Nolosha dumarku waa waqti, marka jirkeedu isbeddelo ayaa bilaabmaa. Dhibaatooyinka soo socda ee marxaladda nolosha cimilada kuma aysan dhicin, waa inaad horey u sii diyaarisid oo aad u qaadatid dhammaan hababka daaweynta muuqaalkeeda.
Sababtee miyuu ku dhacaa dumarka?
Sababta keenta geedi socodka dabiiciga ah waa hoos u dhac xoog leh ee soo saarista hoormoonka galmada dumarka. Waxyaabahani waa in da'da, shaqada haweenku ay bilaabaan si tartiib tartiib ah, waxayna joojin karaan wadajir. Tallaabadani waxay socon kartaa siddeed ilaa toban sano, waxaa loo yaqaan xilliga haweenka ee haweenka. Waa inaan la iloobin in muddada xilliga hore, haweeneydu waxay halis u tahay uur aan la rabin. The dhacdo ee uurka ee dayska - a aad caadi u ah ifafaale, oo sidaas daraaddeed tirada of Ilmo soo rididda fuliyay in this da'da koox waa ay aad u sarayso. Si kastaba ha ahaatee, uurjiifka uurjiifka, sida ilmo iska soo ridid, ayaa aad ugu adag haweenka muddada uurka inta ka horraysa da 'yar, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la qaato arrinta ka hortagga uurka, aad u daran.
Dayska haweenka waxaa ku weheliyay mass ka mid ah calaamadaha, iyo sidaas ma fududahay in la garto. Aynu falanqeyno isbeddellada ugu muhiimsan, sida ay suurtagal u tahay in la dhiso bilowga xilliga dabaasha.
Astaamaha laga bilaabo bilowga menopause
- Ku xadgudubka wareegga caadada. Mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee bilawga xilligaan waa dhiig-bax aan caadi ahayn. Badanaa dhiigbaxyada iyo mudada u dhexeysa bilawga waxay noqdaan kuwo aan la saadaalin Karin. Haddii astaamahani ay muuqdaan, waa inaad isla markiiba la xiriirtaa takhtarka si uu u caddeeyo sababta saxda ah.
- Inta badan inta lagu jiro durbadiiba, haweenku waxay ka cabanayaan kuwa loogu yeero nalalka kulul. Si dhakhsa ah, dareenka kuleylka aadka u kulul ayaa gaabiya, dhidid dhidid ah, iyo maqaarku wuxuu noqdaa casaan. Calaamaddan ayaa soo baxday wakhti kasta oo maalinta ah, xataa habeenkii inta lagu jiro hurdada. Sababta tani waa fal-celinta dareen-celinta (pituitary reaction) iyo dhibicda heerka estrogen.
- Waxaa intaa dheer, astaamaha xilliga cimilinta waxaa ka mid ah madax xanuun iyo hurdo la'aan. Waxaa jira dhibaatooyin la xiriira hurdo, dareenka ayaa soo noqnoqonaya, garaaca wadnaha wuu kordhayaa. Madax xanuunku waa noocyo kala duwan, mararka qaarkood waxay yihiin natiijada niyad-jabka. Murugada waxaa mararka qaarkood ah xitaa marxaladda xilliga uu bilaabmayo dermiga.
- NOQOSHADII dhiig ka galeenka nooca climacteric dumarka dhacaan iyo aad u badan inta badan. Bilowga, caadadu waxay bilaabmaysaa inay sii socoto, ka dibna dhiigbaxa ayaa si degdeg ah u furma. Waxay la socdaan daciifnimo aad u daran, madax xanuun la'aan iyo xanaaq la'aan.
Menopause ee haweenka: daaweynta
Sida laga soo xigtay baadhitaannada dhakhaatiirta adduunka oo dhan, tobankii sano ee la soo dhaafay waxaa jiray isbeddello ku yimid dib u soo kabashada bilawga ah ee menopause, oo ah dhacdo la yiraahdo menopause hore ee dumarka. Si kastaba ha noqotee, daaweynta waa in la qaadaa oo keliya iyada oo la kormeerayo takhtarka soo xaadiraya iyo marka calaamadaha menopause ay dhab ahaantii u adkeeyaan nolosha dumarka. Calaamadaha badankood waxaa weheliya maqnaanshaha hormoonnada jinsiga, sidaas darteed khubarada ayaa kugula talinaya inay u beddelaan daaweynta hoormoonka. Diyaarinta waxaa loo doortaa si gooni ah. Aad bay muhiim u tahay inta lagu jiro daaweynta waa habka maalinta. Waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado walaaca, cuno mid sax ah, iska ilaali caadooyinka xun xun. Dhallinta ama khibradda xoogga leh waxay mar kale ka xanaajin doontaa madax-xanuun iyo hurdo-xumo xilliga caadada dumarka. Cuntada xilligan waxay leedahay sifooyin shaqsi ahaaneed. Waxaad u baahan tahay inaad cunto khudaar cayriin iyo khudaar caano ah, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo hilibka lo'da, bakeeriga iyo oatmeal. Diiditaanka waa inay ka soo baxdaa suunka koowaad iyo kan labaad oo leh tiro badan oo dhir udgoon. Intaa waxaa dheer, waa in aadan kugula dhaqmin sonkorta, milixda iyo burka.