Omega-3 inta ay uurka leedahay: lacagta ama waxyeelo?

Haween badan ayaa la yaabi lahayd sababta dhakhtar kuu qoray omega-3 inta ay uurka leedahay iyo xitaa in ay qorshaynta. Waa maxay gaar ah oo ku saabsan saliidda kalluunka? Waa maxay macnaha arrinta kor ku xusan? Isku day inaad si ay u fahmaan.

Waa maxay Omega-3?

walax Kani waa baruurta acid dufannada, nooca DHA iyo EPA, waxaa la soo saaray ka kalluunka baruurta, degganu moolkeeda biyo ballaaran.

Ka sokow ilaha dabiiciga ah ee omega-3 helay caanaha riyaha, geenyo, qoyska linseed, geed nuts iyo iniinta.

Seynisyahanno waxay muujiyeen in saliidda kalluunka uu leeyahay saamayn faa'iido xoog maskaxda aadanaha, tan iyo markii dambe uu ka kooban yahay in ka badan 60% ka baruurta. Sidaa darteed, Omega 3 hagaajin kartaa xuquuqda waxqabadka maskaxda.

qofka caadiga ah si ay u siiyaan looga baahan yahay maalin kasta ee jirkaaga ku jira saliidaha kalluunka, nafaqada ku talinaynaa isticmaalka waxyaabaha maalin walba sida flaxseed ama bocorka abuurka ee lacagta ah oo ku saabsan laba malqacadood oo miiska, iyo malqacad qolka cuntada oo saliid saytuun ah. laba jeer toddobaadkii, waxaad u baahan tahay waxaa ka mid ah in cunto kalluun. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in ay si joogto ah u isticmaalaan caanaha geenyo iyo riyaha.

Waayo, haweenka meel kuma filna. Baahida loo qabo omega-3 haweenka uurka leh waa ugu yaraan 300 PMZHK. Sidaa darteed, hooyada uurka leh waxay muujinaysaa dheeri ah oo saliid ah kalluunka.

Isticmaalka acids dufan dufannada ee uurka

Waxaa la og yahay in qof dumar ah oo booska kaalinta gaarka ah ka ciyaaray by nafaqo wanaagsan. Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in cunto ee uurka ka qeyb galay acid dufan dufannada.

Waa in la ogaadaa in ay tahay muhiim in la qaato Omega-3 marka la qorshaynayo uurka iyo inta ay koorsada. Waxyaabahani aan ku dhexsameeysmo jirka insaanka iyo waa lagama maarmaan.

Omega-3 ayaa si gaar ah u muhiim ah marka la qorshaynayo uurka. Aqbalaada saliidda kalluunka kor ku xusan lagu jiro xilliga this ka caawisaa in aan sahayda oo ah walaxda ee jirka dumarka. Omega-3 waa ku filan u qabata hawlaha muhiimka ah:

• dejisa shiid oo dufan ah,
• normalizes kolesteroolka dhiigga;
• Waxaa xasiliyaa dareemayaasha iyo nidaamka;
• yaraynta xulkii dhiig xinjirowga sameeya;
• kordhiyaa hufnaan;
• saamayn togan ku koboca ah;
• Waxay bixisaa geedi socod lagu soo saarka ee prostaglandin anti-bararka,
• Waxay kordhinayaan in hawlaha aan fiicnayn oo ka mid ah ileyska iyo maskaxda.

Omega-3 ee haweenka uurka leh iyo aad u muhiim ah:

• acids dufan dufannada looga hortago horumarinta shaqada dhicis ah;
• loo yareeyo khatarta sumoobo in marxaladaha ugu dambeeya ee uurka,
• looga hortago dhacdo ee dalalka niyad dumarka in aad uur leedahay.

Preeclampsia, ama toxemia ee dabayaaqadii - ilaa xad cudur halis u ah haweenka uurka leh. Waxaa la Ulasocto barar daran, dhiig karka, mandheerta nabar, habdhiska, beerka iyo kelyaha xataa. Iyada oo muddo dheer mandheerta ee preeclampsia dhiiggii yar. Tani waxa ay keentey in gaajo of unugyo iyo la'aanta ah ee nafaqada.

saliidda kalluunka lagu jiro toxicosis dabayaaqadii kale oo uu leeyahay saamayn togan:

• Wuxuu ka hortagaa unugyada khadka weelashii gudaha, ka halligaad iyo dhaawac,
• saameeyaa hormoonnada walbahaarka, taasoo keentay inta badan waxay noqotaa norepinephrine, taas oo aan ahayn sida khatarta ah sida epinephrine,
• hoos u dhigtaa dhiig karka,
• Waxay kordhinayaan in caadi ah ee socodka dhiigga;
• wax ku ool ah joogsadaa murugada iyo ka hortagtaa horumarinta neurosis uurka leh.

Intaa waxaa dheer, dhakhaatiirta ayaa xusay in mararka qaar, habka difaaca jirka ee hooyada mustaqbalka uu bilaabo inuu si firfircoon u weeraraan mandheerta. Omega-3 awood u leeyihiin in la xakameeyo shaqo xad-dhaaf ah difaaca jirka.

Saamaynta of Omega-3 on koritaanka ilmaha

acids dufan dufannada leeyihiin saamaynta soo socda ku saabsan horumarinta uurjiifka:

• gacan ka xoojinta guud ee caafimaadka;
• looga hortago cudurada of nidaamka dheefshiidka,
• difaaco saamaynta arrimo loo kasin.

Intaa waxaa dheer, Omega-3 kor ilaalinta caadiga ah isha of indhaha ilmaha. Sidaa darteed, dhakhaatiir si adag ugu talinaynaa hooyooyinka uurka leh qaadataa saliidda tran inta lagu guda jiro iyo wallacaaga. Intaa waxaa dheer, in bilaha ugu horeeya ee nolosha ilmaha, takhaatiirta carruurta isaga qori walax ee ka hortagga rickets.

Daawada ugu wanaagsan ee niyad-jabka inta ay uurka leedahay: Omega-3

Waxa ay u muuqataa in maalin walba qof la soo gudboonaado noocyo kala duwan oo stress. Haddii uu jirka waa deficiency xaadirka ah omega-3, niyad-jabka waxaa si fudud u fidiyey muddo.

acids dufan dufannada hana u oggolaan in dareenka diidmo ah in Askar niyadda. Omega-3 ma ogola qof, oo ay ku jirto qof dumar ah oo uur leh, si deggan xun. Tani waa hab macquul ah si looga hortago niyad-jabka ee haweenka uurka leh.

Waa maxay deficiency khatar ah ee acids dufan dufannada haweenka gobolka?

La'aanta omega 3 haweenka uurka leh la kulmaan dhibaatooyinka caafimaadka soo socda:

• shaqada risk of asal ahaan kala duwan,
• dhicin arimahan;
• xanaajin horumarinta kaafi mandheerta;
• dhimaal koritaanka intrauterine.

Intaa waxaa dheer, Omega-3 leeyihiin saamayn ka hortag ah oo ku saabsan dhibaatooyinka thrombotic, iyo murugada post-bax dhalmo.

"Omega-3 Doppelgerts» Uurka

dheeraadka Tani cuntada lagu daro iyo ku jira kalluunka saliidda salmon waqooyiga. "Omega-3 Doppelgerts" inta ay uurka leedahay saamayn soo socda on hooyo jidhka iyo iyada socod baradka:

• egyahay-hoos;
• dib u soo celinta;
• antioxidant;
• xuub xasilinta;
• hypotensive;
• anti-bararka,
• antiagregatnoe.

Mid ka mid ah kaabsal "Doppelgerts-Active Omega-3" ee ay ka kooban ayaa 24% ka mid ah qiyaasta maalin kasta oo saliid kalluun iyo 50% copolymer tocopherol (vitamin E). daroogada Tani waxa ay yaraynaysaa halista dhibaatooyin wadnaha iyo nidaamka, iyo normalizes microcirculation, socodka dhiigga maskaxda iyo hagaajinaysaa shaqada maskaxda.

Sida caadiga ah ee uurka leh "Doppelgerts-Active Omega-3" waxa lagu qoray mid ka mid kaabsal maalintii. Muddada koorsada daawada ee diyaarinta kor ku xusan waa shaqsi ahaan.

Fiitamiinada "Vitrum Omega-3" ee uurka

Ayaa sheegay in diyaarinta ku jira vitamin E iyo dekozegeksaenovuyu iyo eykozapantaenovuyu acid. laba la soo dhaafay ka tirsan tahay koox ee omega-3.

"Omega-3 Vitrum wadnaha" inta ay uurka leedahay saamaynta socda jirka hooyada uurka leh:

• anti-bararka,
• qaadataa qayb-galo hawlaha Neefta;
• wanaajisaa waxqabad ee receptor xuub;
• Waxaa hagaajinaysaa dheefshiidka ee Lipoproteins;
• Waxaa dejisa sarrifka ee calcium iyo magnesium udhigo unugyada myocardial;
• Wuxuu ka hortagaa unugyada ka alaabta lagu qayilo.

Daawada waxaa qoray in haweenka uurka leh gaar ah, laakiin aan ka badnayn saddex kaabsoosha maalin.

"Omega-3 Bilood" Uurka

adag Tani waa mid cajiib ah in in ay waxaa loogu talagalay haweenka uurka leh. Waxaa la tixgelinayo baahida u shaqeeyo dumar ah, isku diyaarineysa inay hooyo noqoto, iyo waxa ku jira omega-3 fatty acids, folic acid iyo vitamin D. Sida laga soo xigtay dhakhtarrada, xilliga uurka iyo diyaarinta waxaa loogu talagalay, kuwaas oo saddex nafaqo waa waajib in ay sii qaataan.

saldhig u diyaarinta saliid Iceland kalluunka - source of organic omega-3 iyo vitamin D. Sidoo kale, qaab-dhismeedka ka mid ah folic acid, vitamin E iyo vitamin B12. Isbahaysiga ayaa ka mid ah qaybaha kuwaas keentaa faa'iidooyinka hooyada iyo ilmaha soo socda: • harmonises caafimaadka taranka ee haweenka, sii kordhaya fursadaha rimidda • asaas u ah caafimaadka maskaxda iyo jirka ilmaha • ka caawisaa haweenka la qabsadaan walaaca, niyad baddelan iyo toxicosis dabayaaqadii • kordhiyaa barti ee nudaha ku, fududeynta habka dhalmada iyo ka hortagga goydey inta lagu guda jiro isku day. adag waxa uu noqon doonaa mid waxtar leh labadaba inta ay uurka leedahay iyo u diyaar bacriminta iyo nuujinta.

Comments on codsiga ah ee saliidda kalluunka inta aad uurka leedahay

Waxaad wax badan oo ka mid ah jawaabaha ee bukaanka qaaday omega-3 inta ay uurka ka heli kartaa. Waxay dib u eegista wanaagsan oo keliya. Haweenka ayaa tilmaamaya in soo dhaweynta ka mid ah walxaha aan kor ku soo wanaagsanaadey caafimaadka iyo ilmaha. Baaritaano had iyo jeer ahaayeen caadi. Intaa waxaa dheer, khubarada ayaa sheegaya in saliidda kalluunka waa saamayn weyn ku xididdada dhiigga, dhiig iyo nafaqada uurjiifka.

Dumarka qaaday Omega -3 inta aad uurka leedahay ayaa tilmaamaya in ay naznachalii 1 ama 2 kaabsulka ah maalin kasta. Waa ku filan si ay u ilaaliyaan shuruudaha maalmeedka acids dufan dufannada.

Omega-3 haweenka uurka leh - ilaa xad walax waxtar leh in ugu horrayn saamayn ku horumarka maskaxeed ee ilmaha caloosha ku. Qaadashada diyaarinta kor ku ah nolosha addunyo - fure u tahay caafimaadka hooyada iyo ilmaha.