Seed waxayga linenka ah, calorie, guryaha, daawooyinka iyo sababo

Waa maxay abuur geed linen la yidhaahdo? wax soo saarka Calorie, guryaha, isticmaalka iyo sababo ay ka wada xaajoon doona in qalabka of this article.

warbixin guud

Waxayga linenka ah waa mid ka mid ah dhaqamada ugu da'da weyn. Waxa uu bilaabay inuu si firfircoon u koraan awowayaashayo xilliga dhalmada ee cusub ee farsamada gacanta waqtiga - jare. In geeddi-socodka ah ee horumarinta ah ee daawada dhirta ayaa ka sii muhiimsan noqday sabab u ah hantida, daawooyinka. abuur geed linen la yidhaahdo, taasoo calorie hooseeyo, tixraac pharmacopoeia ka dhigan. daawo Modern marar badan ayuu adeegsanayaa alaabta this lagu daaweyn jiray kooxaha cudurada kala duwan. Isla sidaas u dhaqmaan daawo-dhaqameed.

Seed waxayga linenka ah, cuntooyinka-calorie sare

Waxaa hubaal ah in ay jiraan dad ma ay shakiyaan faa'iidooyinka miraha geed linen. Sida laga soo xigtay khubaro ah, protein this xoogga, macdanta, fitamiino iyo walxaha bayoloji firfircoon sida acids dufan dufannada, lignans iyo fiber. Waa qaybood kuwaas oo, sheyga ee su'aasha waxaa looga baahan yahay guryaha bogsiinta ay.

Ma suurogalbaa in qof ka heli baruurta cuna abuur geed linen la yidhaahdo? content calorie ee alaabta this waa sidaas oo hooseeya in la kordhiyo miisaan aad leedahay si ay u cunaan badan. In malqacad badan oo qayb cuntada waxaa ku jira kaliya 37 unugyada tamarta. Sidoo kale miraha geed linen ah waxaa ka mid ah 1 garaam oo borotiin ah, 2 - Kaarbohaydareedka, 3 - baruurta.

Halabuurka kiimikada

Taasi waxaa ku jira abuur geed linen la yidhaahdo? Halabuurka ee wax soo saarka this la og yahay in tiro yar. The seeds of dhirta ayaa sheegay ka kooban baruurta ku saabsan 30-48%, qalajinta saliid, borotiinada, acids organic, carbohydrates, ilaa 12% xab, sterols iyo linotsinamarin.

Maxaa waxyaalo kale oo ka mid ah abuur geed linen la yidhaahdo? Halabuurka ee alaabta la is weydiinayo waa: glycerides linoleic, stearic, gaaska dhirta iyo acids xeyr. Marka la eegayo abuurka qolofka, ka dibna waxay heleen R-hydroxy-p-methylglutaric acid iyo glucoside linamarin Ester methyl ah. Sidoo kale waa in la ogaadaa in geed linen waa rikoor ah mugga omega-3 dufanka. Oo iyagu waa mid wax tar leh. Isla, omega 6 dufan ah farcankii ma aha mid aad u sarreeya.

Seed waxayga linenka ah, hantida ku daweynta iyo sababo

Thanks to ay ka kooban gaarka ah, wax soo saarka ee su'aasha waxaa marar aad u badan loo isticmaalo ujeeddooyin-daweynta. Sidaas waxa cudurada muujinaysaa isticmaalka abuur geed linen la yidhaahdo? Halkan waxaa ku qoran liiska iyaga ka mid ah:

1. Cancer. saynisyahano Research xaqiijiyay saarka yidhi waa inay awoodaan si ay u difaacaan kansarka caanaha iyo qanjirka 'prostate', iyo mindhicirka. Sidee tani u dhici? Omega-3 fatty acids faafiyo horumarinta burooyinka iyo qaababka, iyo sidoo kale geeddi socodka bararka kala duwan, sida laga soo xigtay khubaro, miraha sida saamayn kaliya kuwa hay'adaha in u nugul yihiin hoormoonada. Waxay leedahay tallaabo la mid ah iyo daroogada "tamoxin". By jidka, waxaa inta badan loo isticmaalaa chemotherapy ee kansarka naasaha. Lignans ensaymes block abuur geed linen ku lug-shiid hormone, iyo sidoo kale la xakameeyo fiditaanka iyo koritaanka unugyada kansarka.
2. Cudurrada xididdada dhiigga iyo wadnaha. In miraha geed linen la daweeyey More? Due to content ee omega-3 fatty acids, cadaadiska caadiga ah wax soo saarka sida yaraynaysaa dhigaalka ee kolestaroolka in xididdada dhiigga iyo halbowleyaasha soo kabanayo barti. Intaa waxaa dheer, qayb this taageertaa laxanka dabiiciga ah ee wadnaha, iyo sidoo kale u qabata iyo sidoo kale in daaweynta wadnaha iyo garaaca.
3. Diabetes. Sidee iyo waxa daweeyo miraha geed linen la yidhaahdo? Isticmaalka maalin walba ah ee wax soo saarka this hagaajinaysaa heerka sonkorta dhiigga ee dadka qaba sonkorowga nooca II. Fiber ku jira abuur ah ka hortagtaa nuugista xoogan ee glucose xiidmaha yar, sidaas ilaalinta jirka bukaanka ee ka imanaya isbeddelada ay lama filaan ah dhiig. Sayidka, sonkorta cuntada gala wareegga systemic siman oo si tartiib ah.
4. geeddi socodka bararka. qaybaha noocan oo kale ah Linseed sida lignans oo omega-3 fatty acids, waa ay xakameyn karaan iyo joogsada in geedi socodka bararka socda cuduro badan, oo ay ku jiraan neefta iyo cudurka Parkinson.

Intaa waxaa dheer, abuur geed linen la yidhaahdo, iyo guryaha ku daweynta oo lagu soo bandhigay sababo in qodobkan ku jira docosahexaenoic acid. Waa muhiim jirka si loo yareeyo daliilka murugada, hawlgalka caadiga ah ee unugyada maskaxda, yareynta walwalka, hurdo la'aan, iyo halista cudurka Alzheimers. Iyadoo la tixgelinayo sababo, waxay ficil ahaan ma leeyihiin wax soo saarka ee su'aasha. About in, markii aan si ay u isticmaalaan miraha geed linen la, aan hoos ku tilmaami.

Burburka in wax soo saarka warshadda

Waxaa jira badan oo digniino ah oo ku saabsan isticmaalka abuur geed linen la yidhaahdo. Tusaale ahaan, wax soo saarka waxa ka mamnuuc ah in ay isticmaalaan inta lagu jiro nuujinta, caabuq prostate, uurka iyo lesions fibro-fibrosis dumarka. Si kastaba ha ahaatee, ilo rasmi ah ma siin ku saabsan arrintan ay calaamad u lahayn. Sidaa darteed, dad badan waxay aaminsan yihiin in ay been abuurtay. Tani waa qayb run. Laakiin waxaa in la ogaadaa in lagu daaweeyo flaxseed waa in la sameeyaa oo keliya ka dib markii la tashanaya dhakhtarka. Sababo in oo kaliya ayaa xaqiijiyay in wax soo saarka waxa ka mid ah shuban ba'an. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in miraha geed linen la leeyihiin saamayn caloosha jilcisa xoog leh.

Talooyin loogu isticmaalo

Baabbi'iyee alaabta la is weydiinayo waa in aad u dhawrsataan. Tan waxa u sabab xaqiiqda ah in waxa ku jira glycosides cyanogenic, kaas oo inta lagu jiro daaweynta kulaylka ama badinta keeni kartaa dhaawac halis u ah caafimaadka. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo abuurka ah sida hoos ku qeexan.

Si aad u bilaabaan daaweynta waa miraha loo baahan yahay ee geed linen la qaadashada ugu yaraan. Maalintii ugu horraysay ee qayb daaweynta ee alaabta waa in aan ka badnayn 1 macmacaan qaadada. Oo maalintii labaadna waxaa mugga waa la kordhin karaa laba malgacadihii, saddexaad a - 1 qaado oo waaweyn, iyo kii afraad - 20 g of geed linen la yidhaahdo waa in si dhow ula socdo jidhkooda by isticmaalka abuurka. Haddii aad bilowdo yar, xataa dhibaatooyin dheefshiidka, iyo sidoo kale sii dari xaaladda guud ee bukaan-socodka, ka dibna soo dhaweynta dheeraad ah waa ka fiican in la siiyo alaabta. Bal xusuuso talaabooyinkan aasaasiga ah ee ku saabsan isticmaalka sheyga:

• qiyaas fiican ee wakiilka - 2 qaado oo waaweyn maalintii, halka ugu badnaan - 3.
• processing kariska of miraha geed linen la yidhaahdo waa sharci daro. Ay content in buskud, moofo iyo kibis noqon karaa mid aad u waxyeelo leh.
• Sababo la xaqiiqada ah in flaxseed jira waxyaabo badan oo fiber, waxa soo galaya in aad cunto, hubi in la kordhiyo tirada dareerka baabbi'iyey.
• Dhammaan maal-dhigay ku salaysan wax soo saarka ee su'aasha waa la wada baabbi'in cusub. Wixii kaydinta si ay u sii Waxaa reebban

Si Loo soo kobo

Haddaba aad u ogaato waxa uu yahay abuur geed linen la yidhaahdo. Faa'iidooyinka jecel yihiin in ay qaataan wax soo saarka this, ayaa sidoo kale kor ku sheegay. Iyada oo la raacayo oo dhan talooyinka miraha geed linen la isticmaali karaa iyada oo aan wax cabsi ah. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad in laga takhaluso dalalka cudurka badan, iyo sidoo kale dareemaan wanaagsan.