Wadnaha Home: dib u eegista. wadnaha The elliptical: Qiimaha

In magaalada casriga ah waa mid aad loo jecel mashiinada wadnaha for guriga. Reviews of milkiilayaasha ay had iyo jeer waa fiican leh hab sax ah in xulashada qalabka ma-aad u raqiis ah iyo isboortiga. In fasalada ahaayeen in ay ka faa'iideystaan, waxaa haboon si taxadar leh xaqiiqda ah, oo nooca lagu ordo adiga kugu habboon tahay ka qaban.

Maxaad qalabka taam guriga

Saamaynta ugu weyn ee tababar ku saabsan mishiinada wadnaha - load weyn ee kooxaha kala duwan ee murqaha, kaas oo ku kordhinaya loo xoojin lahaa guud iyo gubanaya baruur xad-dhaaf ah. Isla mar ahaantaana si firfircoon uga shaqeeya nidaamka wadnaha iyo neefsashada. Orodyahanka The noqdo adkeeysi badan.

Ka hor inta jimicsi kasta oo aad u baahan tahay si aad u hubiso si aad u hesho on wadnaha ah. Reviews of ciyaartoyda ku beegnaa this sheegay in habkan tababarka si weyn u kordhiyaa waxtarkooda: muruqyada ayaa ka sii dabacsan oo laastikada, qiimaha tamarta marar badan kor u kacay, miisaanka xad-dhaaf ah si deg deg ah iska tagaa.

Iyo ka dib soo gelitaankii waxaa sidoo kale lagu talinayaa in yar oo ah lisidda qalbigiisa on Qabille oo ka mid ah. Murqaha nasato yara, laakiin ma hoos ku oqoonsan iyo xawaaraha shaqada.

Wax yar hawlaha kala duwan qabtaan wadnaha for guriga. Sida loo doorto iyaga ku garanaysaan xirfadlayaasha. Waxay ku talinaynaa in ay bixiyaan si ay ujeedada taas oo afku qaadataa meel dareenka. Tababarka guriga on lagtiisa oo kaliya leeyihiin si ay u doortaan sida ay xaaladaada jirka iyo murqaha kuwa u baahan in fiiro gaar ah in meesha ugu horeysa.

treadmills

Waayo, taageerayaal badan ku hawlan treadmills gurigiisa - guriga ugu muhiimsan ee wadnaha. Reviews of milkiilayaasha kala dirayaan: orodka ka caawisaa in ay jirka oo dhan xajiya oo qaab iyo gubi kuwa kilo oo dheeraad ah. Ma jirto baahi ay u adkeystaan oo dhan Hawadooda ee dabiiciga ah.

Marka aad dooranayso ah lagu ordo, aad u baahan tahay in la tixgeliyo arrimo dhowr ah. First, aan ka xasuusto in fursado qiime jaban ma ku haboon doonaa sababo tababar tayo-sare. Unwinding xoogga u gaar ah shiraac ay muruqyada, kaliya marka aad dhaawici kara. All load qaldamaan, iyo saamaynta fasalka noocan oo kale ah ma sugi karo.

lagtiisa Cheap on leewarka korontada leeyihiin xasilloonida saboolka ah. Waxay creak iyo dhaqdhaqaaqdo. Inta lagu jiro fasalka waqtiyo koraa itimaalka ee dhacayay dhinaca iyo dhuftay adag.

Better in ay doortaan in wadnaha dukaanka ugu cadcad. Photo internetka waxaa mar walba u sheegin sida ay adiga kugu habboon. Si aad u bilowdo, tag wadada aad, isku day in ay tahay haboon in aad, haddii dacwana height cay, dhererka maro.

Waxay ka dhigaysa jirin dareen in ay eryan badan oo software iyo dareemayaal. kaliya waxay kor qiimaha sheyga. Waayo, rabtay oo tayo sare leh monitor garaaca wadnaha halkii fudud, kaas oo si gooni gooni ah waxa laga iibsan karaa wax kasta oo dukaanka alaabta isboortiga.

Maxay waa in aad fiiro gaar ah sababtoo ah waa at daab iyo xawaaraha kala duwan ee tapering. In kasta oo ay kala duwanaanta ma aha mid aad muhiim u ah bilowga ah.

baaskiilada Jimicsiga

Ballaaran mashiinada wadnaha caan ah oo guriga, sida loo doorto, kuwaas oo, sida qof kasta oo aan og yahay - baaskiilka. warshadaha ciyaaraha Modern hormariyey lagu daydo kala duwan. fudud The iyaga ka mid ah - dayashada baaskiilka la heerarka kala duwan ee iska caabin ah. The ugu qaalisan waa iibsadaha ka heli doontaa barnaamijyada tababarka oo tayo sare leh si waafaqsan ujeeddooyinka shaqada.

On baaskiilada ugu of load la helay lugaha iyo cagaha u miskaha ah. Xaaladdan oo kale, gacmaha iyo dhabarka ha ka qayb qaataan tababarka. Noocan ah qalabka jimicsiga ku haboon yahay dumarka, maxaa yeelay, waxay yihiin bixinta uu u shaqeeyo ee jirka hoose fiiro dheeraad ah.

In si ay u dejin ka dib iyo dhex-xidh garabka, Qabille oo laga gadan karaa kursiga sare. Waxaa layliyada loogu talagalay oo keliya cagihiisa agtooda, canqowga iyo misigta.

orbitreki

Sanadihii la soo dhaafay, qaar badan oo ka caan ah deegaanka guriga u isticmaalo ah rabtay wadnaha elliptical. ma aha oo kaliya, isagu waa ka badan is haysta, oggolaanayo in aad ku rakibi xataa in guri yar, laakiin sidoo kale aad wax ku ool.

Orbitrek shaqada ku dhowaad dhammaan kooxaha muruqa: gacmaha iyo lugaha waxaa beehsa in dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah, dayataan u socodka Swedish caan ah. Intii lagu guda jiray tababarka sida gubtay, tamar dheeraad ah iyo si dhakhso ah ku gubi baruurta subcutaneous.

Intaa waxaa dheer, cagaha Qabille oo ku aadan iman ka dushiisa, iyo waqtiga oo dhan guuraan oo ay la socdaan la. No goysyada taabadyo argagaxa leh sida marka ordaya.

kala duwan Qiimaha sidoo kale waa mid qaali ah. Inta u dhaxaysa 10 000 iyo ku dhawaad muddo aan la cayimin. Marka aad dooro ikhtiyaarka ah miisaaniyadda bixiyo wixii qalab ka samaysan yihiin wadnaha dareenka. sawir aanu had iyo jeer ma ay muujiyaan sida ay yihiin waara, sidaa daraadeed waxa fiican tahay in la helo fursad ay si dhow ula baaro iibka mustaqbalka.

In lagu daydo Kooxaha inta badan lagu rakibay dareemayaal iyo barnaamijyo dheeraad ah. Orodyahanka u hureen ay heli doonaan oo kaliya in jidka, iyo khibrad leh oo aan dareemayaal ah la socon kartaa waxtarka tababarka.

mashiinada dhibtoonaya

doon dayashada - waa wadnaha gaar ah. Reviews of isticmaalkeeda ay sheegayaan in aan si fiican u haboon in dumarka, laakiin waa fursad weyn u ragga. Nuxurka dhammuna ku jirto ku dhegyadii of adeegsigeeda. Waxa uu tababar ku jiraa muruqyada naaska meesha iyo garabka ugu horeysay, siinta load a yar on lugaha. Dumarka noocan ah tababarka waa dhif ah ku habboon.

Maaddaama ay waxtar xumada gubanaya miisaanka xad-dhaaf ah mashiinka dhibtoonaya ficil ahaan ma aha oo caan ah. Waayo, guriga ay iibsan kaliya ciyaartoyda gaar ah, taas oo muhiim ah si ay u ilaaliyaan kooxaha muruqa, kuwaas oo midab joogto ah.

By design waa fudud, laakiin waxa ay qaadataa qadar weyn oo meel bannaan oo la hufnaan yar oo tababar ah. lagtiisa Kuwan waxaa dhif ah la siiyaa korantada oo dheeraad ah, dareemayaal iyo hagaajinaysaa shaqeynayaan.

steppers

kala duwan oo ka mid ah steppers - qaar ka mid ah qalabka wadnaha xiiso casriga ah ee guriga. Jawaab-celinta ka mid ah kuwa u isticmaalaan, had iyo jeer wanaagsan. Waa iskutallaabtiisa u dhexeeya bushkuleeti jir-dhis, iyo orbitrek jaranjarada caadiga ah ee laga galo. Mabda 'shaqo waa mid fudud - marka load a qaarkood waxaa lagama maarmaan ah in aan xoojinno on baydalka ah, in ku socdaan diyaarad toosan.

In qaybtan ka mid ah miisaanka jidhka oo loo gudbin karaa gacmaha, heeynta ku saabsan in ay cay ah, ku yaal labada dhinac ee la tegaan. Tani waa tababar wanaagsan ku listo murqaha bowdada iyo dabada. In tababar ay tani ku dhacdo ugu yaraan ka mid ah arrimo argagaxa leh.

La ogaan karo in miisaaniyadda iibsan kartaa is haysta version ministepper-wadnaha. Dabcan, waxa aanu ku siin duwan xamuulka sida, laakiin sidoo kale meel guriga aad u yar qaadataa ilaa. qalab noocan oo kale ah waxay noqon lahayd caawinaad weyn farqiga u dhaxeeya tababarka weyn.

Xadhig gefo

Mid ka mid ah ugu da'da weyn, laakiin sidoo kale wadnaha ugu waxtarka badan waxaa loo arkaa xadhig boodi ah. Waxay tababar muruqa wadnaha iyo neefsashada, cagaha iyo cumaacumaha. Waxaa gabi ahaanba waa is haysta oo diyaar u ah macaamiisha kasta. Waa Qabille oo si wanaagsan in ay weli loo isticmaalaa reheating deg deg ah soo biireen waxaana ka hor inta uusan tababarka kasta.

Waxaa jira, si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah la dhaafi karin ee isticmaalkiisa ee aqalka magaalo: chandeliers iyo alaabta guriga markasta suurtagal ma aha in ay ku boodaan. Laakiin in dayrka ama dhulka waxaa la samayn karaa at dhow kasta oo waqti.

In sportmagazinah haatan iibin ma fudud oo kaliya, ina ogeysiiyey ka carruurnimada Xadhig ah, laakiin sidoo kale miisaamaa, iyo count a of tirada bootin. Waxay qaadataa tababar heer sare xirfadeed.

boodboodo

Dhowr Qori boodboodo ee wadnaha ugu fiican. Si kastaba ha ahaatee, way weyn tahay, waayo, rabtay gubashadii baruurta. Iyada oo si firfircoon u boodaya shaqeeyaan sambabada iyo wadnaha, iyo load ku saabsan lugaha iyo cududaha waa ay yar tahay, iyo dhabarta waxaa ku dhowaad ma ay dhibaatadu ka soo caga dushiisa jilicsan springy.

A dhowr daqiiqo ee u boodaya on boodboodo la bedelay isla xaddi baxsad xooggan on track ama orbitrek.

Faa'iidooyinka Qabille oo fudud waa in loo saarin in ay kharash yar, iyo kaydinta is haysta. Si ay u ilaaliyaan jidhkooda qaab wanaagsan soo bixin waa daruuri ma aha eryan qalabka jimicsiga qaali ah. Intaa waxaa dheer, tababar on boodboodo ah ku amrayaa xiiso leh iyo positive muddo dheer.

Trampolines leeyihiin shiidaa sababo lahayn, iyo jeclaan dhammaan xubnaha qoyska, sababtoo ah waa fursad aad u fiican in ay mar kale dhumbadaan carruurnimada.

farsamada tababar ku haboon

Waxaa dhacaya in, gadashada, dadka weli ma oga sida loo isticmaalo makiinadaha wadnaha for guriga. Reviews ayaa sheegaya in dad badan oo iyaga ka mid ah ma aanan helin natiijooyinkii, oo la tiriyay. Oo maxaa yeelay, dhammaan labada iyagu ma ay dooran tegaan, ama aadan aqoon sida loo wax ka qaban.

marka hore waa in la qiimeeyo awoodiisa gaarka ah iyo sababo fasallada. Dadka qaba xanuun kala goysyada ah jilbaha iyo dhabarta waxaa lagula talinayaa in aan si aad u hesho on tegaan. Haweenka Macno ma sameeyneeyso in mashiinka dhibtoonaya waxay ku fadhiistaan. Marka canqowga ahaan uu u baaskiilada buka.

Haddii qalabka si sax ah loo doortay, waxa haboon in la xasuusnaado oo ku saabsan casharada farsamada. Gubasho miisaanka xad-dhaaf waa ay isku jimicsiga joogtada iyo anaerobic. Si fudud u gelin, waxaad u baahan tahay in midba ordaya oo socda si dhakhso ah, tababar degdeg ah ee iska caabin ah oo hooseeya iyo dhawr daqiiqadood xoog badnaan.

Tusaale ahaan, baaskiil lagu talinayaa si ay u tagaan oo ku saabsan 5 daqiiqo at xawaaraha sare, iyo 2-3 daqiiqo at iska caabin ah ugu badnaan.

Si aad u aragto natiijada cad, muddada tababarka waa in ay ahaataa ugu yaraan 30 daqiiqo. Waxaa loo arkaa hawl fiican ka 45 daqiiqo illaa saacad.

lagtiisa oo shaki ku jiro

On Internet iyo TV si joogto ah kor u tabo cusub in aan dadaal badan ku saabsan qayb ka mid yahay ku dhawaad todobaad kaa dhigi doonaa jidh kaamil ah.
Laga soo bilaabo barta of view of sport in aanay suurtogal ahayn. No twister wadnaha ama la mid ah ma noqon karo todobaad ama laba si ay u dhisaan muruqa gobolka gargaarka. Tani waa natiijo ka mid ah shaqo adag muddo dhawr bilood ah. Sidaa darteed, bixinta si ay lagtiisa cusub dareenka, toban jeer ka yaabay, haddii ay dhab ahaantii ka khayr badan sugo classic ama baaskiil?