Sida loo yareeyo dhexda: Layligani iyo massage

Sida loo yareeyo dhexda - su'aal, laga yaabee, mar noloshaada si durugsan naag kasta, iyadoo aan loo eegin da'da. Haa, gabadh dhasho, dabcan, in uu dhallinyarada, ayaa la siiyaa si fudud u sii nimco iyo soo jiidashada. Laakiin muddo ka dib, jidhka lumiyo barti hore, oo waa bac generic dhalashada ka dib. Laakiin, haddii aad rabto, waxaad ka heli kartaa hab ka mid ah xaalad kasta, wax ugu weyn ee - ha quusan naftaada iyo jidhka on.

Calool - taasi waa meesha ugu dhibaato ee jidhka bini'aadamka, iyo dumarka ma aha oo kaliya. Laakiin on dhexda, dabcan, ay khusayso oo keliya qeybtii cadaalad ah binu-aadmiga oo. Haddii ay dhibaatadu tahay mid mar hore halkaas, ka dibna sida loo yareeyo wax dhexda ma fahmi this cusub? First of dhan, waxaad u baahan tahay in ay aaminsan yihiin in xooga ay ku leeyihiin iyo dulqaadashada. Dhexda laga heli karaa xitaa halkaas oo ma jiraan at dhan la filayo dhashay. Laakiin waxaa la waa cibaado u rumaysan oo habeen iyo maalinba ku dadaalaan.

Waxaa jira layliyo weyn si loo yareeyo ku xidhnaa. Dhaqdhaqaaqa jirka kiiskan waa waajib. First, gabi ahaanba caawiyo ruxid saxaafadda. Halkan waa hab lagu keeni this natiijada classic iyo inta badan jecel yahay. maanta saxaafadda Rock ma aha jidkii hore qabanqaabiyey daruuri. Waa in jimicsiga galaan oo halkaas dhab ahaan ka jirta Qabille oo a loogu talagalay horumarinta murqaha caloosha. Inkastoo natiijada labada kiis ee waa isku mid, laakiin aad jidka labaad - a more qabow, waayo, muruqyada dhabarka.

Haddii aadan rabin in aad naftaada laysan in Qabille oo ka - soo dhaweynayaa in ay xarunta taam! Tababaraha kaa caawin doona inaad doorato barnaamijka ugu haboon ee deegaanka caloosha, iyo jimicsi for this, waxaa jira, runtii, a badan. Tusaale ahaan, wax ku ool ah layliyada for dhexda - dhammaan noocyada kala duwan ee dalcadaha: Weeraryahanka, dib bay, bidix, midig. Laakiin tani waa ugu aasaasiga ah iyaga ka mid ah.

Sida loo yareeyo dhexda dhalashada ka dib - waa arrin gaar ah. First, isla markiiba ka dib dhalashada ilmaha waa in la gashanaadaa faashad dhalmada. Waa ma aha oo kaliya jiidi doonaa caloosha, laakiin sidoo kale ay gacan dheeraad ah ka soo kabashada degdeg ah oo jidhka ka dib markii dhibtani oo caynkaas ah. Isla markiiba dhalashada ka dib, aan lagu talinayaa in jimicsi culus, dhakhtar ayaa kuu sheegi doona marka ay macquul tahay in fidin muruqyada. Iyo sida ugu dhaqsaha badan u oggolaan doona, baahida loo qabo in si tartiib ah "in ay galaan wadada."

Jaantuska si caadi ah ayaa waajib ah, laakiin qof ii sheeg - sidee? yarayn kartaa dhexda by hoop a caadiga ah. Maanta dukaamada isboortiga iibiso noocyo kala duwan oo analogs iyo noocyada, tusaale ahaan, a hula-hoop - hoop waxaa intaasi dheer oo jidhka salsalaaxdo la Saadaasha gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxtarka hoop waa lagama yaabo in la beddelo qiimaha waxaa ka mid ah. Waxaad ka iibsan kartaa oo hoop uga sahlan ee load ka weyn si ay u buuxisid biyo ama ciid. qalabka ciyaaraha noocan oo kale ah waxay yeelan doonaan miisaan badan, oo ay sabab u tahay, waxay noqon doontaa shaqo badan oo ku saabsan meelaha dhibaatada.

Kuwa in yar kaga qaadan diyaar u ah inay soo noqdaan hoop ah, waxaan doonayaa in aan uga digo in soo socda qolof bir miisaan on bowdooyinkeeduna way sii joogi doonaan burbur daran. isticmaalka Mararka qaarkood dheeraad ah waxaa ka mid ah oo dhan suurto gal ahayn, sababtoo ah xanuun aad u daran. Markaas waxaa lagama maarmaan ah in ay sugto ilaa meel la joojiyo damqada ku xidhnaa oo adag, tusaale ahaan, suun ay lumiyaan miisaan badan, ka dibna u bilaabaan layliyada.

Daal iyo stress muruqyada waa wax aan macquul aheyn in la raaco tiradaasi. Waxaa dhowr jeer ku kacaya inuu gacan saxaafadda - oo halkan waa natiijada - ka xanuun iyo raaxo la'aan ah murqaha caloosha, iyo mararka qaar xitaa dhabarka. Xaaladdan oo kale, weli xusid mudan oo ku saabsan massage ah in aad isku dejiso doonaa ma aha oo kaliya aad murqaha, laakiin sidoo kale saamayn faa'iido on maqaarka.

By habka, massage waa gaar ah iyo in uu yahay in ay lumiyaan miisaan iyadoo la isticmaalayo saliidda, daawooyinka iyo kiriimyada. Waxa ay noqon doontaa mid aad u fiican in la isu geeyo fasalada waxbarashada jirdhiska kaliya massage sida in uu yahay labada wacan oo waxtar leh a.

hab isku dhafan in su'aasha ah ee sida loo yareeyo ku xidhnaa, hubaal oo aan la sugi doonaa natiijo wanaagsan.