Yoga waayo, miisaanka oo yaraada: dib u eegista ugu wanaagsan

Tools iyo farsamooyinka loo miisaanka oo yaraada, waxaa jira dad badan oo aad u kala duwan. halkan Dooro noqon kartaa mid aad u dheer, laakiin waxa ay dhammaan kala duwan yihiin, sida caadiga ah, xawaaraha saamaynta, waxtarka iyo macnaha. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan for a time dheer tixgeliyo yoga for miisaanka oo yaraada. Responses ku saabsan, sida caadiga ah, waxaa jira in ka badan wanaagsan. All xun ay sabab u tahay xaqiiqada ah in nidaamka bixiyaan natiijo ah oo deggan waxaa lagu gaarayaa laakiin waa arrin u gaabiyaa. Si deg deg ah la dhiso murqaha iyo lumiyaan miisaan dheeraad ah oo dhan ma shaqeyn doono. Si kastaba ha ahaatee, miisaanka la yoga, marka lagu daro tirooyinka hagaajinta gaari karaan wada noolaanshaha gudaha iyo nabad, helaan kalsoonida naftooda iyo kartida iyaga u gaar ah in, in la beddelo wanaagsan. Tani ma aha oo kaliya go'an caadiga ah ee jimicsi, laakiin sidoo kale nidaamka korontada ah, fikirka iyo dareenka gobolka.

Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay, dabcan, sidoo kale on heerka jirdhiska, laakiin, in mabda, ikhtiyaarka ugu fiican noqon lahayd yoga miisaan lumis bilowga ah. Waxaad isku diiwaan gelin kartaa in jimicsiga ama tareen guriga, haddii aadan imaan karin tababare. Haddii ay jiraan cudurro mid ka mid ah laf dhabarta iyo kala-goysyada, ka hor bilowga tababarka waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga iyo dooran markii ugu horeysay, uubatooyin jimicsi. Maskaxda ku hay in yoga - ma ahan dhaqdhaqaaq ah sarrifka banal in dib miisaanka xad-dhaaf ah, iyo ammaan ma aha qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo hab sax ah wax ka qaban kara qof kasta oo da 'kasta iyo caafimaadka kasta (oo wanaagsan iyada oo ay hoggaaminayaan ee tababaraha).

Haddii aad doorato dhab Yoga waayo, miisaanka oo yaraada (dib u eegista ay caddeyso waxtarka), in la xasuusto ah xeerarka guud ee yar. First of dhan, waxaad u baahan tahay in ay galaan cagaha u dhashay on dedday ama derin qolka hawo. Dhammaan layliyada lagu daro neefsashada macaan oo xasilloon. si taxadar leh u talo iyo dareenkooda iyaga u gaar ah dhageyso. Waxaad u baahan tahay si ay u tababaraan calool madhan. Waqtiyada Fassalka, mabda ', aan ku xaddidnayn, xaaladda oo keliya - in aan cidna u faragaliyey, aan loo jeedin oo aan jiido. Yoga baahan fiirsashada ugu badnaan.

Haddii aad dooratay yoga for miisaanka oo yaraada (dib u eegista soo jeedinaya in, inkastoo ay isbeddello ee asanas, isku day in aad si fiican u leedahay), markaas asanas soo socda noqon doona kuwa ugu wanaagsan. Waxay dardar-shiid iyo caawin gubi calories dheeraad ah. Taasi waxay u keentay eey dagaalyahan ah hoos u raadinaya xakame ah, kakan a of Salaan qorraxda, meel xagal, diamond, yaxaaska, lunges caadiga ah iyo ku hardiyi-ups, iyo dhaqdhaqaaqyo kale oo badan.

Waxa ugu weyn ee ah in la xusuusto, haddii ay soo jiidata yoga for miisaanka oo yaraada (dib u eegista fiican ay u sabab tahay xaqiiqda ah in dadku ay dooranayaan habka this more bukaanka): ma raadiyo natiijooyin degdeg ah. Haddii aad jeclaan lahayd in la soo hagaagtay muraayad sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, waa in aad doorato layliyo badan oo xooggan oo deg deg ah: dabaasha, qaabeynta, aerobics, cayaar, dagaal, gym fudud. Waxaa aad ku gubi doonaa calories kharash ku dhaqaaqdo iyo miisaan lumin dhakhso. Sida nidaamka Indian caanka ah, yoga for miisaanka oo yaraada (dib u eegista ay sheegayaan in ay ma noqon karaan kuwo cad) dhaqmo horrayn on the-shiid iyo maanka aadanaha, oo ay ku jiraan ciidamada ilaaliya iyo gudaha, waxaa shidaa juunyeerka, ma ahan oo keliya xoojisaa muruqyada. Waxaa helitaanka madaxa iftiin, hagaajiyey doonista, waxaa jira dib u heshiisiinta ah dunida ku wareegsan iyo aad u gaarka ah. Fursada ugu fiican, dabcan, ku dari doona yoga la hababka dhaqanka. Tusaale ahaan, saddex jeer toddobaadkii waxaa suurtagal ah in ay maciinsadeen in ay tababarka caadiga ah, iyo laba jeer toddobaadkii - in yoga, ama qeybsanaan. Oo aroorta waxaa waxtar leh si ay u adag "salaantii qorraxda" jidhka dib-up iyo waxay ka caawisaa loo wanaajiyo caafimaadka.