Maxay yihiin dareen kulayl ah inta lagu guda jiro dayska

Dayska waxa lagu gartaa xaqiiqada ah in shaqada ugxan dumarka waxaa si tartiib ah decelerated. Calaamadaha in la socon xaaladda tani waa arrin xun. Mid ka mid ah saddex haween ah ka dib dhalmo-dayska ku xiran yahay ifafaale ah ee baddu, iyo, sida caadiga ah, aad u xanuunsadaa.

Sidaas daraaddeed, waxa baddu ah? Sida loo daweeyo?

Waxa loogu yeero "dareenka gubashada ah" - feature ugu muhiimsan ee ugu horraysa ee iman. Taasi waa xaalad quruxsan gaar ah oo aan waxba haysan oo aan lagu qaldin karaa. Xaaladaha intooda badan, waxay ku bilaabataa in laba sano ka hor dayska ah; Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dumarka kaasoo ku xanuunsado ka muddo aad u dheer. dareenka gubashada ah ee dayska waxaa lagu gartaa dhidid miidhan, oo casaada lama filaan ah oo ka mid ah wajiga iyo décolleté. Qof dumar ah oo sida 'tagaa kulul "noqdo cabbur, way adag tahay in aad neefsato. Tani waxay sii qiyaastii daqiiqadii. Maqaarka jirsado cas ay sabab u tahay xaqiiqada ah in xididdada dhiigga ah innuu; sida caadiga ah ee gobolka this waxaa la socda dareenka walaaca xoogga leh, dareen of excitation. Marka hir egyahay, dhaxani la bilaabo.

Sida badan waxay leeyihiin dareenka gubashada ah?
Waxaa la go'aamiyey by sida ay u adag dayska oo dhan dhacdaa. Haddii qof dumar ah oo waa la kulma dareenka gubashada iyo toban inta lagu jiro maalinta, waxay waxaa loo arkaa mid fudud. Illaa maalintii labaatan - xaalad ah darnaanta dhexdhexaad ah. Xaaladdan oo kale haddii ay inta jeer ka badan maalintii labaatan, dhakhaatiir loo qoondeeyey sida culus inta lagu jiro dayska. Sida caadiga ah, dareenka gubashada ah inta lagu guda jiro dayska si joogto ah ay dhacaan waqti cayiman in subaxdii - lix ilaa todobo - iyo fiidkii, oo ku saabsan toddoba iyo toban saacadood. Intaa waxaa dheer, in ay inta jeer la xiriira arrimo dhowr ah, sida walaac, niyadjab, isbedelka cimilada kadis ah, stress daran, cudurada extragenital. Intaa waxaa dheer, waa in la xusuusnaado in ay muuqaalka uu sababi karo ma aha oo kaliya da'doodu postmenopauzualnym iyo hawlaha dumarka (sida oophorectomy laba geesood ah).

dareen kulayl ah inta lagu guda jiro dayska, sida si ay u fududaato iyaga?

Si aad u qaba xaalad this ka qaban, waxaa lagama maarmaan ah ugu horreeya oo dhan, niyadda wanaagsan guud ahaan. Waxaa cad in waqtigan, wax kasta oo yar oo cuncun iyo danabta, laakiin isku day in ay dejiyaan. Ka fikir faa'iidooyinka ay isku da'da tihiin, aad u badan tahay in ay leeyihiin carruurta dadka waaweyn, xirfadiisa guul si kale loo dhigo, waxaad ogaatay. In dadaal ammaanan in ay is ogow ah ee dadka kale (tusaale ahaan, ponyanchitsya la dhaleen) ha iloobin adiga kugu saabsan: cunaan cuntooyinka uu jecel yahay, waxaa lagu hawlan waxa aad jeceshahay, xaddidaya suurtagalnimada of stress.

Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro dareen kulayl dayska iyo inta jeer waxa ay inta badan ku tiirsan cuntada. Isku day inaad cuntid miraha cusub sida ugu badan iyo khudaar badan ee suurtogalka ah - waxa ku jira phytoestrogens dabiiciga ah. Seynisyahanno ku sameeyay taxane ah daraasadaha ku adkeeyey in dareenka gubashada ah khudaar waa khafiif ah ama maqan dhammaantiis. Sidaa daraadeed isku day si loo yareeyo isticmaalka hilibka. Isku day in aad ka tanaasulaan ku shaah xoog leh iyo bunka - caffeine kicin kara rush ah. kale oo aad u fiican kuwaas cabitaanka waxyeelada leh - shaaha cagaaran, waxay ka saaraysaa sunta iyo dhammaataan cabdo. Ha is kaxaystay leh basbaas, dufanka leh, la shiilay, reebo cuntada ahaa ee uunsiga qalaad.

Dhakhtarkaaga ayaa kuu dooran doonaa adag vitamin wanaagsan. Sidoo kale, waa in aad ka daalina jimicsi. Sida inta badan ee suurtogalka in ay dibadda ku noqon, laakiin booqasho xeebta iyo sawnada waxaa ka wanaagsan in ay diidaan.

Taasi oo dhan. Waxaan rajaynaynaa in aad heysato jawaab dhamaystiran su'aasha ah waxa dareenka gubashada ah ee haweenka.