Biyo intee leeg ayaa ku jira nin, oo ay lagama maarmaan tahay in aad cabto biyo badan?

Dad badan oo maqlay tan iyo carruurnimada, in qofka qaba biyaha 80%. khubarada qaar ayaa rumaysan in tiradaasi waa la buunbuuniyey. Aynu isku day in aad xisaabiso inta biyo waa in nin, waxa loo arkaa tirada caadi ah, sida ay u badala duruufaha kala duwan ee jiritaanka aadanaha, doorka nolosha jidhka bini'aadamka ciyaaraa-shiid biyo-cusbo ah, iyo sababta aad u baahan tahay in aad cabto biyo badan.

Biyaha iyo da'da

Caddadka biyaha ee jirka ka mid ah qof kasta oo inaga mid ah oo aad u kala duwan tahay da'da. Kii yaraa ayaa qofka waa, ayaa in ka badan waxay u. Tusaale ahaan, uurjiifka bil kasta ku jira biyaha 97%, ilmaha oo kaliya dhashay - ilaa 80%. Iyadoo da'da, dadka jecel yihiin in ay "qalalaan soo baxay" dadka waayeelka ah waxay ka kooban yihiin biyo oo keliya 57%. Sidaas jawaabta su'aasha ugu fudud ee inta biyo qof ku xidhan tahay ugu horrayn on da'da. Intaas waxaa sii dheer, waxa ku jira jidhka bini'aadamka kala duwan ee xubnaha kala duwan. Waxaa la og yahay in inta badan waxaa ka mid ah in maskaxda - 85%.

Biyaha iyo cudurka

Cilmi ahaan waxaa la xaqiijiyay in 70% ka mid ah dadka la kulmi fuuq fudud. Tan waxaa badanaa sabab u ah daal kordhay inta lagu jiro maalinta, sii daraysa ee maskaxda (uu ka fuuq ugu horeysay u xanuunsadaa), iyo cudurrada kale ee caadiga ah. Daraasad caafimaad ayaa keentay in natiijada xiiso leh: oo keliya isticmaalka biyaha tiro ku filan oo uu yarayn karaa suurtagalnimada dhaco kansarka mindhicirka by 45%, kaadi - 50%. Mid ka mid ah kuwa ugu badan, nasiib daro, kansarka, kuwaas oo kansarka naasaha, ayaa sidoo kale la kordhin ku xiran sharciyada cabbaan.
Waayo sii dartay isagoo ku filan in content biyaha ee u shaqeeyo by% sida caadiga ah 2 oo kaliya hoos u. Sidee baad u ogaado inta biyo waa in qof - iska caadi ah?

The content biyo caadi ah

Waxaa soo baxday in da'da ma aha wax kaliya oo saameeya tirada this. Inta badan waxay ku xiran tahay jidhka bini'aadamka. Dadka oo miisaankiisu caadiga ah (miisaanka caadiga ah - height ee sentimitir laga jaray 100 cm, daro ama laga jaro 5 kg, si kastaba ha ahaatee, nidaamka go'aan miisaanka, waxaa jira dad badan) ku jira oo biyo ah oo ku saabsan 65%. Oo tiradaasi waxaa loo arkaa inay caadi. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay keentey in tutorial ah "jirka Normal" Smirnova, go'aaminta inta biyo waa in qofka.

wax ka xun, dad buuxnaantiisa sare, biyo ay bedelay subaga, ay ka kooban tahay loo dhigi karaa in 55% ama ka yar (taas oo ku xidhan heerka cayilka). Laakiinse dadkii oo khafiif ah waxay noqon kartaa ilaa 70% ka kooban oo biyo ah.

Maxay tahay sababta aan biyo u baahan tahay?

Operation ee u shaqeeyo wax kasta oo nool oo ku salaysan yahay qaadashada nafaqo iyo Digo alaabta dheefshiidka. Marka gudaha, oo ay la socdaan walxaha waxtar leh badhxaan beerka waxyeelada leh. Laakiin ka kaxayntu ay of walxaha qashinka aan loo baahnayn kelyaha mashquul. Waxay leeyihiin in ay wax soo saarka cusbada kala duwan, acids, hormoonnada walbahaarka (la mid ah sida adrenaline). Laakiin fiirsashada kelyaha caadi ah oo walxaha kuwan waa in aanay noqon mid aad u sareeya, oo ay awoodaan in ay iyaga milmi biyo ah oo keliya. Haddii kale, muddo ka dib, horumarinta kelyaha, ie kelyaha ma qaadi karto shaqada iyo wax soo saarka, aan oo dhan sunta jirka ka. The adkaha haray ganaax sameeyaan ciid iyo dhagaxyo ee kelyaha cawaaqib oo dhan.
waxyaabo waxyeello uruursado ee jirka, taasoo keentay in ay ku sumowga chronic. Natiijadan ayaa waxa ay - dhowaad dhammaan cudurada our. Sidaa darteed, xitaa su'aasha ugu muhiimsani ma, inta biyo qofka sida ugu badan ee ay u baahan tahay inay u baabba'do, si jidhka ka soo shaqeeyay oo aan Dicumintiyo ah in hab caadiga ah.

inta biyo waa in aad cabto?

Maxaa dhakhaatiirta sameeyo marka bukaan oo u timaada oo la sumoobo? Dhaq caloosha, xiidmaha iyo dhiig (IV dhigay biyo ama xal isotonic). In xaaladaha degdegga ah sida oo dhan dheecaanka intracellular waxaa loo bedelay in dhowr maalmood. Sida caadiga ah (sida dhakhaatiirta u yidhaahdaan) this waa in la sameeyaa 25 gudahood - 30 maalmood. In dhaqanka, dadka intooda badan nedopotreblyaet dheecaan, iyo jirkaaga u cusbooneysiin ku saabsan 160 maalmood. Dhab ahaantii, tiradaasi aad u murugo badan.
Laakiinse mid kastaaba wuu naftoodana aan u gargaarayn. Norma cabbaan dhab sidoo kale ku xidhan tahay inta qof waa biyihii ka soo baxay oo ku saabsan da'diisa, shaqo iyo xitaa xilliga sanadka. Tusaale ahaan, qof ah oo miisaankeedu yahay 60 kg xukunka waa in aanay noqon wax ka yar 1.8 litir.