Sidee inay ku tuuraan 5 kg ee toddobaadkii? Talooyin gabdhaha

Waxaan tuuri kartaa 5 kg ee toddobaadkii? Su'aashani waxay la sara kiciyaa by gabar, kuwaas oo dhawaan waxey yeelan doontaa in ay tagaan on badda ama dhacdo muhiim ah. Ka dib oo dhan, in fact, si ay u diyaariyaan, waa ugu badnaan toddoba maalmood, iyo mararka qaarkood ka yar.

First, waa la yiri waa in aad tuuri kartaa 5 kg todobaadkii. Haddii aan u labisnaayeen iyo xadeynta, si kastaba ha ahaatee, ma aan samayn karo. In this article waxaan eegi doonaa a nidaamyada wanaagsan yar awood intii toddoba maalmood ah. Dhamaan iyaga ka mid ah, dabcan, waxaa loogu talagalay si loo yareeyo cuntada labada tirada alaabta iyo in ay kala duwanaanta.

Curd

Tan iyo markii tuuro 5 kg ee toddobaadkii? Fadhiiso ku saabsan cunto jiis. In nidaamka sida korontada ah waxaa jira fursado dhowr ah. Waxaan eegto kasta. Haddii aad doorato version ugu horeysay ee cunto jiis, ka dibna waxaad u baahan tahay laba koob oo yogurt iyo 0.5 kg ee jiis. Wax soo saarka kor ku xusan - in aad cuni kartaa maalin kasta oo dhan. Yogurt iyo jiis ayaa loo qaybiyaa shan cuntada. Waa maxay nooca cabitaanka waxaad cabbi kartaa? Biyaha, shaaha cagaaran, miskaha maraq.

Waayo, cunto ku haysta muuqashadii labaad aad u baahan tahay 1 litir oo yogurt (ama caano) iyo 400 garaam oo cheese. Cuntada mar qaybi shan qaybood. Cabitaanka aad isku cabbi karaa.

Waayo, ikhtiyaarka saddexaad, waxaad u baahan doontaa 400 garaam oo cheese iyo 8 tsp bran cuntada. ee la soo dhaafay ayaa loo baahan yahay ka hor dhiga biyaha. By subag ah waxaa loo ogol yahay in ay dar malab, berry, iyo midhaha. Subaxda iyo fiidka, waa in ay cabaan hal koob oo caano dhanaan ama buttermilk. Haddii aad ku fadhiisan cunto this, aad xitaa ku karsan kartaa jiis iyo daadi midhaha.

Waayo, cuntada, kuwaas oo u isticmaali kartaa waxyaabaha caanaha ka yar 5%.

cunto Istooniyaan

Sidee si deg deg ah ku tuura 5 kg ee toddobaadkii? Haddii aad xiisaynayso in natiijo fiican, ka dibna lacag bixisid si aad nidaamka awood Istooniyaan dareenka. Iyada oo ay taasi cunto ogol yahay xawaash, cusbo, sooska, iyo sonkorta. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la siiyo ilaa qaxwada, shaaha iyo. Cabitaanada kuu fiican - waa biyo aan kaarboonta (1.5 litir maalintii.).

Maalinta kowaad waa inaad cuntaan lix ukunta, kii labaadna wuxuu ahaa - 1 kg ee jiis (baruurta-free). Menu maalintii saddexaad wuxuu ka kooban yahay 300 garaam oo digaag (la karkariyey ama uumi), halka afaraad - oo ah firida (waa in la karkariyo 100 garaam oo cereal qalalan halkii litir oo biyo ah).

Cuntada waxaa ka mid ah maalintii shanaad - lix baradho, la kariyey ee jaakada.

Hal kiilogaraam oo tufaax ah - oo dhan wax soo saarka ee maalintii lixaad. menu wuxuu ka kooban yahay toddoba 1.5 litir oo yogurt.

nidaamka Buckwheat intii toddoba maalmood ah sahayda

Iyo sida aad u tuuri kartaa 5 kg ee toddobaadkii? Waxaad isku dayi kartaa in aad cunto kaleh ku fadhiistaan - waxaa ku caawinaysa in laga takhaluso tiro cayiman oo kiiloogaraam oo dheeraad ah. Grits si loo kariyo, laakiin ma aha sida ugu badan ee caadiga ah. muraayad A of kaleh ku shub waa in ay laba ama saddex koob oo biyo karkaraya. Dabcan, ka hor inta aad u baahan tahay in ay dhex maraan badhidii by sooci waxaa qashinka aan loo baahnayn, ka dibna biyo raaci iyo daadi. Ha ku darin cusbo Boorash ah.

Xabuub zaparivat habeenkii, sida fiican u caadka.

Boorash in la cuno cunto yar oo lix jeer maalintii. Shan saacadood ka hor wakhtiga jiifka waa in ay cuntada ee la soo dhaafay. kaleh, marka la ogol yahay in la isticmaalo yogurt cunto this (in hal litir maalintii) ama yogurt (250 g), filler lahayn, iyo sidoo kale laba ama saddex midho non-macaan (tufaax ah oo suurad wacan) Ka sokow.

Iyo in cunto this waxaad cabbi kartaa? biyo daahir ah (in ka badan 1.6 litir maalintii), la doorbidayo non-kaarboonta leh. Xitaa yogurt noqon kartaa (wax ka badan litir a). Haddii excruciates gaajada ka hor wakhtiga jiifka ogol yahay in ay cabbaan 200 ml oo ah wax soo saarka caanaha si cajiib leh. Sidoo kale, yogurt cabbi karo nus saac ah cunto ama 30 daqiiqo ka dib waxa ay ka hor. Haddii kaleh caadka ma aha in aad ka dhigi a dareenka wanaagsan oo ay kugu adag tahay in aad u isticmaali, ka dibna si cajiib leh nadiifiyey lagu qasi karaa Boorash.

Coffee, shah cagaaran iyo dhirta ayaa sidoo kale loo ogol yahay in aad cabto cunto this, laakiin waxa aad u baahan tahay si taxaddar, sababta oo ah, ee aad u xasuusato, cabitaanka waxay keeni karaan calaamadaha shuban.

cunto Kefir gabdhaha iyo dumarka

Sidee inay ku tuuraan 5 kg todobaad on kefir cunto? Haddaba tilmaami menu la mid ah nidaamka korontada ee intii toddoba maalmood ah.

Maalinta kowaad waa in aad ku baabbi'iyee 0.5 litir 1% yogurt baruurta, iyo sidoo kale baradho dubay, iyo labaad - la mid ah 400 garaam oo yogurt iyo jiis (dufan). Menu maalintii saddexaad, shanaad iyo bisha toddobaad ka mid ah yogurt (0.5 L) iyo 400 garaam oo miro (tuur kaliya moos iyo canab). Cuntada waxaa ka mid ah maalintii afraad - 0.5 litir oo caano fadhi iyo 400 garaam oo naasaha digaag (la karkariyey). maalintii lixaad - dejinta, si aannu u cunno oo biyo saafi ah oo kaliya, la doorbidayo non-kaarboonta (litir ka badan kala bar).

Haddii version ugu horeysay ee cunto ma jeclaan aadan, ka dibna waxaan ku eegi doonaa dhawr nooc oo cunto kefir.

Iyada oo protein iyo "Way gaajoodeen,"

Halkan, wax kasta waa isku mid sida ee salka, laakiin laba maalmood oo miro (doorashadaada) waa in la beddalo by digaag ama hilibka aan baruurta (qiyaastii 400 g maalintii).

Weli waxaa jira "gaajaysan" cunto kefir. Inta ay buttermilk waxaa si tartiib ah kor uga kacday 0.5 litir ilaa 2, iyo intii ay qaybta alaabta, oo ku lid, hoos u dhac, laga bilaabo 400 iyo dhamaanayey 100 garaam.

Sidee inay ku tuuraan 5 kg ee todobaadka ah oo ku saabsan cunto tufaax-kefir ah?

Tani waa si caddaalad ah cunto adag. Ma ku haboon yahay dadka qaba aysidhka sare ee caloosha. Maalin kasta waxaad u baahan tahay in ay mar kale 6. cunin cunto kasta waa in uu ka kooban yahay koob caano-fadhi oo tufaax ah.

Waxaa jira khiyaar kale oo la mid ah cuntada. The 2 maalmood ee ugu horreeya waxaad cabbi yogurt kaliya (1.5 litir maalintii), labada soo socda waxay wax ku cunayeen oo tufaax ah oo keliya (wax ka badan 1.5 kiilo). maalmaha ka haray wax soo saarka caanaha la cabo (1.5 litir maalintii).

On cunto this, aad ka dubtaa kartaa tufaax ah sida (of course, iyada oo aan sonkorta, xaaladaha khatarta ah - qaaddo malab ah) iyo masaxo on grater iyo qas yogurt.

Ugu dambeyntii, mid yar

Hadda oo aad ogtahay sida ay u tuur 5 kg todobaadkii. Sida aad arki karto, wax badan oo ka mid ah fursadaha, sidaa doorato xaq. Waxaan kuu rajeynayaa guul in geeddi-socodka ah ee miisaanka. Talo: isku day in aadan isticmaalin cuntada, kuwaas oo inta badan si aanay u soo bandhigaan jidhkaaga si joogto ah bandhigi stress. Waxaa ka wanaagsan in ay lumiyaan miisaan ka hor muddo dheer.