Ma jiraan wax vitamins finanka?

Waxaad og tihiin in ay jiraan vitamins, si firfircoon la dhibtoonayo finan? Haa, in vitamins caawimaad finanka aad takhaluso kuwa qaababka coroge on maqaarka, taas oo caafimaad oo siman. Kulan - waa antioksidant. Haa, hadda waa moodada inay u yeedhaan vitamins C iyo E, mid ka mid ah kuwa ugu badan oo ugu waxtarka badan ee lagu daaweeyo finanka. Oo ilaa xad ka weyn waxay ku xiran tahay iyaga on, waxa maqaarka noqon doonaa, si aan loo sineyn oo barara ama nadiif ah oo siman.

Dabcan, daryeelka muhiim ah oo joogto ah ee maqaarka, iyo sax, cunto isku dheeli tiran. Laakiin aan ka yarayn muhiim ah, iyo antioksidant. Fiitamiinada finanka doonaa ma aha oo kaliya in laga takhaluso iyaga ka mid ah, laakiin la isticmaalo si joogta ah loo yareeyo doonaa muuqaalka kore ee finanka. Laakiin tani waa muhiim, la siiyey in ay qaan, marka tirada finan maqaarka ah, wiilasha iyo gabdhaha qabaa muuqaalka in ka muhiimsan yahay content gudaha aadanaha.

Fiitamiinada finanka maqaarka saameyn gudaha duwan la isku qurxiyo kala duwan (jel, kareemada, cadar, salves oo la mid ah). Sababo la xiriira isticmaalka bini'aadamka ee vitamins, jidhka helo taageero dheeraad ah waxa uu u baahan yahay in uu iska caabiyo cudurada iyo fiiruska, oo sidaas daraaddeed, waxa uu noqonayaa mid caafimaad qaba. In qof caafimaad qaba, iyo maqaarka noqon doonaa mid caafimaad qaba.

Waxaa ku jira vitamins finanka, ma aha oo kaliya daroogo iibsaday farmashiyaha. Ay cuntooyinka oo buuxa iyo in aynu cuno.

Tusaale ahaan, mag-la'aanta ah ee vitamin E ballaadhiyaan karaa alaabta cuntada asal ahaan warshadda, iyo sidoo kale caanaha iyo badda. Vitamin E (tocopherol) ku lug leh dhismaha walax intercellular iyo macdantaa oo unug ka connective oo mareenka caloosha iyo mindhicirka fiiloyin vascular, waxay ka hortagtaa peroxidation la egyahay ee acids dufan. antioxidant Tani waxay ka caawisaa inuu ka soo kabsado unugyada cusboonaysiiso unugyada maqaarka. Waa maxay cuntooyinka fitamiin a faa'iido waayo maqaarka? sarreenka ugu magooshay, saliidda dhirta, caanaha, kalluunka badda (dufan), ukunta, looska.

Vitamin A waa mas'uul ka barti ee maqaarka. Its badan oo subagga, basasha, ukunta, bocorka, beerka, karootada, jiis. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya si ay u eegaan vitamin A in (retinol) si fiican u nuugo oo keliya isku dhafan oo dufanka. Oo waxay saamayn ku koritaanka unugyada lafuhu, hawlaha unugyada epithelial, formation of pigments muuqaal ah.

Waa maxay vitamins kale caawimaad finan? Haa baahsan vitamin B, kaas oo dad badan oo ka cagaarka, digirta, eggplant, khamiir, beerka, qamadiga oo dhan iyo wixii la mid ah. Waxay kaa caawin maqaarka si dhakhso ah cusboonaysiiyaan, ka qayb ay qoynta. Sidaas darteed, tusaale ahaan, vitamin B3 (niacin) iyo vitamin B6 (pyridoxine) wax ku ool ah u dhaqmaan on wareegga ah ee lakabka sare ee maqaarka. Waxay yihiin hagaajinta muuqaal ah.

Waxa kale oo aad u faa'iido leh ee lagu daaweeyo vitamin finan PP jira khamiirka Brewer ee, noocyada ugu waawayn ee hilibka, buunshaha qamadiga, looska, caanaha iyo kuwa kale. Waxa ay saamayn ku soo kabashada ee guryaha caqabad maqaarka, sidii ayaa si firfircoon ku lug lahaa geedi socodka redox.

Ka mid ah antioksidanter kale waxaa jira vitamins C, K, D, D. The dambe, tusaale ahaan, waxa uu leeyahay saamayn togan ku lakabka epithelial iyo aad u faa'iido labadaba gudaha iyo dibadda. vitamin C A uu saameyn ku dhiirrigelin on habka difaaca jirka, yaraynaysaa reactions maqaarka xanuun badan ku meersan dibadda. Waxaa si gaar ah muhiim in la qaato fitamiin finanka lagu jiro xaalado walaac (imtixaanada, dhibaatooyin dhaqaale iyo qoyska, daal maskaxeed iyo wixii la mid ah.), Maxaa yeelay, maqaarka waa mid aad xasaasi u ah oo dhan arrimood, oo ay ku jiraan dareen. vitamins Hadalladaasu ma aha oo kaliya taageero maqaarkaaga, laakiin caawimo guud yarayn saamaynta walbahaarka.

All ee vitamins kor ku xusan finanka lagu dari karaa daawooyinka iyo isku qurxiyo, maxaa yeelay, waxay kor loogu qaado oo kaliya ay ku oolnimada daweynta ee dagaalka ka dhanka ah finan. Isla mar ahaantaana maqaarka muuqan ma aha oo kaliya il dheeraad ah fitamiino, laakiin sidoo kale awood u leh inay hoos u dhigi formation of laalaabkii. Maqaarka xaddiga ku filan ee vitamin wuxuu noqonayaa midabka oo subag dabiici ah, gabow badan gaabis ah. Ku dar vitamins finanka in aad cunto - ma ahan shaqo badan. Just u baahan tahay in ay ballaadhiyaan aad cunto oo ha baabbi'iyo supplements vitamin, gaar ahaan xilliga qaboobaha iyo gu'ga, marka jidhku uu bilaabo beriberi. qiyaasta fiitamiin iibsaday farmashiyaha, waxaa ugu wanaagsan in ay ku raacsan dhakhtarka, si aanay u waxyeelayn jidhka, iyo si loo gaaro saamaynta ugu fiican ay soo dhaweynta.

isku dhafan ee cunto isku dheeli tiran iyo isticmaalka vitamin supplements doonaa caawin takhaluso finan, finan iyo dhibaatooyin maqaarka kale.