Cuntada waxaa Faransiis: Si kale in ay lumiyaan miisaan

In dabagalka wada noolaanshaha, waxaan diyaar u yihiin inay dibadda u baxaan oo dhan. Oo ay ku jiraan "fadhiisan" on cunto, isu yareysey isticmaalka cuntooyinka aad ugu jeceshahay. Si kastaba ha ahaatee, sida kaliya ee aad bedesho nolosha, oo ay ku jiraan caadooyinka cunidda, oo kiisaska intooda badan ay yihiin sababta keentay miisaanka oo kordha.

Maanta waxaan kuu sheegi doonaa in uu yahay cunto Faransiis. Waxay horumariyo iyada nafaqada Katrin Gursak. Haddii aad aaminsan tahay sameeysa, ka dibna this cunto low-carb muddo 7 maalmood ah, waxaad ku waayi kartaa oo ku saabsan shan kiiloogaraam. Waa hagaag, haddii aad qaban karto ku saabsan in ay muddo labo isbuuc ah, ka dibna khasaaraha kordhin doono laba kale oo kilo.

Cuntada waxaa Faransiis: Menu

Cuntada waxaa Faransiis arrin adag loola jeedaa in isbedel ku soo saarka cuntada. Taasi waa sababta waa in aad raacdo talooyinka, ha isku dayin in lagu badalo cuntooyinkan on kasta oo kale, ma shaqayn doonaa si ay u gaaraan tarin.

maalinta 1aad

The ugu adag, sida bilowga marna waa u fududahay.

Quraac: weel midhaha of yogurt, hal ukun (of course, la kariyey), koob bun ama shaah aad ugu jeceshahay.

Qado: salad oo khudaar daray ah iyo geedaha (sida yaanyo, qajaar iyo sprig ah dhir). Optionally, waxaad buuxin kartaa salad ah oo leh dhawr dhibcood oo liin iyo linfrø dovit yar. Intaa waxaa dheer, casho ah waa in uu diyaariyo xididdo braised tufaax iyo karootada

Casho: digaag la karkariyey, iyo konton garaam oo cheese, yogurt subagga ku yar (hal koob).

maalinta 2aad

Polegchte Horeba, waxaa jira inaydnaan jirrabaadda ah in ay jebiyaan, laakiin waa inaad u adkaysan.

Waayo, quraac: kibis kula bran (2 gogo '), mid ka mid ah orange, oo lagu daray koob shaah ah.

Qado: boqol garaam oo hilib lo'aad la kariyey, salad isku ka haley la kariyey iyo majones sameeyey. At qado aad cuni kartaa oo fadhi aan midho lahayn ama lagu daro kale.

Casho: mid ka mid boqol iyo konton garaam oo cauliflower (kariyo caadka ama maraq), maraqa soy isagoo classic ah, iyo sidoo kale cad yar oo kibis ah bran, baradho ah, la kariyey ee la jilci jidhkoodu, shaah.

maalintii 3aad

Gaajada Dhawa welwelsan tahay in dhab ahaan ka farxiya.

Quraac: mid ka mid boqol iyo konton garaam ee subagga ku yar jiis, jeex khafiif ah oo ham caatada ah, qaxwada ama shaaha.

Qado: salad likaha la kariyey (champignons), cusbaynayaa leh oo saliid saytuun ah, oo lagu daray a dhibcood yar ee liin. barandho la kariyey, laba kiwi.

Casho: boqol garaam oo kalluunka (la karkariyey ama caadka), yogurt Caraabaah, koob caano-fadhi.

maalintii 4aad

Cuntada fudud u wareejiyay, jirto gebi ahaanba wax u baahan.

Quraac: saxan yar ee dalagga, moos, koob bun ah.

Qado: hal ukun la kariyey, mid boqol garaam oo kaluun (meeriskiisuna), la shiilay leh basasha.

Casho: salad qudaar, digirta la dubay oo la dhir, baradho ah la kariyey, koob shaah ah.

maalintii 5aad

Waxaa jira fudaydkii ah ee jirka, waxay doonayaan waa in ay gaaraan dhammaadka.

Quraacda, la kariyey ukunta, yogurt subagga ku yar la buuxiyo lahayn, koob oo kafee.

Qado: isku qasan oo cusbaynayaa maraqa soy boqol garaam oo xididdo la kariyey iyo bariiska. koob A oo casiir yaanyo.

Casho: boqol garaam oo cheese (doorbidayaa labeenta lahayn), konton garaam oo cheese, koob yogurt, galaas oo caano diirran.

maalintii 6-dii

Waxaa jira tiro aad u yar, oo aad ka heli karto ilaa kafado dul saaran.

Quraac: jajabi oo caano caadka hadhuudh (25 grams), koob bun ah, koob caano-fadhi la daro ma.

Qado: mid ka mid boqol iyo konton garaam oo hilib lo'aad ama fuud, hal ukun la kariyey, yogurt aan koob miro iyo buuxiyo kale.

Casho: salad of kaabajka iyo dhir, oo saliid saytuun ah. Laba kiwi iyo jeex oo rooti ah bran iyo koob shaah ah.

maalintii 7aad

Maalinta ugu dambeysa - fudud ah.

Quraac: boqol garaam oo cheese, ukunta la kariyey, oo lagu daray koob bun ama shaah.

Qado: Diyaari salad of karootada iyo kaabash, galaas casiir oranji, mid boqol garaam oo bariis la kariyey iyo inta la mid ka mid ah likaha la shiilay.

Casho: konton garaam oo ulaha carsaanyo, mid boqol garaam oo beerka hilibka lo'da, galaas oo caano diirran.

cunto fiber Faransiis wareejiyo si fudud ku filan, laakiin haddii u dhaxaysa xiliyada cuntada aad si lama filaan ah doonayaan in ay cunaan, ka dibna cunto fudud qaataan, la cabo koob shaah ah, ama lacagta la mid ah digaag (cuntada) maraq.

Cuntada waxaa Faransiis: dib u eegista

Horeba tiro badan ee dieters lahaa waqti in ay isku dayaan. Qof wuu ka raalli noqday natiijada, taas oo loo ogol yahay in ay gaaraan cunto Faransiis, halka qaar kalena ay ku guuldareystay inuu gaaro waxtarka la doonayo. Inta badan dib u eegista waxaa ka wanaagsan oo ku saabsan cuntada, ka dibna waxa loo qaadan karaa iyada oo loo adeegsanayo la dagaalanka cayilka.