Macdanta iyo vitamin kaxeynayo ragga iyo dumarka, oo sideeda oo ah darajada ugu

Xaqiiqada ah in fitamiin iyo macdan in qadarka qeexan looga baahan yahay nolosha aadanaha caadiga ah, ma mid aan shaki ku jirin. Si kastaba ha ahaatee, doodda ku saabsan halka uu walxaha kuwan ma joojin ilaa maantadan la joogo, oo way ka sii wanaagsan - wakiilada pharmacological ama cuntada dabiiciga ah?

Maxay tahay sababta aan u baahan tahay vitamins dheeraad ah?

Waxaa jiray waqti marka baahida loo qabo in laga dhaadhiciyo dadka dheeri ah vitamin iyo macdanta kaxeynayo ahaa ficil ahaan wax aan macquul aheyn. Maanta waannu og nahay in cuntada ay ka supermarket waa badan hodan yar ee vitamins badan waxa uu ahaa qarnigii bar ka hor, laakiin sababta oo ah waxa aan la kulmi karo baahida maalinlaha ah ee dadka ka mid ah walxaha waxtar leh.

Tusaale ahaan, 80 garaam oo sbinaajiyo ku jira xaddi la mid ah oo bir ah, sida in 1 garaam of sano oo kaliya 50 ka hor. Sida laga soo xigtay cilmi by saynisyahano British, 1 dhegta hadhuudh koray ee 1940, ku jira tiro la mid ah nafaqooyinka sida 19 dhegaha casriga ah. kaasaa run ah, waayo, wax soo saarka kale, oo sarreenkiina waxay hadda bar ku jira sida protein badan ka badan sano oo kaliya 50 ka hor.

Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in ciidda dhammaaday, oo koray in dhaqanka ay yihiin kuwo aad u liita ee nafaqo iyo gebi ahaanba ku tiirsan tahay Bacriminta kiimikada. Sidaas darteed, waxaan cuno cunto, dhowaan waxay ka maran fitamiin iyo macdan. yaraadan ciidda waxaa keena kor u kac wayn ee tirada dadka dunida iyo, sida natiijo ah, dhibaatooyinka cuntada. Waxaa soo baxday in aan ku baayacmushtaray tayo leh tiro.

Sidaas darteed, waxaan si joogto ah u lumiya badan oo nafaqo iyo fitamiino cuntada, sidaas darteed, jirka waxaa la aasaasay of khasaare chronic in ugu danbeyn keenaysaa in formation of cudurro kala duwan.

Sidaas darteed, haddii aad tahay degane kasta oo horumarka warshadaha iyo bulsho ee dunida casriga ah, aad u leedahay in ugu yaraan si teelteel ah in ay qaataan macdanta iyo vitamin kaxeynayo.

noocyada

Waa laga yaabaa in ay jiraan waa wax badan ka sahlan in ay mag-la'aanta ah ee vitamin ah ee jirka ku jira. Waxaa ugu Filan in la ogaado waxa saxda ah maalkiisu waa kuma filna, ka dibna kiniin qaado waxaa ay ku jirto, paste qoraalka ku haboon, iyo in aad ku samaysay!

Dhab ahaantii sii yara adag. Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan waxaa loogu dhawaaqaa:

• vitamins dabiiciga ah iyo isku dardaro weli way kala duwan yihiin.
• In dabiiciga ah, fitamiin iyo macdan ma dhacdo in go'doon. Waxay ku xiran yihiin la waxyaalo kale oo silsilado kelli adag.
• unugyada jirka waxay leeyihiin receptors gaar ah oo aan ka fal on vitamins nafteena, iyo kuwa walxaha kuwaas oo la xidhiidha ay Britain.

Si aad u taariikhda, macdanta iyo vitamin ah kaxeynayo qaybsan yihiin saddex nooc: dabiiciga ah, isku dardaro iyo hybrid.

kaxeynayo vitamin Dabiiciga ah

Shiidaa midkoodna daroogada, aad hadda uun soo iibsatay farmasiga, ma aha oo gebi ahaanba dabiiciga ah. Waa maxay sababta? Maxaa yeelay dabiiciga vitamins ha soo saaro! Marka hore, waa cajiib qaali ah. Tusaale ahaan, midhaha cherry - mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee vitamin C, waxaa ku jira% of vitamin 1 keliya. daawooyinka la sumadaha Most calaamadsan "waxaa ku jira vitamin C in cherry miro" waxaa ka mid ah 1% dabiiciga ah "cherry" vitamin iyo 99% ascorbic acid dardaro. Iyo marka labaad, waxaa ficil ahaan wax aan macquul aheyn waa - waxaan leenahay lahaa inuu baabbi'iyo dalagga oo dhan jeeriga ee dalka ka mid ah, si ay u helaan wax u eg qadar weyn oo vitamin this.

waxyaabaha hybrid

Kuwani macdanta iyo vitamin kaxeynayo pharmacological ku jira vitamins cuntada iyo asal ahaan xayawaanka. Biomaterial darbay ka by fiirsato dareeraha, muxaadaro, crystallization iyo hydrolysis xiga. Laakiin marka la eego vitamins chemistry ma mari wax isbedel kiimikada. Si kastaba ha ahaatee, natiijooyinka baaritaanka tusi hexane weyn nijaasta daahiriya (dareeraha, by kaas oo ka fiirsato waxaa lagu sameeyaa fitamiin ka alaabta ceeriin noolaha), dhammaan noocyada kala duwan ee sheyga iyo qaybaha kiimikada dheeraad ah. Oo midkoodna ma ku qoran baakada!

vitamins dardaro

vitamins dardaro labada dabiiciga ah, waxyaabaha dabiiciga ah loo diyaariyey, ama by Avv kiimikada. Waxaa la fahamsan yahay in jidhka nuugo kartaa ugu badnaan 50% ka mid ah vitamins dardaro. Intaa waxaa dheer, isticmaalka joogtada ah ee vitamins asal kiimikada la xakameeyo kartaa awoodda jidhka ee uu si uu u nuugo vitamins cuntooyinka dabiiciga ah.

vitamins dardaro waa fudud loo garan karo by hore L horgalaha ah magaca, taas oo macnaheedu yahay levo (waxay isku shaandheyn iftiinka kala fog xagga bidixda), iyo vitamins dabiiciga ah had iyo jeer waa D Horgalaha (dextrorotatory). vitamin E Dabiiciga waa D-Alfa-tocopherol, iyo dardaro - L-Alfa-tocopherol. Waana mid ka, vitamin E foomka L-aan ku milmaan by jidhka bini'aadamka, iyo xaaladaha qaarkood waa awoodaa inuu xakameeyo ee milmaan dabiiciga D-Alfa-tocopherol.

Waxa aynu u leeyihiin in fact, marka aad ka iibsan vitamins farmashiyaha

Xaqiiqo ahaan macdanta iyo vitamin oo dhan kaxeynayo soo saaray dawooyinka ama kiimikada shirkadaha waaweyn ee wax la mid ah oo ay ka samaysan yihiin daawooyinka kale ee ay (daamur dhuxusha, saxarka alwaax, batroolka, digada xoolaha iwm.). Sayidka, vitamin D inta badan soo saaray ka saliidda gubaa, vitamin E - byproduct ah Avv kiimikada ee xarumaha kale ee, vitamin E diyaariyey by karkaraya asbestos baaruud, xarunta calcium - ka lafaha xoolaha ama qolofka mollusc.

Sida erayga "organic" magaca daroogada, waa in aan nafteena khiyaanayn: organic - ma mid yahay ereyada "dabiiciga ah, dabiiciga ah", waa kiimiko ah organic in uu ku yeeshay ay la eb dhismeedka carbon tetravalent. Oo mar dambe!

Waxa intaa dheer in fitamiin, oo ka kooban dhamaan wakiilada pharmacological had iyo jeer yihiin excipients joogo, sheyga, iyo kiimikooyinka kale (hydrochlorides, Nitrate, acetates, gluconates, iyo D. sidaas on.).

Dhibaatada ugu weyn ee

daawo Modern diido in ay aqbasho jidhka bini'aadamka sida farsamo guud, oo waxaa ka fiirsaneysa sida wadarta ah ee qaybo ka mid shakhsi ah iyo qaybaha. qaabka isku khusaysaa nafaqada. In si kale loo dhigo, Cuntada casriga ah ku salaysan yahay fikradda ah in ugu muhiimsan ee nafaqada la cayimi karo iyo go'doon. Xaqiiqda, nasiib darro, wax yar ka duwan.

Shan iyo toban sano ka hor, waxa uu ahaa mid aad u moodada inay qaataan fitamiin C (ascorbic acid). Cilmibaadhayaasha ayaa si lama filaan ah ka dibna macaamiisha daabacay caddayn in ascorbic acid waa la yara liidata ee jidhku u nuugo dadka weheliso rutin (vitamin P), bioflavonoids, iyo hesperidin. Si lama filaan ah oo dhan vitamins ascorbic acid deg "kor". Haddana waxaa la ogaadey in xitaa ay goobjoog ka ahaayeen bioflavonoids, rutin iyo hesperidin waxaa si liidata nuugo vitamin C, haddii ay jiraan waa calcium lahayn. Kolkaasuu mar kale, waxaa jiray casriyeynta ka mid ah daawooyinka.

Su'aashu waxa ay imanaysaa: dadka oo dhan kuwaas oo qaatay ascorbic acid hor daabacaadda ee barashada cilmiga kuwaas, taas oo gebi ahaanba aan micno ah? Ma aha sax ah! Indeed, qayb weyn oo ka vitamins aan dhammaan isla cunto hesho. Iyo nooca hore oo dhan "hayaa" si sax ah. rummaanka, bambeelmo, cherry Vitamin C waxaa laga helaa adag leh oo dhan nafaqooyinka uu lagama maarmaanka u ah in ay milmaan.

A dhowr sano ka dib, ee beta-carotene ayaa la furay. Oo isna wuxuu isla markiiba helay caan ugu ballaran! Uu advertising iyo sida xal universal ee dhammaan noocyada kansarka, ka dibna saynisyahano ayaa muujisay in kansarka beta-carotene aanay bogsiin ama looga hortago. Marka la eego in tani ay tahay walax suuqa maanta la soo saaray ka alxamaad, su'aalo sii socda.

Haddaba iska ilaawaan beta-carotene! Seynisyahanno ku helay mid ka badan carotenoid caafimaad - lycopene. Waxay ka hortagtaa kansarka qanjirka 'prostate', si kasta oo vitamin iyo macdanta oo adag is-ixtiraamida waayo, nimankii aad si fudud waa in ka kooban lycopene. Markaas saaxadda ka baxay lutein si looga hortago xumaanshaha macular in ileyska. Laakiin haddii aynu mar kale u noqon dabiiciga ah, waxaan arki in ay tahay carotenoids, "buuxiyey" wada dhan. Inta hirku Dunaliella salina, tusaale ahaan, waxa ku jira oo dhan carotenoids "caan" iyo dhowr kale oo aan aad si fiican u yaqaan - Alfa-carotene iyo zeaxanthin. All Karootada yaqaan ku jira beta-carotene u dheer oo ku saabsan 400 carotenoids. Mar kale, nooca dhan "baakadaha" in dhismaha!

Idinka iyo tusaalayaal la siinayo, sida vitamins B iyo vitamin E tegi kartaa, in la ixtiraamo oo sayniska waxaa si joogto ah ku guuldareysatay inay aqoonsadaan arrimaha muhiimka ah ee la go'aaminayo kartida. line hoose, si kastaba ha ahaatee, waa xaqiiqda ah in ee dabiiciga ah ma jiraan vitamins in go'doon - ay ka jiraan in la kaxeynayo molecularly addoonsi.

saarayaasha qaar ka mid ah isku day si ay u xaliyaan dhibaatada of isdhexgalka kelli ee vitamins by gaarka ah "xirxirida" - granulation oo kala duwan. Tusaale ahaan, ku Doodeen vitamin waa la wada baabbi'in kartaa hal mar. Mid ka mid ah daawooyinkan - "Complivit" vitamin iyo macdanta oo adag, loogu talagalay ka hortagga muddada-dheer ee fitamiin.

Oo gabagabada: siiyey heerka iyo xawliga horumarka sayniska, waxaa macquul ah in maalin maalmaha ka mid saynisyahano dambeyntii furo liiska buuxa ee waxyaabaha loo baahan yahay si ay u dhamaystiraan nolosha iyo caafimaadka ee jirka aadanaha. Oo liiskan ku jiri doona dhowr tobanaan kun oo alaabta. Laakiin waa wax aan macquul aheyn in la aqoonsado nooc kasta oo xiriir kelli u dhexeeya walxaha kuwan!

Sida loo sameeyo rating ah vitamin iyo macdanta supplements?

Waxaa ka mid ah kala duwan oo hadda ka mid ah suuqa dawooyinka waa u fududahay in laga badiyay tan iyo xirfadle ma ahan wax in macaamiisha celceliska. Intaas waxaa sii dheer, waxaa weli lagu daro bayoloji firfircoon. Iyo xoogga waxyaabaha dabiiciga ah. Sidaas sidee ayaad u dooran fitamiin iyo macdan? Reviews ku saabsan mid ka mid ah iyo daroogada isla inta badan waa muranka. Waxaad dabcan qaban karin tijaabo ah oo isku day oo dhan naftaada by, laakiin waa Kumaan aad u ballaaran. Goynta iyo soo saaraha brand mar walba ma hubiyo tayada.

Intaa waxaa dheer, su'aasha soo socota ayaa weli u furan: "vitamin iyo macdanta The adag ugu fiican - cuntada dabiiciga ah ama analogs ay kiimikada ee farmashiyaha?" su'aashan waxaan kala qaybi saddex qaybood caadiga ah: "aan fiicnayn", "la aqbali karo" iyo "ka fogaanno si kasta."

"Iska ilaali at kharashka oo dhan"

kaxeynayo Vitamin-macdanta, kuwaas oo ka kooban waa laga buuxiyay la xeryahooda si buuxda u dardaro - ma kala duwanaansho ah. Marka ugu fiican, waxay leeyihiin oolnimada aad u hooseeyo, in ugu xumaa - iyo xataa wax badan oo waxyeelo.

"Ku dhawaad la aqbali karo"

Waxaad ka heli kartaa a supplements vitamin iyo macdanta fiican ee dukaanka cuntada caafimaadka. Waxay ka kooban tahay iskujir ah vitamins dabiiciga ah iyo ma jirto "synthetics". dhibaatada daawooyinka sida ka kooban yahay ficil fitamiin iyo macdan kasta oo kale, taas oo aan si buuxda loo qaadan karaa tixgeliyaan. Iyada oo la adeegsanayo sida ku jiri kara vitamin oo adag macdanta "From A Zinc" ku jira si dabiici ah ku dhaco vitamins iyo sidoo kale macro- iyo raad raaco canaasirta, ensaymes, anti-oxidants.

"Good"

doorashada Good - waa isticmaalka kaxeynayo vitamin-macdanta urursan cuntooyinka ku salaysan. diyaar garowga waxaa ku jira laga yaabaa, tusaale ahaan, laga soosaaray ku urursan beerka, khamiir, ama jeermiska sarreen ah ( "Vitamaks" "Doppelgerts Activity ginseng").

ugu fiican

kale The fiicnayn waa xoogga waxyaabaha isku dhafan, oo ay ku jiraan spirulina, chlorella, manka, oo sarreen ah, khamiir, oo shaciir ah, xididdo, iyo si bixi. cadadka dhabta ah ee fitamiin iyo macdan in aad heli doonto waxay noqon doontaa in ka yar, laakiin bioavailability ah - kor ku xusan ( "Comfrey la vitamin E").

Marka aad dooranayso daroogada raaco buuxiyo. Tayada waa qaali, iyo saarayaasha inta badan isku dayaan in ay ku baddallo kuwa soyalecitin iyo wixii la mid.

doorashada ugu fiican

Waxa hogaaminaya liiska of vitamin iyo supplements macdanta vitamin koray la gacmahoodu sameeyeen. In Europe, waxaan helay in dadka si gaar ah la rijeynaya in nooc ka mid ah sheyga (bacteria - fogaado ama gjærsopper cqaadir). Waxay yihiin koray on dhexdhexaad ah si gaar ah horumariyo oo wax cun. Sidaas ma waxaad ka heli vitamins keliya iyo macdan, laakiin sidoo kale ensaymes, acids amino iyo nafaqooyin kale shaki. Intaa waxaa dheer, waxaad yaqiinsanaysaa ay asal ahaan - maya "synthetics".

qof in

Iyada oo ku xidhan da'da, jinsiga, isbedel nololeed iyo baahida loo qabo vitamins. Sidaa darteed, saynisyahano vitamin oo adag macdanta ee ragga, taas oo ka badan tahay tirada nafaqooyinka aad dhigiisa dumar ah ( "alifbeetada", "Duovit", "sinnaanta", "Velma", iyo qaar kale.) Waxaa horumariyo. Mar kale, waxaa jira xarumo gaar ah oo loogu talagalay ciyaartoyda, haweenka uurka leh ( "Pregnavit F") iyo qaybaha kale ee dadweynaha. Waxaa oo dhan abuuray loogu talo galay in ay qayb kasta ee macaamiisha. Sayidka, fitamiin iyo macdan, waayo carruurtu aanay ku jira formaldehyde iyo uunsi keeni kara xasaasiyad in bukaanka dhallinyarada ah, laakiin dhammaystirayaa dhadhan iyo macaan ( "Kid Multi-tabs", "Multi-tabs Junior" iyo N sidaas on.). Waxaa ka mid ah vitamins ugu wanaagsan ee dumarka - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".