The jirka kaamil ah lab - gool xaqiiqda ku guuleysan karo ama khuraafaad ah?

The jirka lab kaamil ah ... wakiilo badan oo jinsi xoog u qayliya oo si qarsoodi ah ku riyoon ku saabsan, si ay u eegaan kaamil ah indhaha dumarka. Waxaa hoogtay, riyooyin, kuwaas oo dhan ma noqon xaqiiqada - a hab nololeed yah, stress, cunid iyo khamriga - waxan oo dhan ayaa saamayn ku ka weyn.

Dabcan, jirka oo lab ah ugu fiican - ma ahan oo kaliya tababarka dheer ee jimicsiga. Waxa ay u badan nooc ka mid ah falsafada. Waxaa muhiim ah, waxa cuntada aad cuntid, haddii sports samaynaya, waxa hadda xaaladda dareen. Si kastaba ha ahaatee, fursad dheeraad ah in la abuuro ay gym tiradaasi riyo ku siinayaa, waadna ku hagaagsan tihiin.

Dhaqdhaqaaqa jirka waxtar u leh jirka oo ka mid ah daliilka ay, laakiin formation of tiradaasi ku haboon waa muhiim si loo go'aamiyo u gaar ah nooca jirka iyo dooran hab ku haboon tababarka. More ama in ka yar ay tahay natiijo fiican waxaa lagu gaari karo iyada oo aan, laakiin ay dhacdo in this habka waqti ka badan ayaa yeelan doonaan.

somatotype

noocyada aasaasiga ah waxa loo qaybin karaa saddex: ectomorphic, endomorphic iyo mesomorphic.

Dadka dastuurka ectomorphic lafaha iftiinka soo jireenka ah, addimada dheer oo dhuuban, a miskaha xad ballaaran, cidhiidhi xabadka, garbaha cidhiidhi iyo muruqyada oo khafiif ah. Aasaasidda qaabka doonayo in raggii reer noocan qaadan kartaa sano oo shaqo adag. First aad u baahan tahay inaad yeeshaan seedaha xoojinta iyo jimicsi awood, iyo ka dib - si ay u bilaabaan si ay u dhisaan ilaa mass muruqa. fiiro gaar ah waa in la siiyo nafaqo habboon.

Endomorph waxa lagu gartaa a nidaamka lafaha xoog, nidaamka muruqa waa jilicsan, miskaha ballaaran iyo xabadka, badanaa - addimada gaaban iyo sahayda wanaagsan ee baruurta. dulinka ugu weyn ee taam noocaan - halganka buuxnaantiisa, koritaanka murqaha iyo caddaynta ee gargaarka muruqa. The endomorphs jirka lab fiican dhiso kuwo ku adag. Waxaan u baahanahay kala duwan ubalaadhan suurto galka ah ee layliyada lala cunto calorie hooseeyo. Intaa waxaa dheer in ay gutaan, tayada noqon doonaa baaskiilka, orodka, dabaasha, iwm

Tilmaamo caan ku jirka ah ee ragga nooca jidhka mesomorphic: garbaha ballaadhan, xabadka ballaadhan, saamiyeed si ay jidhka iyo la'aanta baruur xad-dhaaf ah. jirridda sida caadiga ah waxa uu leeyahay qaab reer trapezoid leh miskaha cidhiidhi ah. Dadka intooda badan isugu in fikir ah in tani ay tahay jidhka oo kaamil ah lab. Noocaan wuxuu ku haboon yahay barbarta bodybuilding, si kastaba ha ahaatee, iyo waxaan u baahan nahay hab dhawaaqa. Ma loo baahan yahay in reboot, kaliya ku filan si ay u hagaajiyaan jidhka. Xir cunto isku dheeli tiran, iyo sidoo kale barnaamij tababar oo kala duwan.

quruxda jidhka lab - muddo qaraabo, waa mid aan macquul ah inay ku qiyaasto miisaska iyo tirooyin. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah muuqaalada guud ayaa weli ay jiraan.

In laftiisa, fikradda guud ee horyaal ah ayaa muddo dheer la xidhiidha murqaha weyn, maadaama ay mar ahaa. Waxaa dhexdhexaad muscled, caato ah, uu leeyahay xad-dhaaf ah baruurta, qooyay saamiga jirka oo lab ah. Under dheellitirnaanta sida caadiga ah loogu tala galay ratio mugga of xabadka, garbaha, dhexda iyo miskaha ah, jirka boqolkiiba xaydhooda, barbaro dib muruqyada, xabadka, garbaha iyo miskaha.

Xusuusnow in si loo hubiyo in natiijooyinka wax ku ool noqon kartaa oo kaliya cuntada saxda ah iyo xaq u leedahay inaad doorato barnaamijka ka mid ah fasalada.