Awood jir - dhismaha, ujeedada, sharafta Qabille

horumarinta iyo murqaha tartiib waa wax aan macquul aheyn oo aan naf dhibkeed awoodda joogtada ah. Waayo, kanu ciyaartoyda qibrada leh inta badan laga codsadaa jir xoog, kaas oo bixiya waxqabadka ugu waxtarka badan ee layliyada kala duwan leh load ah oo dheeraad ah.

Tilmaamo design

jir Power ka kooban yahay hayayaasha 4 amro vertical. Recent isku xidhan by alwaaxdii saqafka haysay siman sare ee dhismaha.

lagtiisa oo noocan oo kale ah, waayo, guriga dhammaystirayaa dheer musmaarradii-limiters, kuwaasi oo loo isticmaalo sida taageerooyin qoorta Usha ama noqonaya caqabad ay dhaqdhaqaaqa. qaybaha kale waa qabsatooyinkooda saari karo in go'an yihiin in ay kor iyo waxaa loo isticmaalaa sida ulaha jiido-ups. hoose ee qaab dhismeedka awoodda inta badan ka kooban boosteejo ah oo bir jiingado.

ballan

awood jir isticmaalaan ciyaartoyda:

• sida a taagan badbaadada, waayo, saxaafadda kursiga keydka, kadalloobsanayo, jimicsiyada kale, taas oo u baahan xadidaad dhanka dhaqdhaqaaqa ah qoorta aagga si ay u siiyaan ammaanka,
• iyada oo loo adeegsanayo dhaqdhaqaajin projectiles culus ka barta ba'an hoose la Ilodanimada aan dhamaystirnayn,
• jiido-up birta ah cooshado (xajin ka dhigan tahay, waayo, halkan yihiin caqabadaha);
• marka la eego xal kale ee caadiga ah hayayaasha waayo usha.

Noocyada ugu muhiimsan ee

Dhowr nooc oo kala duwan oo loox load. Maanta on sale jiraan naqshado for kadalloobsanayo iyo macsarada kursiga keydka, iyo sidoo kale qalabka universal. Sida caadiga ah, ku dayashada category dambe ogolaadaa xaqiijisatay inay ku kor kuraasta xoog, kaas oo ku siin Qabille oo ka shaqeynayaan more cajiib ah.

Click load Qaar ka mid ah ayaa la jira "bar siman, baararka isku midka ah" nidaamka. feature design Tani waxay ka caawisaa si ay u isticmaalaan Qabille oo ka, ma aha oo kaliya guriga, laakiin sidoo kale si loogu isticmaalo gym xirfadeed.

faa'iidooyinka

Sida la og yahay, ciidanka saami la mass. In si kale loo dhigo - shaqada ku saabsan horumarinta qaababka amniga ay daruuri tahay in ay keeni kordhiyo mass muruqa. Ugu yaraan, xeerkan shaqeeya intooda badan weightlifters.

shaqo joogto ah la bar caadiga ah, waxaan shaki ku jirin, ka tarta horumarinta ee xoogga muruqa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar ka mid ah Gudigga. Gaar ahaan, ciyaartoyda badan ay bilaabaan inay dareemaan ciriiriga ah ee natiijada marka fulinta marxalad gaar ah saxaafadda kursiga keydka. Tan waxaa loo macnayn karaa sida soo socota:

• qaada waa adag tahay in la tuujin bar ee bilowga ah, halkii ugu hooseysey;
• jaraa'id oo kharribma kala duwan dhexe ee mooshinka, markii Orodyahanka leeyahay in ay ka gudbaan a caqabad shuruud gaar ah dhaqdhaqaaqa dheeraad ah oo laga gano ah.

In ay ka gudbaan dhibaatooyinka kor ku xusan oo dhan waxay u ogolaaneysaa isku nooc awood. this category ee lagtiisa oo daarta ugu kafaaragguddaan waxaa suuragal in la sameeyo macsarada "qayb ahaan", kaas oo diiradda xoogga saaraysaa imtixaanka oo ka mid ah dhibcood daciif ah, halkii ay ka haysta usha ku kortay. Doorkiisa ayaa sidoo kale ciyaaray by musmaarradii-limiters keeni ciyaaryahan ah in ay u guuraan alaabta kaliya ee ilaa xad ah.

Faa'iidada kale waa suurogal ah in ay hayayaashii qabtaan riixdaan isometric kaas oo la heli karo oo kaliya iyadoo la isticmaalayo Qabille oo ka. Sidaa darteed, ciyaartoyda raba inay dareemaan horumar ka dib tababarka kasta ma aan samayn karo aan lahayn qalabka sida.

Plus Qabille ayaa sidoo kale waxaa macquul ah oo tababar ah jawi nabdoon. Tani waa gaar ahaan muhiim u ah ciyaaraha fudud kuwaas oo waxaa loo isticmaalaa in la barbell keligiis ka shaqeeya, oo aan ku tiirsan gargaarka dibadda iyo shabakad amni.

Haddii la doonayo, waxaa la samayn karaa qaab dhismeedka awoodda fudud by gacanta. Waxaa ku filan oo keliya si aad u ogaato hayayaashii a birta ku haboon oo ay isticmaalaan adeegyada ee alxanka wanaagsan.

Waa imisa hayayaashii awoodda? lagtiisa Price of noocan bilaabo ka 9-10 kun. qiimaha macquulka ah, helitaanka hab doorinta shaqsi, noocyo kala duwan oo naqshado, fududaato in la isticmaalo guriga - oo dhan of this loo saarin karaa in ay mudnaanta qalab this.

Sidaas darteed,

Waxa aad u baahan tahay inaad doorato hayayaashii a awood dhab ahaantii wax ku ool ah? First aad u baahan tahay si ay u go'aamiyaan hawlaha shakhsi, hirgelinta kaas oo aan macquul ahayn oo aan isticmaalka qolof ah.

Haddii Orodyahanka waxaa loo baahan yahay ka shaqeynayaan ugu badan, waxaa jira fursado dhowr mar. Waxaad ku siin karaan doorashada si jir load universal, qabsado oo xuduudaheedu ay keligaa ama heli design ah kadalloobsanayo iyo waxa ku darsato iyadoo kursiga keydka ah, bar siman, baararka isku midka ah.

Isuna jir load hore ee loo isticmaalo waxaa laguma talinayo. Tan iyo dhismayaasha waxay leeyihiin in load kordhay, ma garan kartid sida ay u dheer mashiinka jimicsi, kaas oo lagu sameeyay qaliin mudo aan cayinayn.