Tilmaamaha fudud oo ku saabsan sida si loo soo saaro caloosha hoose

jirka Perfect - riyadii dadka ugu. Si loo gaaro natiijo la mid ah waxaa laga yaabaa in kala nastay barbaro rabtay ee gym ah iyada oo ay hoggaaminayaan ee tababare qibrad leh ama madax bannaan. Meesha ugu dhibaato in kiisaska noocaas ah waa caloosha, gaar ahaan marka ay dadka ay u sameeyaan qaabka ekaan nooc ka mid ah "tufaax." Halkan su'aasha soo baxdo, sida ay u underbelly saar xad dhaqso ah oo waxtar.

aasaas

farsamada waa in meesha laga saaro caloosha hoose iyo dhinac, wuxuu ka kooban yahay dhowr cunsur: set oo ah jimicsi, cunto sax ah iyo koorsooyin massage.

Dhibaatada baruur xad-dhaaf ah ee dhexda iyo miskaha waa ka badan su'aasha ah ee nafaqo-xumada. Laakiin go'aanka waa horaa xaaladda wuxuu ka kooban yahay saddex ka mid ah arimahan. Ka hore waa cunto.

Cuntada kiiskan waa in lagala hadlaa dhakhtar takhasus u leh. Taladu waa aan micno ku fadhiyin, gaar ahaan marka aad ka fiirso wixii dhibaato ka abuuri karaan dhibaato caafimaad dufan degaanka (Masar iyo waxay noqon kartaa sonkorowga ka mid ah nooca labaad, ama cudurada wareega dhiiga). Dabcan, aad tijaabinayo karaa on iyaga u gaar ah, laakiin keliya cunto qoraha diiwaangashan waa ay awoodaan in ay u badan tahay sheeg set oo ah waxyaabaha in la dhiiri geliyo abuurista "dukaamada baruurta".

Habka labaad khasab ah in habka of sida in meesha laga saaro caloosha iyo miskaha iyo massage ah. Samee naftaada, aad awoodo, laakiin waxa fiican in aad ku tiirsan yihiin gargaar xirfadeed, taas oo ku xiran tahay meelaha u baahan tahay saameynta ugu, iyo waxa ay noqon doontaa si caddaalad ah u fudud in ay kor u.

qayb saddexaad waa set oo ah jimicsi, kaas oo si degdeg ah iyo guurto on.

jimicsi stress

Waxaa jira nooc oo kala duwan oo ah jimicsi loogu talagalay sida in meesha laga saaro caloosha hoose. Nin, iyadoo jidka ag fadhida, waxay si fudud iyo saamaynta ay noqon doontaa wax badan ka dhaqso.

Aynu aad u bilowdo.

Layli 1. Qaadayso barida. Si arrintan loo sameeyo, waxay qaadan jago siman on dusha adag. lugaha fidsan kor u qaaday, ayuu wuxuu gacmihiisa u yihiin hoos dabanicis. Heerka celceliska waa in laga dusha sare ee barida oo kala duwan, isagoo ku lug leh kiiskan oo keliya murqaha caloosha.

Jimicsiga 2aad: badbaadi booska asalka by beddelo oo keliya booska gacmaha, kuna hanuunin iyaga la siman jidhka. Sujuuda lugaha xagal shan iyo afartan digrii, iyaga oo xiray soddon ilbiriqsi, iyo mar kale dib ugu soo laabto xaalad jirka dadab.

Layli 3. Waayo, kanu iyo layliyada soo socda laga bilaabo meel u egtahay sidan oo kale: jidhka ku yaal dhabarka on dusha a flat adag, hubka dhaawacaa madaxiisa ka dambeeya, lugaha laaban at jilbaha. Next, adkayn lugaha si xabadka, ka dibna si tartiib ah iyaga toosi si ay jidhka u ekaa dogob, kor dusha sare ee laba sentimitir.

Layli 4. meel-upka u dhiganta layliga hore. On neefta siidaysid, iyadoo la isticmaalayo kaliya murqaha caloosha qaad jir lowyaha halka Cod qaadan billowday ah.

Layli 5. fadhiistaan si ay dabada iyo cagaha waa on line isku. Hands waxa uu ku yaalaa ay weheliyaan miskaha ah. On Neefta wax yar dib u janjeeri jidhka jirka, gacmo jiid isku midka ah si ay dusha sare, iyo jilib laaban yihiin, kor heerka ilaa iyo toban sintimitir. Joog ee gobolka this toban - shan iyo toban ilbiriqsi.

Kuwani shan jimicsi loogu talagalay sida in meesha laga saaro caloosha hoose, waa shan iyo toban jeer kasta oo lagu celiyo tan iyo 5, si tartiib tartiib ah taasoo keentay in lacagta la doonayo.

Jimicsiga 6. Waa mid aad u fudud, oo weliba waan oofin karo xitaa marka aad akhri talooyin ku saabsan sida si loo soo saaro caloosha hoose. Waqti iyo nasasho muruqyada caloosha ka dibna marka aad rabto.

adag soo bandhigay waa talabixin ka da.ay ah sida in meesha laga saaro caloosha hoose. Ragga iyo dumarka waxay u baahan karaan xamuulka oo dheeraad ah. Markaas waxa macno u jeedin xirfadle. Iyadoo ku xiran xaaladda baruurta jirka ee degaanka dhibaatada kaliya ee uu awoodo in uu magacaabo barnaamijka wax ku ool ah oo jimicsi noqon doonaa.

Sidaas daraaddeed, waa in la xusuustaa in si ay u ka jawaabo su'aasha ah sida in meesha laga saaro caloosha hoose, waxaa lagama maarmaan ah in ay isku mar ka fiirso saddex dhinac - cunto, massage iyo jimicsi joogto ah.