Sports iyo FitnessDhis muruqa

Waxaan kala soo bixi kartaa saxaafadda maalin walba inta lagu guda jiro xanuun, caadada ama qalliinka ka dib?

Waa xagaaga, taasoo ka dhigan in waxa la joogaa wakhtigii si ay u gaaban T-shirts, gaab, dacwana qubayska iyo Nuur, dharka hufan. The dhar dheeraad ah oo laga furay tiradaasi, si fiican waa in, tiradaasi - waxa uu dhif jecel yihiin in ay soo bandhigaan ferjiga caloosheeda iyo dameer flabby. Field ee miskaha iyo saxaafadda - waxaa laga yaabaa meelaha ugu dhibaato loogu tala galay dumarka ugu, xitaa iyada oo aan miisaan lumis. Sidaas daraaddeed, kuwa doonaya in la furo xagaagii caloosha duufso qurux badan, waa inaan sameeyo saxaafadda. Dabcan, ugu horey u qoray si gym ka hor, xataa guga hore. Inta kale waxay leeyihiin si ay kor markii laga badiyay heerka la dedejiyo. Qaar badan ayaa xiiso u su'aasha - waxaa suurtagal ah in isu bedbeddelaan saxaafadda maalin kasta? Ka dib oo dhan, haddii aad ka dhigi nasasho dheer, saamaynta on shaqo ma arki doono muddo dheer!

Waxaad kala soo bixi kartaa saxaafadda maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raacdo qaar ka mid ah xeerarka gaarka ah.

First, load waa in si tartiib tartiib ah siiyey. Waxaa lagama maarmaan ah maalinta ugu horeysa ma ahan in ay is keeno daal tababarka. Waxaa fiican in la sameeyo 1-2 nooc oo 10 jeer, iyo hal toddobaad gudahiisa ha u kordhiyaan ilaa 15-20. Waxaa kale oo dhici karta xitaa load yar siiyey culus ama ka dib maalintii ugu horraysay ee fasalada muruqyada bilaabaan in ay dhaawici. In xaaladda noocaas ah, haddii ay suurogal tahay in uur-saxaafadeed maalin walba toddobaadka oo dhan? Waxaa suurto gal ah, laakiin aan loo baahdo. Waxaa fiican in la qaato nasasho 1-2 maalmood ka dibna dib u bilaabaan waxbarashada. Dabcan, qaar ka mid ah waxaa loo tababaray, gudbid raaxo, laakiin faa'iidooyinka jimicsiyadan noqon doonaa mid yar. On lid ku ah, qof ayaa dhawaan soo galay ciyaarta, raaxo joogto ah waxaa laga yaabaa in muddo dheer ku hardiyi. Laakiin ka dib markii hakin kooban tababarka la furo waxaa laga yaabaa dabayl labaad.

Mararka qaarkood dadka ku mashquulsan yihiin, haddii ay macquul tahay in ay bedbeddelaan saxaafadda maalin kasta, haddii qaabka la doonayo mar hore soo iibsaday? Ma jiro wax jawaab kaliya. anshaxa jimicsi joogto ah oo aan u oggolayn in aad isku dejiso. Haddii qofka muddo dheer maalin kasta gariir saxaafadda, ka dibna bilaabay in ay qaataan biririf, mid ugu horeysay, ka dibna laba, ka dibna saddex ama in ka badan maalintii - waxay u badan tahay in muddo gebi ahaan la joojiyo tababarka. murqaha caloosha, in kastoo lulid wanaagsan, laakiin sidoo kale lumiyaan qaab cadaalad ah si deg deg ah. fasax saddex toddobaad oo shaqo mowjadda doonaa dadaal ugu.

Mararka qaarkood dadka weydii haddii ay macquul tahay in ay bedbeddelaan saxaafadda maalin walba inta lagu guda jiro xanuun, qalitaanka ka dib, inta lagu guda jiro uurka ama ka dib qaybta loo yaqaan caesarean. Waayo, muddada cudurka, xitaa haddii ay hargab caadi ah, waxaa wanaagsan in la qaato nasasho - mana istaahisho in qarash ku saabsan shaqada sida ay ciidamada jidhka loo baahan yahay. Gaar ahaan tan muhiim ma aha in ay galaan dheer, xanuun joogta ah usugnaaday. Xaaladdan oo kale waxa fiican in aad la tashato dhakhtarkaaga - uu karta iney u oggolaadaan load yar, oo ku salaysan xaaladda bukaanka. Isla sidaas u dhaqmaan muddada postoperative, gaar ahaan haddii hawlgalka waxaa lagu fuliyaa on caloosha (oo ay ku jiraan Caesarean section). Ku bilow waxbarashada waa in ay ahaataa oo keliya dhawr bilood ka dib markii qaliin, iyo saamaynta ugu yar. Inta aad uurka leedahay laguma talinayo in ay ka soo dejisan saxaafadda - si load ilmo-galeenka waa mid aad u weyn, oo waxay keeni kartaa dhicis.

Inta badan gabdhaha waxaa la weydiinaya haddii ay macquul tahay in ay bedbeddelaan saxaafadda caadada? Halkan, sidoo kale, waa ay adag tahay in la siiyo talooyin cad. Inta badan waxay ku xiran tahay fayo-qabka muddadaas - waa qarsoodi lahayn in dad badan oo ka mid ah maalmaha ugu muhiim ah oo ay la socdaan calool xanuun, tabar iyo daal. Xaaladdan oo kale waxaa wanaagsan in la sameeyo iyada oo aan wax hawlaha jirdhiska ama iyaga loo yareeyo si ay ugu yaraan. Dhinaca kale, haddii gobolka fiican ee caafimaadka, iyo raad daciifnimo, si kastaba ha ahaatee, ma yeeleen - ma jirto sabab ay u joojiso shaqada.

Ha illoobin jimicsiga waa in xiiso leh, in aan laysan jidhka. Haddii kale, dhaawac ka soo gelitaankii noqon doonaa ka badan yahay faa'idooyinka ay dhalin. Kulankii, jirka caafimaad dhaqso helo mass muruqa Wayda iyo keensataa qaabka doonayo.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 so.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.