Waa maxay massage sports

massage Sports - hab daaweynta ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay xoojiyaan muruqyada oo looga hortago in dhaawac iyo xanuun, inta badan waxaa loo isticmaalaa si loo hagaajiyo taam ahaanshaha jir ahaaneed ee ciyaaraha fudud iyo ka saarida murqo.

Inta badan isboortiga xirfadeed - waa baadi-goobka natiijooyinka iyo guulaha la dareenka yar caafimaadka. Murqaha Orodyahanka daal si deg deg ah, jidhka xirtaa baxay, wuxuuna u kordhiyaa halista dhaawacyada. Yaree waxkasta-time weyn massage ciyaaraha isboortiga caawisaa.

Isagu waa tababar, hordhaca ah, dib u soo kabashada iyo Caafimaadka. Tababarka waa qayb ka mid ah fadhiyada massage isboortiga iyo isku diyaarinaya ciyaaraha fudud si ay u tartamaan. Waxay kaa caawinaysaa in la kordhiyo tayada iyo hagaajinaysaa xaaladda muruqyada, oo waxaa lagu sakhiray in xamuulka culus. Waxay ku qoran yihiin habka of fiiro gaar ah, kooxaha kale ee muruqyadu ay duugaa dusha.

Laakiin mararka qaarkood muujiyeen iyo massage isboortiga tababarka guud. Waxa ay gaareysaa 40 daqiiqo ilaa saacad ah, oo waa in aan la Ulasocto dareenka daran. Hawshoodu ugu weyn ee - si ay u debciyaan xiisadda muruqyada, la kordhiyo dhaqdhaqaaqa xubnaha iyo seedaha. Waxaan ku talinaynaa massage u dhexeeya rabtay.

Laakiin inta badan la isticmaalo ka dib markii massage sports dhaqan celinta dugsiga. Waxay kordhisaa tayada murqaha daal iyo diyaariyo ciyaaraha fudud ee walwalka soo socda. The duration iyo xoojinta saamaynta ay ku xidhan tahay nooca cayaaraha iyo xaaladda aadanaha. Marka xoojiyeen tababarka maalin kasta waa wanaagsan yahay in la sameeyo a massage dib u soo celinta gaaban oo u dhaxeysa.

Waxay ka caawisaa si loo soo celiyo xoog, xanuunka, hagaajinaysaa-shiid iyo xasiliyaa habka dareemayaasha jirka. Waxaa aad u fiican si ay u fuliyaan hab this 15-20 daqiiqo ka dib jimicsiga ka dib, waxa ay noqon doontaa in ku filan 10-15 daqiiqo ee ay falsayeen buugan.

Ka hor inta tartanka ama tababar ka dhigi a massage pre-sports gaaban. Waxa uu u baahan yahay ilaa kululee iyo diyaariyo muruqyada si stress, laxankeeda ilaa jidhka iyo dejiyaan habka dareemayaasha jirka. Waxaa la sameeya for 5-20 daqiiqo (10 daqiiqo ka hor tababarka).

waa massage diiran-up hadallada kulkulul ilaa muruqyada, maxaa yeelay, therapist isticmaalo ciyaaraha farsamooyinka firfircoon u daran. Waxay kaa caawin kordhin barti murqaha iyo seedaha, kicin ka-shiid iyo wareegga dhiigga.

Ka hor inta tartanka, haddii ciyaaryahan ah waa mid aad u faraxsanahay, waxaa lagu talinayaa in Nuur massage nasteexo leh. Haddii uu galay xaalad ah arxandarro dhacay iyo noqoto dhaxalsiiyeen, waxaa suurtagal ah in la codsado farsamooyinka soo celiyo.

isboorti oo badan ayaa la xiriira arrin load culus on muruqyada, dhaawac iyo murgacasho. Qayb ka mid lagama maarmaanka ah ee dib u soo kabashada ka dib markii uu dhaawac yahay massage isboortiga. Muddada dayactirka la isticmaalayo qalab gaar ah loogu talagalay nadiifinta dhalashadii labaad ee unugyada, murqaha iyo seedaha, waxaa suurto gal ah in aad dalbato xoqa kala duwan iyo cadar in dardar doona habka dib u soo kabashada.

The mabaadiida aasaasiga ah ee massage isboortiga waxaa loo isticmaali karaa dadka caadiga ah in aad isku dejiso muruqyada caydi iyo jidhka diyaariyo loogu talagalay dhaqdhaqaaqa jirka.