Sidee in ay lumiyaan miisaan bisha a

Dhibaatada of kilo dheeraad ah oo walaac in haween badan, iyo rag aad. Qaar ka mid ah rabto in aad hesho tiradaasi caato fiican oo kaliya si ay u ragga sasabtaan, qof kaliya raaxo wanaagsan jirka iyo maskaxda, kan kalena wuxuu si degdeg tago raadinaya jawaab su'aasha gubanaya "sida in ay lumiyaan miisaan bishii la soo dhaafay."

opinion ugu caansan on arrinta - waafaqsan cuntada adag. Dhab ahaantii, cuntada badan, haddii si hagaagsan u sameeyey, ku siin natiijo fiican, hadii aad weydiiso su'aal ah "sida in ay lumiyaan miisaan bisha."

Indeed, waxaad ku waayi kartaa miisaanka, iyo in saddex maalmood ah iyada oo loo marayo cunto. Laakiin tani waxay noqon doontaa mid sax ah? Tusaale ahaan, cunno dufanka ku-free caan ah. Waa been in xaqiiqda ah in aad si xun u yareen baruurta cuntada. khubaro cunto noocan oo kale ah ku talinaynaa nafaqada isboortiga. Waxaa loogu talagalay miisaan degdeg ah khasaaro, laakiin waa waxyeello ku yahay caafimaadka, sidaas darteed, ma noqon karto in ka badan muddo bil ah in ay u hoggaansamaan, maxaa yeelay, reshivshayasya on cunto qof dumar ah waxaa lagu qasbay in la siiyo ilaa ma aha oo kaliya on saliidda, hilibka, jaallo iyo sausages, laakiin sidoo kale on xasho iyo shuqullo macmacaan tahay ...

Guud ahaan, cunto waxtarka miisaanka oo yaraada deg deg ah, laakiin haddii aad ka degaysid cunto, sida kgs tuuray soo laabto mar kale. Laakiin sida ay lumiyaan miisaan badan bishii la soo dhaafay, haddii ay jiraan xannibaad kasta oo cunto noqon karaa mid waxyeello ama xataa khatar u ah caafimaadkaaga? waxyeelo caafimaad oo muhiim ah waxay sababi kartaa xayiraad cuntada xad-dhaafka ah iyo dheelitir la'aanta.

kaasaa run ah marka la eego gaajada waxa loogu yeero mitir. Marka hore, qofka si aad naftaada la jidhdilay sidan, had iyo jeer in niyadda xun, waxa uu dareensan yahay raaxo iyo sidoo kale aad u xanibayo dadka kale. Second, soonka waxay keeni kartaa in faafidda cudurka la magac shisheeye u qurux badan "anorexia".

Laakiin waxaa laga yaabaa in aad waayi kartaa miisaanka in muddo bil ah oo aan u labisnaayeen?

Mid ka mid ah, universal, ku haboon jeer oo dhan, ka talo-qaato sida ay lumiyaan miisaan badan bishii la soo dhaafay, nasiib darro, aan la siin karaa. jirka kasta oo gaar ah aadanaha oo ay leedahay sifooyinka kor u diid ah cuntooyinka qaar ka mid ah iyo kala duwanaanta ee dheef.

Laakiin waxaa jira xeerar yar, samayn ma ahan oo keliya miisaan lumin kartaa in bil aan u labisnaayeen, laakiin sidoo kale hagaajiyo caafimaadkooda oo ay noqoto Doonyihii, iyada oo aan isticmaalka cunto kasta. By habka, xeerarka, kuwanu ma daran, iyo haddii aad si joogta ah aad iyaga u raacdaan, waxaa suurtagal ah si ay u hesho ma aha oo kaliya natiijo aad u fiican, laakiin sidoo kale dammaanad ah in kilo ku soo laabto.

Xeerka ugu muhiimsan waa in ay dhacdo ma aadan adigu soo goosanaysa karo. All isku miisaan ah, sidaa darteed in ay lumiyaan ma shaqeyn doono - hoos u dhigi doono shiid, iyo xataa more culus baruurta jidhka, lid ku ah filayo daahi doono.

Better in ay cunaan in ka yar, oo waxa ay u muuqataa macquul ah oo kaliya. Sidaas cunidda ka hor waa wanaagsan tahay in aad cabto hal galaas oo biyo ah, kuwaas oo kaa caawin doontaa in uu hoos tirada rabitaanka cuntada, oo subaxdiina waxaa si fiican u cuni sida baaquli quraac badarka ah - ay ku badan tahay buunshuhu ku yar-calorie in ka buuxin doonaa caloosha iyo xubnaha urukaasi oo dareen gaajo, waayo, maalintii oo dhan. Aad u faa'iido badan u leedahay in yar oo dhawr jeer maalintii. Waxa kale oo lagu cabudhibayo rabitaanka cuntada iyo shidaa shiid, caawinta jidhka ay gubaan calories dheeraad ah.

Haddii aad weli ma fahmi kartaa sida aad waayi kartaa miisaanka in muddo bil ah, fiican si aad u ogaato sida dad ayaga oo sidoo kale ma rabto in aad isticmaasho cunto si hawsha adag ee caadi ah oo miisaankeedu yahay, iyo inaad iyaga la xiriiraan, la wadaago waayo-aragnimo. Waxay waxaa laga heli karaa jimicsiga, xeebta ama lagu ordo ee park ee.

jimicsi si macquul ah isku duraa yeelan doonto saamayn aad u faa'iido ma aha oo kaliya on gobolka tirooyinka, laakiin sidoo kale on guud ahaan fayo-qabka, iyo orodka fudud park magaalada ama u gudubno, gaar ahaan Ulasocto eey xayawaanka xoogayn doonaa nidaam-sosudistuyu erdechno a soo celin doonaa nolosha dheelitirka ruuxiga ah in Waa in la soo dhibtay laga yaabaa in ay dhibaatooyin kala duwan ee shaqada iyo guriga, iyo xitaa si ay u xaliyaan dhibaatooyinka kuwaas! Just uma baahna in ay "ka ciyaaro cayaartooy ah," maxaa yeelay, waa u fududahay in ay keeni dhaawac, burbur iyo murgacashada iyo natiijada ka, ayaa mar kale ku kilo oo dheeraad ah ...

Sidee in ay lumiyaan miisaan bishii la soo dhaafay? waxa oo dhan waxaa suurto gal ah?

Haa. u baahan tahay oo kaliya in ay rabto.