Pie leh isbinaajka: dhadhan fiican oo caafimaad leh

dhadhan dhexdhexaad ah oo jilicsan sbinaajiyo ka dhigay caan ah oo leh cunto karinta sharaf leh. Nasiib darro, naagta celcelis ahaan waa dhif iibsada cuntada caleen, si ay u isticmaalaan jikada. Oo aad u badan aan waxtar lahayn. Ka dib oo dhan, waxaa lagu dari karaa si saxan shiidaa kasta oo: salad, casserole, duub, pie leh isbinaajka - waxan oo dhan ayaa soo baxday la yaab leh delicious. khudradda caleen Tani waxay leedahay qiimaha ugu sarreeya nafaqo. Wuxuu ka kooban yahay carbohydrates, dufanka, borotiinka khudaarta, macdanta, chlorophyll. Oo ku saabsan fitamiin iyo waxba dhihi ay isbinaajka "bouquet" oo dhan. In waxa aad u badan oo borotiin ah cuntada, taas oo ay ka kooban tahay this khudaarta caleenta aan la maamulin oo kaliya in ay ka fogaadaan digirta cagaaran iyo digir. Ha illoobin oo ku saabsan magnesium, iodine, birta, potassium, isbinaajka in si deeqsinimo leh u siiya dadka.

Haddii aad hore u fikirayso wax in la sameeyo ka sida wax soo saarka ah oo waxtar leh, jawaabtu waa cad yahay: pie leh isbinaajka. Cuntadan waxaa la abuuray si dhakhso ah, waxa qof kastaaba heli karo. Halkan oo keliya kala duwan weyn ee cuntada. Qaar ka mid ah waxaad ka akhrisan kartaa in this article.

Si aad u diyaariso cake la isbinaajka, waxaad u baahan tahay oolin ilaa alaabta qaar ka mid ah. Waxaad u baahan doontaa rodol cajiin jiiddo. Oo weliba, aad ka iibsan kartaa dukaanka, ka saxan dhamaystirtay ma noqon doono mid ka yar dhadhan. Qaadataan xidhmo sbinaajiyo iyo laba qaado oo ah labeen dhanaan, saddex ukunta la kariyey, miraha calaamada for rusheeyo, dheefta si ay u saliidayn cake iyo cusbo. cajiinka waa in la diiriyay ka dibna u jarjar dhowr strips dheer. Hadda kaxee isbinaajka oo daamuur oo biyo karkaraya, jarjar strips, ku daraan labeen dhanaan iyo ukunta jar jartey. Walxaha laga heli waa in la dhigay on strip imtixaan kasta, ka dibna zaschipnut cidhifyada ay. Waxaad ka heli doontaa qaar ka mid ah "sausages" cabudhiyay isbinaajka, labeen dhanaan iyo ukunta. Waxay u baahan yihiin in lagu shubaa foom qoto dheer oo ku muquuninta a on top of dufan ukunta cayriin yellow-dul rushaysaa meesha abuur calaamada. Si xor ah u soo gudbin saxan foornada. Tani pie leh isbinaajka si fudud oo dhaqso loo diyaariyey, laakiin waa cajiib delicious.

Oo halkan waa la karinayo ka cunnada ay Mediterranean. Karinta cake leh isbinaajka iyo cheese feta. Waxaad u baahan doontaa 150 garaam oo subagga, 300 garaam oo bur ah dubista, 500 garaam oo isbinaajka, 300 garaam oo cheese, 5 ukunta, 250 ml cream, qanjaruufo oo cusbo, basbaaska madow, iyo basbaas cayenne - qanjaruufo. Ha illoobin in ay isticmaalaan laba xabo oo toon ah oo shaaha of rosemary iyo xikmadda. Ka bilow cajiinka. Waa in la cajiintay bur, biyo 3 qaado (diiran), cusbo, ukunta iyo sabdo, ayaa hore u jilcincy. Dabajooga cajiinka on miiska, kula saydhaa leh oo bur ah, ka dibna ku rid saxan dubista. Samee dhinac, ka mudhbixin cake la fargeeto ah meelo dhowr ah oo ku rid qaboojiyaha ilaa nus saac.

Hadda waxaad u baahan tahay inaad maydho Sbinaajiyo, waxaa ayi iyo soo diri labo daqiiqo dheri biyo kulayl daran. Next waxaa perebroste in Colander a, u ogolaan biyaha si daadi iyo qalalaan isbinaajka laftiisa on film cuntada. Foorno aad horay u bilaabi kartaa si kululeeyo ilaa 180 digrii. Ukun iyo cream lagu qaso ee days a la basbaaska, feta oo aad jarjartey burburi. Qaado baaquli gooni ah iyo xerto sbinaajiyo, farmaajo, toonta jajabiyey iyo geedo yaryar. Waxaa sidoo kale ku shub ukunta-cream isku dar ah. Hadda waxaad ku shub karaa baytari ku buuxinta foomka oo u soo dir foornada. Pie leh isbinaajka diyaarinaya ku saabsan 50 daqiiqo. Waxaad fahmi doontaa in laga saari karo foornada, haddii aad ka mudhbixin doonaan ciyaar, oo dushiisa waxaa jiri doona tijaabo. Sida aad arki karto, cuntada kariya, oo bixiya cunnada adduunka Mediterranean ka, dallacsiiyey iftiinka keliya iyo cunto caafimaad leh. Oo pie la isbinaajka iyo farmaajo laga yaabaa in si fiican loo aaneeyey inay u category ka mid ah cuntooyinka, isticmaalka taas oo aan saamayn badan ku tiradaasi.

Kariyo farxad, u isticmaalaan cunto caafimaad leh, ka dibna cunto u noqon doonaa farxad ah adiga iyo ma il calories dheeraad ah.