Sida loo yareeyo caloosha, iyada oo aan wax cabsi ah ka soo laabtay ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf

Caloosha - mid ka mid ah meelaha dhibaatada ugu badan ee ragga iyo dumarka labadaba. baruur kayd ah aagga this ma tahay qayb bilicsanaanta kaliya. Ma hadalka ku saabsan in yar oo calooshaada ah oo ugu yaraan ah baruurta, iyo miisaanka cad xad-dhaaf ah. Xaaladdan oo kale, waxay kordhisaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xiddidada. Gaar ahaan, halista aad u korodho, haddii lagu daro baruurta subcutaneous iyo visceral u muuqday oo ku wareegsan xubnaha gudaha. Degan meel sharci ah, sahayda ah oo saameyn xun ku shaqeeyo oo dhan, laakiin waxaas oo dhan waa laga hortagi karaa ama saxayo.

Haddii aad ku sugan tahay raadinta xal ku saabsan sida loo yareeyo caloosha, ka dibna ugu horreeya oo dhan lagu bilaabo cuntada. Horjoogsanaya in udgoon, bur, si xoogan cusbayn, sigaar cabbin, la shiilay iyo xaydha cunto. Laakiin mar waxaan la soco in ka yar mamnuucidda cuntada ku yar-calorie, xanibaada (cunto ka kooban oo kaliya ee kaleh caano, ma aha cunto caadi ah) iyo xoog kasta, taasoo keentay in miyirka oo luma iyo rabshooyin ee jirka. Xusuusnow in isagoo leh xoog cusub, waxaad weli u leeyihiin in ay gudaha galaan isboortiga, iyo tani waa wax aan macquul aheyn oo la qaato aan ku filnayn ee nafaqooyinka. Sidoo kale, iyo qeybsanaan. Haddii aad tahay qof firfircoon isboortiga, laakiin markii uu guriga ka helay cunin kibis, nacnac ama pizza, natiijada waxaa uu hoos ugu eber. Marka la go'aaminayo sida loo yareeyo caloosha, waxaad u leedahay in si buuxda looga fikiro hab nololeed.

cuntada

Waxaa ka mid ah in dalagga cuntada aad. Oo subaxdii dambe qasabka ah, cunaan Boorash biyo on dheeriga ah ee malab, midhaha la qalajiyey. Waxaad ku dari kartaa miro-calorie sare - tufaax, moos, canab. Inta lagu jiro maalinta sida cunto fudud oo Waa in aysan jirin cookies, saanwijyo, iyo liinta ama yogurt.

Beddel sida aad u kariyo. Halkii la shiilay waxa aad cuni kartaa baradho la dubay oo aan saliid lagu ridayo ama la kariyey, caadka. Sidoo kale, hilibka la diyaarin karaa in cawo ama foornada. Dabcan, waxaa markii hore waxaa laga yaabaa in ay adag tahay. By beddelo cuntadaada, waxaad hor mari doontaa iyada oo loo marayo kala barka, iyo caloosha isla markiiba bilaabaan inay hoos u.

cayaaraha

Xusuusnow in ay tahay wax aan macquul aheyn in ay ka saarto baruurta ku meel gaar ah. Inta badan, si ay u gebi ahaanba laga saaro baruurta jidhka xad-dhaaf ah ee degaanka caloosha, aad leedahay si ay allabari ugu dhaceen wayn. Kasta wuxuu leeyahay deegaanka dhibaato u gaar ah, oo mar kasta waa la soo dhaafay in ay lumiyaan miisaan.

Ha illoobin oo ku saabsan jimicsiga joogtada. ikhtiyaarka ugu fiican in uu ordo, sida ay dhacdo in this, aad tababar jirka oo dhan. Dheeraad ah, ka fiirsaneysa sida loo yareeyo caloosha, waxaan la soco in dabaasha u asiibi karo hawshan.

Si loo siiyo qaabka quruxda badan ee dhexda iyo caloosha, waxay leeyihiin inay sameeyaan load xoog ah. ikhtiyaarka ugu fiican ee leh qolka jimicsiga, iyadoo ay jirto waxaa laga heli karaa set dhamaystiran oo ka mid ah miisaan iyo iskuulka lagtiisa oo ah. Laakiin waxaad yarayn kartaa caloosha iyo guriga. The ugu fudud - waa u kaca ee maroojinta jidhka iyo wiishashka lugta adoo jiifa. Ku celceli layligan 20-30 jeer 5 qaybood oo dhibaatada sida loo yareeyo caloosha baaba'aan.

Aad iyo boodada wax ku ool ah ku jiifa abutment. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad qaadan meel sidii riix-ups, oo aadamiga (ama sidoo kale u by laba cagood) lugaha pododvigat in ay hubka iyo dib. Haddii aad hal lug markeeda, aragti ah waa in aad socda meel. load waa sare oo ku filan, laakiin layliga ku ool ah.

Gebogebadii, waxaan la soco in ay u xaliyaan dhibaatada ku saabsan sida in ay ka saarto nin ee caloosha, waxay noqon kartaa wax badan ka sahlan. Mararka qaarkood waxaa ku filan in rabtay aad u daran iyo xadaynta cunto iftiinka.