Vitamin B7 (biotin): guryaha, saameynta uu ku leeyahay jidhka iyo taas oo ka kooban

Waa maxay Vitamin B7? Guryaha, iyo taas oo ka kooban vitamin - laba mawduucyo muhiim ah in aan dabooli doonaa in this article. Waxa kale oo aanu kuu sheegi in ay tahay arin la siiyey, saamaynta on jidhka bini'aadamka.

bixitaanka

Duniduna waxay bartay biotin kaliya ee 1901. Markaas cilmiga Uilderson tilmaamay walax this ee shuqulladoodu. Waxa uu ka hadlay xaqiiqada ah in ay ka caawisaa si ay u horumariyaan bakteeriyada khamiirka. Laakiin qaab crystalline xorta ah, waxaa laga yaabaa go'doonsan ka Skittles ukunta ee 1935. Oo markaas walax this waxaa loo bixiyey biotin. Tarjumaadda macnihiisu yahay "lagama maarmaanka u ah nolosha".

B7 - vitamin in uu yahay heer sare L. biyo. Muhiim muhiimadda ah habka dheefshiidka ee maqaarka. Intaa waxaa dheer, waxaa jira ra'yi in ay ahayd biotin (vitamin H, B7) si xoog leh u saameeyaa habka dareemayaasha jirka aadanaha. Waxaanu ka wada hadli doonaan sii.

Foods la vitamin B7

Laakiin waxa cuntooyinka ku jira vitamin B7? Qoondeeyo waxyaabaha sida, kaas oo ay naftooda ku jira xaddi weyn ee element this. hore waxaa ka mid ah khamiir. Ma waxtarla'aan waa inay ku, walax ugu horeysay waxaa laga helay. Laakiin marka laga reebo in, xataa iniinahoodu ku dhex jiraan ku jira waxyaabaha ay ka midka yihiin:

• yaanyada,
• isbinaajka,
• yellow of ukunta,
• likaha,
• nuts,
• kaleh,
• iminka faaruq ah,
• boorashka,
• karooto,
• Kaabashka, gaar ahaan midabka,
• iyo kuwo kale oo badan.

Oo haddii aan ka hadlo wax soo saarka ah ee asal ahaan xayawaanka, tirada ugu badan ee fitamiin this waxaa laga helaa beerka iyo kelyaha.

Maxay tahay sababta aan u baahan tahay si ay u biotin jidhka bini'aadamka?

Waxaa B7 (biotin), fitamiin lagama maarmaan u ah jidhka si loo wanaajiyo-shiid, iyo sidoo kale sidoo kale howsha of carbohydrates in dhiigga qofka. Intaa waxaa dheer, weli aad tilmaami karo in ay saamayn ku soo saarka ee falgalka iyo processing of glucose - normalizes heerarka sonkorta dhiigga. Waxaan la yaabanahay waxa ay dhab ahaan haweenka waxaa lagula talinayaa inay u baabba'do vitamin this in tiro badan yihiin ragga. Haddii xaddiga fitamiin this hoos u, naagtii uu noqonayaa neerfayaasha, xanaaq, iyo xataa dhici karta niyad-jabka.

Biotin waa laahi Xuseen oo dhan vitamins B si fiican u shaqaynayn. Ka dib oo dhan, falcelinta kiimikada xiga la purines ee jirka, taas oo xambaarsan macluumaad hidde, iyo kor u sii daayo walxaha muhiim ah - hemoglobin. Xaaladdan oo kale, B7 - vitamin caawiya baruurta sii daayo, la xoojiyo qaab dhismeedka timaha iyo kiishashka. Sidaas darteed, ay u noqdaan kuwo qurux badan, dhaldhalaalaan oo ay leeyihiin muuqaalka caafimaad leh. Vitamin hagaajinaysaa xaaladda maqaarka iyo ciddiyaha.

Haddii ay sidaa tahay, haddii ilmuhu uu leeyahay cudurka maqaarka waxaa lagu ogaan doonaa sida dermatitis seborrheic ah, waa joogitaanka biotin vitamin H si ay kaaga caawiyaan in laga takhaluso cudurka this. Laakiin tani khuseysaa oo keliya carruurta, daaweynta dadka waaweyn waxaa qoray shaqsi ahaan, laakiin iyadoo la isticmaalayo qalab this.

Sidoo kale B7 - vitamin in uu leeyahay saamayn togan ku qanjidhada dhididka secreting. Waxaa sidoo kale saamayn ku dareemayaasha iyo dhuuxa lafaha. ciyaartoyda badan ayaa waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo biotin, maxaa yeelay waxa ay ka caawisaa si loo yareeyo xanuunka murqaha. Iyada oo ku saleysan kor ku xusan oo dhan, waxaan ka dooro category dadka ugu baahan yihiin vitamin this:

• dumarka uurka leh;
• dhallaanka iyo carruurta yar yar,
• dadka Qolol heerka sonkorta dhiigga,
• dadka qaba qalalka,
• bukaanka qaba cudurka ah "cagaha ee";
• dadka qaba goiter daaweyn muddo dheer la antibiotics ka dib.

ILAALI element waxtar leh

Sidee baad u badbaadin karaa muddo weyn B7 (vitamin) cuntooyinka? Macluumaadkaan waxaa hoos u dhici karta haddii aan la kaydin ku hoos jira xaalad kuwaas oo wanaagsan, waxaa ka. Si loo badbaadiyo B7 ah, waxaa fiican u soo bandhigaan waxyaabaha la qaboojiyey kuwaas oo waxaa jira. In daaweynta kulaylka ama ilaalinta waxaa ka mid ah waa la wada baabbi'iyey. Intaa waxaa dheer, vitamin bilaabmin in aan kala tagno, haddii cuntada kuwaas oo waxaa ku qoran, waxaa soo if-barareyso dheer in xal.

Waxaa sidoo kale lagu talinayaa si loo badbaadiyo sida ugu badan ee suurto galka ah ee guryaha waxtar leh oo cunto ah, ku kaydi oo dhan, laakiin ma aha, waayo muddo dheer, xitaa qaboojiyaha. Hab kale oo ka mid ah Dhawrista vitamin B7 - kululeeyaan alaabta ee qarbeddaduna. Laakiin kiis kasta, ha isku shiil. Markaasaa cuntada noqdo, on lid ku ah, waxyeello.

Waa maxay daawooyinka ku jira biotin?

Haddii aanu qofku dopoluchaet heerka fitamiin B7 oo cunto ah, ka dibna buuxsama uu stock laga yaabaa in isticmaalka daroogada. In warshadaha ioyo casriga ah waxaa jira tiro aad u badan oo fitamiin iyo macdan supplements. Waxay kaa caawin in ay saturate jidhka leh vitamins kuwaad uusan ka hesho cunto.

In farmasiyada, daroogada noocan oo kale ah waxaa lagu qeexi karaa sida "Bioton", laakiin waxaa jira vitamins B badan oo kale oo adag qiyaasta ee wakiilada sida ay ku xiran tahay heerka uu deficiency. Laakiin ka hor inta aad qaadanaysid dawadan, waxaa ugu wanaagsan in la tasho dhakhtarkaaga. dadka ay dhibaatadu ka cudurada caloosha, sida caadiga ah loo isticmaalo by duridda. Haddii ay sidaa tahay, haddii ay jiraan dhibaatooyin la xiriira timaha, vitamin waxaa loo isticmaali karaa sida is-daawo ama lala maaskaro for Suul. Intaa waxaa dheer, xal kale loo isticmaali karaa in dhibaatooyin kala duwan maqaar on maqaarka. Oo haddii la kaashanayo "Bioton" si ay u daryeelaan qofka muddo dheer, waa la adkeeyay doonaa, waxa ay noqon doontaa dareemi saamayn qaadista. Waxa ugu muhiimsan waa in ay u hoggaansamaan qiyaasta.

Ma waxaa jira saameyn xun ku vitamin ee jirka aadanaha?

Marka la helo dhibaatooyinka adag ayaa laga helay, tani waa suuragal ah keliya haddii uu qofku qabo dulqaad u gaar ah oo daroogada. Haddii kasta, jidhka u muuqan kara qaab finan of dhibco cas. Sidoo kale, waxaa cuncun. calaamadaha Kuwani waa dabeecadda u ah dareen xaasaasi ah.

Sida loo dheefshiido biotin?

u shaqeeyo aadanaha waa mid aad u fiican u arkaa walaxda, kaas oo uu ku dhexsameeysmo cuntada keentay. Tusaale ahaan, waxaa waxtar leh in la cuno ukun ah la kariyey. Waxaa ku jira vitamin B7.

Laakiin cabitaanka khamriga-ku jirto in la yareeyo saamaynta biotin on jidhka bini'aadamka. Sidaas daraaddeed, kuwa dhiba khamriga laga yaabaa in deficiency ah vitamin this. Dheeraad ah, saliid kaas oo lagu kululeeyo in heerkulka gaar ah ama gaadhista sii dheeraaday in hawada, waxay yaraysaa saamaynta walax this on shaqeeyo ah. Inta lagu guda jiro soo dhaweynta ah ee antibiotics iyo daawooyin ay ku jiraan baaruud iyo sonkorta ayaa sidoo kale noqon kartaa khasaare ee element this.

la'aanta ah ee vitamin

Maxaa dhacaya haddii jidhka ka maqan vitamin B7? Markaasaa arkay cayimay cadaadiska dhiigga, tonus ee muruqyada iyo xididdada dhiigga si weyn u dhimay. Waxa kale oo ay u dhigi karaan horumarka maskaxda iyo koritaanka. Waxaa laga yaabaa in kala duwanaansho kala duwan ee soo gunaanadeen iyo hoos hababka dheefshiidka ee jirka.

calaamadaha la'aan ah

Marka aan haysan vitamin B7 ku filan aad, waxay u muuqan karaan calaamado sida:

• maqaar dhaawacmay,
• Dadku waxay inta badan rabaan in ay seexdaan,
• afka ayaa cado cad,
• niyadda xun ahaaday, iyo dad ku dhacaa murugada a;
• muruqyada inta badan ka heli kartaa buka ama la wiiqay,
• at bixinta falanqayn bukaanka shaaca ka qaaday heer sare oo kolestarool ah iyo glucose ee dhiiga,
• anemia;
• bukaanka hoos u dhici doono rabitaanka cuntada iyo lallabo,
• timaha wuxuu bilaabaa inuu ku baxayn, lumiyaan muuqaalka caafimaad leh, koritaanka waa la gaabis.

Iyo waxa dhacaya haddii vitamin B7 ee jirka ku jira waa ka roon yahay codsiga ah ee xeerarka?

Waxaa loo arkaa arrin naadir ah in qofku helo badinta ka qaadato fitamiin B7. Asal ahaan, walax this soo baxa jidhka bini'aadamka si dabiici ah. Marka heerka element raad this waxaa Qolol, qofka inta badan musqusha iyo si adag u dhidid. Laakiin marka laga soo tago khasaaraha kuwan, oo lagu daray waa in timaha eegi doonaa wanaagsan iyo xoog ka dib markii in xaddi weyn oo element this.

gunaanad

Haatan waad garanaysaan waxa B7 vitamin ah (biotin). Function, ilo iyo codsiyada - kuwani waa arrimaha muhiimka ah in aan wada hadlay si faahfaahsan ee maqaalka. Waxaan rajaynaynaa in macluumaadkan ahaa waxtar kuu.