolfo leh ama weel lagu qiyaaso. Markaasuu u noqon oo tijaabiyay oo ay helaan dhammaan waqtiyada iyo xilliyada - isticmaalka cuno caadiga ah sida miisaanka aaladaha. Oo sidaas waa la jecel yahay in loo qoondeeyo for this ujeedada maacuunta joogto ah, sida iyo muraayadaha, iyo malqacad ayaa lagu heli karaa qaabab kala duwan iyo awoodaha.

Glass qiyaas ah oo miisaankeedu yahay

Ina keena aynu u ogaato, 150 garaam oo sonkor ah, sida ay noqon doonto in galaas. In masaf a shaaha caadiga ah waxaa la dhigayaa 200 garaam oo sonkor ah. Si loo go'aamiyo miisaankiisu yahay waxaa ka mid ah ma ku haboon tahay. Aad u fiican taam galaas weji duwan, iyadoo qar caan ugu sareysa. Halkan xuduuda iyo waxa la dhigayaa 150 - 160 garaam oo sonkor ah. Haddii aan ka fiirsan in shaaha oo ah qayb ka mid ah 6 - 6.5 g of sheyga, ka dibna qaaada galaas weji duwan on daraftiisa, iyo qabtay 1.5 malgacadihii, waxaan u hesho loo baahan yahay 150 garaam oo sonkor ah. Intee in le'eg oo waxay ku qaado? 1 qaado oo ku dhawaad 2 jeer ka badan shaaha, waxaa ka mid ah 13 - 13.5 g of ciid.

Inta ay wax soo saarka

Intaa waxaa dheer Small: qaaddo buuxiyey "oo leh slide a" iyo "taallo ciid ah", isku day in aad iyaga content la mid ah sameeyaan. xisaabaha lagu wadaa in ay "la ag tuuli maayo ee."

Qaaddo "la ag tuuli maayo"

Qaaddo "urursatay"

Waxaan jeclaan lahaa qalad yar oo guulo dheeraad ah ee diyaarinta suxuunta dhadhan.