Maxaa ka xanaajisay hurdo inta ay uurka hore?

The dheer la sugayay labadii strips keenay farxad ugu horeysay iyo reyn in raaci hooyo mustaqbalka, si aad u baahan tahay in aad si taxadar leh ula dhaqmaan dawan kasta alarm siiya jidhka. Haddii, ka hor inta amarkii weli fog, in asxaabteena ha u maleynayaa in ku saabsan meel aad u xiiso badan, laakiin qayb ka mid ah hurdo dalalka soo baxaya noqday, ha ka welwelin. moms badan oo soo xusuusan doonaa sida ay u jeclaan lahaa in uu ku seexdo oo uu bilowga ugu horreeya ee uurka, waayo, waa wax aan macquul aheyn in ay ka shaqeeyaan si ay u soo ururin fikirradiisa, awoodda wax soo saarka ee ma aha arrimaha gudaha. Fikirka My ugu horeysay, dabcan, oo ku saabsan cudurka, laakiin waa arrin caadi ah gudaheedana sinaba uma ay khatar. Hurdo marka hore ee uurka waxay dhacdaa in 80% haweenka, iyo inta badan ku dhammaanaysaa bilood ee ugu horeeya.

reaction dabiiciga ah

Waayo, qaar ka mid ah, mustaqbalka ee hooyada - waa farxad weyn u sabab kale ee walaaca iyo dareenka, laakiin ay dhacdo in kasta oo jidhka oo culeys yahay. Sidaa darteed, hurdo inta ay uurka hore - waa isku day ah in ay ka fogaadaan xanuunada iyo waayo-aragnimada sida. Waxaa jira hannaankii line a, sidaas oo kale ayaa ka yar aad walwalo iyo aad u hesho habdhiska, yar hurdo. Xaaladaha noocaas ah, baahi degdeg ah in la sameeyo meditation, neefsashada layliyo, oo ay ku biiraan balliga.

Sababaha ugu waaweyn

Hurdo ee uurka ku jira marxaladaha hore wuxuu leeyahay noocyo kala duwan oo sababo, kuwaasoo mid walba uu ka ciyaari karaan door.

• Ta hore waxa weeye isbedel hormoon. u shaqeeyo waa sidaas dareen ku saabsan mustaqbalka ee dhalmada, in wax kasta oo kale aan la doonayo in la wareeri kaliya. Sagaalkii bilood ee ugu horeeya ka dib, wuxuu yeelan doonaa si ay u abuuraan mucjiso dhabta ah, ka xoogaa unugyo ah si ay u koraan a jirka aadanaha macne. Tani waxay u baahan doontaa a dib u dhiska dhammaan geedi socodka lagmamaarmaanna, ka dibna la qabsado in la beddelo.
• Hurdo inta ay uurka hore waxaa laga yaabaa in ay sabab u load kordhay, kaas oo hooyada la sugaayo aan la caadaysteen. Wakhtigan waxaa wanaagsan in ay isku dayaan si ay ugu bedesho jadwalka kahaayeen iyo mashquul si nabad.
• Kooxda nafsi ah ayaa sidoo kale kaalin muhiim ah: aragnimo cusub, dareenka, socodka macluumaad, kaas oo uur leh ku dhaco daal.
• Buuqid iyo murugo la xiriira xaaladan, si fudud kaga xanaajiyeen kartaa hurdo ku jira marxaladaha hore ee uurka. Up inay dib u dhigto qof dumar ah oo durbaba ka shakisan tahay waxaa laga yaabaa in ku saabsan xaaladda, taas oo had iyo jeer ma viewed la is dajiyaan Olympic. Badan oo sabab loo walwalo - waxa uu ku socda guur ama la'aan dalabyo, xaaladda dhaqaale, qoyska iyo saaxiibada reaction, isbedel joogta ah qaabka.
• Ugu dambeyntii, nafaqo xumo, cunto iyo walaac sare ee gym ah sidoo kale waxay keeni kartaa hurdo. Sidaas jirka kuu sheegayaa in waxa la joogaa wakhtigii si ay u yareeyaan hoos.

Sida laga soo xigtay dhakhtarrada

Haddii aad tagto dhakhtarka haweenka, wuxuu kuu sheegi doonaa version rasmiga ah ee sababta dumarka daba hurdo inta ay uurka hore. Sababaha, sida ay dhakhaatiirtu, waa in gelinba hormoonada jidhka ah. Waa hagaag, haddii naagtii guriga joogo oo aan awoodin in ay u nastaan marka aad rabto in aad, laakiin wax badan oo ka adag kuwa ay ka shaqeeyaan tagaa. Soo noqnoqda off mar sabab u noqon karta, waayo, xil ka qaadistooda, gaar ahaan tan iyo ilaa 12 toddobaad, waa suurto gal. Laakiin dadaalka loogu jiro in dardar galiso jidhka ku meersan kala duwan waa heer sare ah loo baahnayn, maadaama ay saameyn kartaa horumarinta ilmaha.

Isku day in aad qaadato nasashada shaqada. Wakhtigan, waxaa lagama maarmaan ah in ay u guuraan oo ay fududahay in la sameeyo jimicsiyo neefsasho. hurdo jir inta lagu jiro xilliga this ma u baahan tahay daaweyn caafimaad, sida ay ku qaadan doonto meel aad u dhakhsaha badan naftayda.

isbedel hormoon ah: maxay ka dhigan tahay?

In meesha ugu horeysa ee isbedel dhan la xiriira isbeddel ah ee heerka progesterone. Waxaa la soo saaray ugxan iyo si ay u qabtaan shaqooyin badan oo faa'iido leh, sida:

• Progesterone abuuraa xaalad loo baahan yahay si loo hubiyo in ukunta la nimo ee ilmo-galeenka iyo uur qaaday.
• Taas waxaa weeyaan, joojiyo qulqulka dhiigga oo kuu ogolaanaya ilmaha caloosha ku kobcayo si caadi ah.
• hormone Tani waxay haysaa uurka, maxaa yeelay waxa ay ka hortagtaa in hoos u of muruqa.
• Waxaa ka qayb koritaanka ee ilmo-galeenka, laakiin wuxuu kobciyaa cadaadis dhiig oo soo kordha.

Sida caadiga ah, heerarka sare ee progesterone lagu arkay bilowga uurka, iyo ku kaydsan yihiin sida ilaa 12 toddobaad. Taasi waa, oo gacanta ku hal, waxaa lagama maarmaan ah si ay u sameeyaan xaaladaha ku haboon ee horumarka ah ee embriyaha, oo dhinaca kale ah - side saamayn waa dareen ah daal iyo rabitaan joogto ah si ay u seexdaan.

Siyaabaha hurdo la macaamili

First of dhan waa in aan xasuusano hurdeysan xilliga uurka hore - ma aha cudurada ah, waxa kaliya ee aad u baahan tahay in ay sugaan xoogaa. Dhanka kale, waxaa lagama maarmaan ah in wax yar ka qabsato cuntadaada iyo hab nololeed.

U hubso in la beddelo kooban ee menu caadiga ah. Waa in aysan noqon wax badan oo ka mid ah waxyaabaha dabiiciga ah, gaar ahaan khudaarta cusub. Aad u faa'iido badan in aad naftaada ula dhaqmaan si moos ah, maxaa yeelay, waxay saameyn ku yeelan wax soo saarka ee endorphins ama hormoonnada farxad. Waxba ma yeeli iyo gabal shukulaatada ama jalaato.

Waxaa muhiim ah in si joogto ah la leyriyaa qolka, maxaa yeelay, in hurdo la dagaalamaan, waxaad u baahan tahay lacagta kordhaysa oo ah ogsijiin. Inta badan haweenka la kulmaan astaamaha haddii bilowgii uurka ku dhacaa, guga hore. Jirku wuxuu dareensan la'aanta ah ee fitamiin iyo macdan, sidaas dhakhtarkaaga ku saabsan qaadashada kaxeynayo vitamin tasho.

Maxay tahay in la keentay?

Indeed, kor u hurdo inta ay uurka hore - duwanaansho ah oo iska caadi ah, si calaamad uusan khatar kasta. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad xataa aadan sariirta ka dareen aad u tabar daran oo xanuunsan, waxaa astaan u noqon kartaa horumarinta anemia. Tan waxaa loo fududeeyey la'aanta sii kordhaysa oo bir ah.

In taas oo hadii aynu ka hadli karaa dhiig la'aan?

Sida caadiga ah, dhakhtar go'aan ka gaari kara halista ah ee dhiig-yaraan, xitaa marka la baaritaanka dibadda ee bukaanka. Tabar iyo hurdo ku jira marxaladaha hore ee uurka waxaa la socon kara by wareer aad u daran, neefta oo ku qabata, jirka oo caddaado, iyo kabuubyo in jirka ah ayaa lagu arkay. Xaaladdan oo kale, waxa uu noqonayaa mid ciddiyaha aad u debcaan oo u bartaan towns a buluug.

Si aad calaamadahan macaamilo waa SNAP ah. Si arrintan loo sameeyo, kaliya in la cuno. Waxaa ka mid ah in cunto ee hilibka cas iyo beerka, iyo sidoo kale kalluunka. Shaaha, on lid ku ah, waxaa wanaagsan in gebi ahaanba la baabi'iyo ka mid ah liiska alaabta. Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori karaa gaarka ah ee kaxeynayo vitamin ama ilo dheeraad ah oo bir ah ugu go'aankeeda.

Sidaas darteed haddii aad badanaa dareento hurdo, ka dibna kaliya dib aad caadiga ah maalin kasta oo isku daydaa inaad hesho wakhtiga aad firaaqada for madadaalada. Aad ugu dhakhsaha badan, si aad xaaladda waa mid deggan oo aad si deggan diyaarin kartaa kulan la qaato ilmahaaga.