Xiisadda ka mid ah nuujinta: jeer, taariikhaha, sababo

naag kasta waxaa ku hayaa dhalashada ilmaheeda. Si kastaba ha ahaatee, inuu noqdo hooyo, iyadu waxaa inta badan hor leh dhibaatooyinka. Shiidaa naag kasta waa arrin welwel habka naas-nuujinta. Haddii aad leedahay caruur, arrimaha u muuqdaan in ay dhacaan wax ka yar. Maqaalkani waxa uu ka hadli doonaa waxa xiiso haween badan oo shaqada - dhibaatooyinka nuujinta ah. Wakhtiyada, maalmaha, waxa la sameeyo in xaaladda noocan oo kale ah - wax kasta oo hoos laguu macnayn doonaa. Waxa kale oo aad baran doontaa sababaha ugu waaweyn ee soo bixitaanka xaaladda noocan oo kale ah.

naas-nuujinta

isbitaalada dhalmada badankood waxay ku dhaqmaan lifaaqa hore ee ilmaha naaska. Taas macnaheedu waa in isla markiiba dhalashada ilmahaaga ka dib markii nuugi doonaa dambar ah. Ka dib oo dhan, bilowgii waxaa la sii daayay nuujinta. Caano ku yimaado dhowr maalmood. Laakiin ha ka welwelin. caanaha dareeraha ah dhibicyo yar ahaan ku filan oo ay dhashay ka heli karto filan doonaa.

Markii caanaha gaaray, haweenka inta badan ka fekerto in aad u badan. All sabab u fudud in maalmood ee ugu horreeya ee ilmaha wax ma cuni karo ee muda soo saaray. Laakiin ha ka welwelin, dhammaan waxaa ugu dhaqsaha badan caadi, iyo caanaha ayaa iman doona on baahida.

dhibaatada nuujinta: muddooyinka

Kaliya bilo yar ka dib umusha qof dumar ah oo la kulmi kartaa dhibaato ugu horeysay. dhibaatada nuujinta - taasi waa muddo hooyadiis markay naaska noqdo caano yar. Qof dumar ah oo ka ogaan kartaa xaalad this on dhaqanka jajabka. Baby bilaabaa in uu marar badan la dalbadaa, jaqaan dheer iyo cadho.

muddooyinka nuujinta ee dhacdo of dhibaatooyin kala duwanaan karaan, laakiin marar badan waxa ay ka dhacdaa saddex ilaa lix todobaad laga bilaabo dhalashada, ka dibna - 3, 7, 11 iyo 12 bilood. Waxaa xusid mudan in haween badan ma dareemaan isbedeladan. xataa waxay wax fikrad ah kama ah dhibaatooyinka nuujinta. Marka waxaa jira cuntanta ilmaha ama haddii ay u baahan tahay hooyooyinka kalkaalinta soo noqnoqda heli sharaxaad kale.

duration

Sidee dhibaato nuujinta dheer? Su'aashani waxay ku baxdo naag kasta, wajahdo dhibaato la mid ah. Dhab ahaantii, oo dhan si gaar ah. Waxaad ma cayimi kartaa waqtiga saxda ah, maxaa yeelay, wax badan oo ku xiran tahay hawadooda iyo tallaabooyinka aad.

Haddii aad isku daydo in la kordhiyo xaddiga caanaha soo saaray oo u hoggaansamaan dhammaan shuruudaha soo socda, dhibaatada uu ku dhamaan doono in dhowr maalmood. Sida caadiga ah waxay qaadataa saddex ama afar maalmood. Oo naagtii markay ha tago oo aslanba ma doonayaan inay dagaalamaan, ka dibna dhibaatada sii socon karo ilaa hal usbuuc (ku xiran sii naas-nuujinta). moms badan oo ka dhigi qalad la mid ah - waxay bixiyaan ilmaha dhalo. dhibaatooyinka noocan oo kale ah nuujinta, halkii, in ka badan dhamaystirka nuujinta. Indeed, muddo ilmaha fahamsan yahay in nuugaan ka dhalada waa fududdahay badan soo saaro caano waxtar leh naaska ka.

Sidee si ay ula qabsadaan dhibaatada?

Haddii xiisadda bilaabay nuujinaya, hooyaday waxa la sameeyo? First of dhan aad u baahan tahay si aad u aragto dhakhtar takhasus u leh. Haddii aadan ku dhow-taliye khibrad leh, oo aan la taliye ah oo ku saabsan naas-nuujinta ma aan samayn karo. In isbitaalada dhalmada casriga ah iyo xarumaha dhalmada had iyo jeer waxaa jira khubaro sida. Waxay kuu sheegi doonaan oo ku saabsan Gudigga ee dhibaatada hadda jirta ee nuujinta, iyo sidoo kale caawimaad muddo gaaban si ay u tirtiraan.

Xaaladaha qaarkood, dumarka waxaa lagu qoro daawooyin kordhiyaan wax soo saarka caanaha. Tani waxay noqon kartaa protein gaar ah iyo taurine isku dar ah ( "Semilak", "Marseille"), "calooshiisa Jidka" Cuntada dheeriga ah shaah "Apilaktin" iyo "Laktogon". Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa qalabka iyaga u gaar ah si kor loogu qaado nuujinta. Soo-saarayaasha ugu caansan - "hippies", "awow hooyo dambiisha", "Semilak" iyo wixii la mid ah. isla markiiba Laakiin ma ay sheegayaan in ay u xaliyaan dhibaatada daroogada kaliya wax aan macquul aheyn. Waxaad u baahan tahay in la fahmo sababta xiisadda ka mid ah nuujinta, si loo baabi'iyo sababaha iyo si caadi habka codsiga ilmaha naaska.

Nafaqeeya habeen nasasho leh

dhibaatada nuujinta in 3 bilood inta badan sababa la'aanta hurdo. Maxaa yeelay, mar this ilmuhu noqdo mid firfircoon ka badan, la beddelo oo uu caadiga ah maalin kasta. Halka hore oo kaliya pipsqueak a cuneen oo la seexday wakhtiga intiisa badan, laakiin hadda wuxuu u baahan yahay inuu ciyaaro iyo daawado. Hooyo ma awoodi karo in mugga of kiisaska oo dhan. Haweenay u baahan yahay iyo fiiro gaar ah u ilmaha, iyo cunto diyaarinta iyo qaban qaar ka mid ah hawsha guriga. On fasaxyada aad kaliya ma haysan waqti. jidhka daallan ma siin caano badan ilaa xad in aad rabto in aad jajabka. Waxa intaa dheer in saddex baahida bilood waxaa sii kordhaya xaddiga cuntada.

Si loo xalliyo Sababtaas aawadeed, waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay caawimaad ka baxsan. Weydii aabe ama ayeeyo caawimaad yar. u soo dir jajabkii socdaan. Sami ma dhergaan, waayo, qubaysashada iyo nadiifinta guriga waqti free. Jiifso iyo hurdo qaar ka mid ah. hurdo Night waxaa si joogto ah kala gooyey dumarka nuujinaya. Sidaa darteed, hooyada dhalinyaro ah oo keliya u baahan tahay dhowr saacadood maalin nasasho. khubaro badan oo ku saabsan naas-nuujinta ayaa sidoo kale lagula talinayaa in ay ku dhaqmaan hurdo ku filan habeenkii si wadajir ah ee ilmaha. Xaaladdan oo kale, ma aha in aad si aad u hesho ilaa wakhti kasta oo quudin.

Si buuxda u quudiyey oo cun dareere dheeraad ah

dhibaatada nuujinta yaabaa inay ku dhacaan sabab u ah nafaqo-xumo iyo la'aanta dheecaanka. Waxaa la og yahay in caanaha naaska waa in ka badan nus buuxa oo ah biyo. Sidaa darteed, si ay u horumariyaan jidhkiisa u baahan cabitaano badan. Haddii in xaaladda caadiga ah ee qof dumar ah oo waa in ay cabaan oo ku saabsan 2 litir oo biyo ah maalin kasta, wax Nuujisa Dhammaanteed waxay qaadataa qiyaastii saddex.

Saxiix weel gooni ah oo biyo ah in loo baahan yahay in madhan inta lagu jiro maalinta. kasta oo hadhuudh ah hubi inaad ku dhameysan koob shaah ah oo kulul, casiir ama compote. Hubi in alaabta oo dhan waa cusub oo aadan wax badan oo dhir udgoon ma qaadi. Jecli maraqa, cereals, miraha iyo khudaarta solan iyo suxuunta cusbayn. Marna ha cunin cuntada qabow. Ka fogow cabitaannada karboonaatada. Iyagu ma ay ka dhigi kartaa baahida loo qabo ee u shaqeeyo in dareere ah.

baabi'iyo stress

Inta badan dhibaatada nuujinta yeesho sabab u burburo dareemayaasha. Waa dhici kartaa ay sabab u tahay daal, hurdo la'aan, gubanayo, iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, naas naag waa in ay daruuri tahay taageero ka qaraabadooda. Marna balaaran on gargaarka. Dambe ha ugu soconina iyo dibadda ku qaataan. beerto muddada dheer oo ka mid ah afarta derbi kaliya ku darayaa in gobolkaaga. Ha u jeesanina in naftooda on.

Haddii aad dareento walwal joogta ah, wax badan oo neerfayaasha iyo aad ay ogaadaan in aad naftaada ma qaadi karaan, u tag dhakhtarka. Dhakhtarku wuxuu kuu qori doona a leysagu ammaan ah, sida "tenoten", "Faaris" iyo kuwa kale. Iyagu kama Dhibaan ilmaha, laakiin ay awoodaan in ay caadi gobolkaaga noqon doonaa. Xusuusnow in isku-daawo in la qaato aan la aqbali karin.

tilmaamo waxtar leh

dhibaatada nuujinta si dhakhso ah looga gudbi karo iyadoo la kaashanayo of qaar ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee. Tallaabooyinkan waxay qaadi maayo wax badan waqti aad. Iyadoo ay gargaar, mustaqbalka waxaad awoodi doontaa ma aha oo kaliya in ay ka gudbaan, laakiin sidoo kale looga hortago dhibaatooyinka cusub noqon doona;

• Ka hor inta quudinta kasta oo u fududaynaysa in ay duugaan naasaha. Cajiin Laabta ku teedsan marinnada (oo ka salka inay ibta). Fadlan la soco in aanad codsan kartaa cadaadis.
• In la kordhiyo xaddiga caanaha halkii quudinta, ha ilmaha labada naasba mar. First, ha ilmaha in ay cunaan hal, ka dibna beddesho iyo waxa ku soo lifaaq si kale.
• Abaabul xirtey nuujinta. Ka dib markii ilmaha ka dherga, si tartiib ah iyadoo la isticmaalayo mashiinka lisa naaska ama gacanta banayn dhibcood ee la soo dhaafay. Ha ka walwalin in caanaha naaska waxaa looga tegey. Dalabka sareeya waxaa loogu talagalay, ka dheeraad ah oo ku sii joogi doono.
• Samee dhanbiilaha diiran. Kululeeyo ilaa shukumaan iyo waxa ka codsan in ay naaska ka hor quudinta. Howshaan waxay ballaarin doonaa channels ah, hagaajiyo wareegga dhiigga iyo in la kordhiyo socodka caanaha.
• Ha diiradda on xaqiiqada ah in aad leedahay dhibaato nuujinta ah. Wakhtiyada, marka la eego aad ee ognahay. Xusuusnow in dhammaan waa caadi in mustaqbalka dhow. hooyo niyadda Psychological waa mid aad u muhiim ah. Ha bixiyaan ilmahaaga dhalada. Waxaa ka wanaagsan in mar kale waxaa soo lifaaq si xabadka.

Si aad u yar koobo ...

Qof kasta oo mudo dhibaatada nuujinta, shuruudaha kuwaas oo aad ku caan - ma ahan sida dhibaato halis ah loogu tala galay dumarka kuwaas oo doonaya in ay sii wadaan naasnuujinta. Maskaxda ku hay in xaaladda this waxaa sida caadiga ah loo ogol yahay in qiyaas ahaan hal toddobaad. Ku xiran xaaladaha kor ku xusan iyo talooyin aad awoodo si ay ula qabsadaan la'aanta ah ee caanaha ku jira dhawr maalmood noqon doonaa. Haddii aad si fudud looga gudbi karo dhibaatada nuujinta ugu horeeyay, taas oo ka dhacdaa oo ku saabsan bil laga bilaabo dhalashada ilmaha, kale uusan khatar gaar ah iyo kakanaanta.

Waa in aan xasuusnaano dhibic muhiim ah: marna bedeli dhalada quudinta. Ha u malaynina inaan ilmahaagu gaajaysan yahay. Hubi in uu ilmuhu uu qaadanay caano ku filan. Si arrintan loo sameeyo, tiriyaan inta jeer ee maalintii uu kaadiyo. Haddii tirada qooyo xafaayada ka badan 12, cuntada ilmaha ku filan ka. Ogsoonow in xeerkan khuseysaa oo keliya in carruurta jirta ilaa hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha. Si dhakhso ah oo aad caadi doonaa naas-nuujinta!