Ma jiraa daaweyn caalami ah oo loogu talogalay hurdo la'aan?

Miyaad leedahay baraarujinta aroortii hore? Ma kugu adagtahay inaad seexato? Ma inta badan toos habeenkii iyo in ka badan waqti dheer ma seexan karaa? Xaaladdan, waxaad samayn kartaa nafsadda - cabsida, ma aha mid murugo leh.

Haddii lagugu cadaadiyo mudo dheer - waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sababta taasi u dhacayso. Asal ahaan, kuwani waa laba sababood.

1. Xanuun halis ah, oo laga yaabo in aan mid ka mid ah, taas oo ah, hurdo la'aan la socoto jirrada ugu weyn. Ha haadin wax uun, dhakhtarka kaliya.

2. Daalka jireed iyo maskaxeed, iyo, suurtagal ahaan, dhaqdhaqaaqa jirka oo yar, iyo walbahaarka. Xaaladdan oo kale, waad ka takhalusi kartaa dhibaatadan adigoo u adeegsanaya kiniiniga qorraxda qaaliga ah.

Waxaad dooran kartaa dawo loogu talagalay nafaqadaada adiga oo u adeegsanaya hababka daawada dhaqanka. Habka ugu fudud ayaa ah cagaha kulul ka hor intaadan sariirta aadin. Tani waxay yareyneysaa daal iyo dejinta nidaamka dareenka. Oo hadday isla joogaanna waxaad weliba ku xiiraysaa sunagogyada saliidda lagu tufay, markaasna riyadu way iman doontaa. Ku rid bac ah dharka midab leh oo leh baaldiyada meel u dhow barkin - natiijadu ma qaadanayso muddo dheer.

Daawada loogu talagalay hurdo la'aantu ma aha oo kaliya daaweynta dadka ee qaabka daawooyinka dhirta, laakiin sidoo kale noocyada daawada kale. Yoga, oo leh jajabyo kala duwan, waxay kaa caawineysaa inaad hesho hurdo xoogan iyo hurdo dheer. Iyada oo ay jiraan kala duwanaansho, murugo iyo nasasho kooxo muruq oo kala duwan, iyo sidoo kale neefta saxda ah, waxaan xakameynaa nidaamkayaga dareenka, waxaanu ka caawinnaa sidii aan u gaari lahayn heerka caadiga ah, siday u kala horreeyaan, iyo sida caadiga ah u seexdaan. Inkastoo riyadu la hagaajin doono, waxaa lagama maarmaan ah inay ku hawlan tahay Yoga oo aan si dhaqso ah u socon, iyo ujeedo ahaan bil gudaheed.

Daaweynta qulqululidda waa hab caadi ah oo nolosha ah. Ku xadgudubka khamrigu wuxuu keenaa hurdo la'aan joogto ah. Haa, qof sakhraansan, si deg deg ah ayuu u seexdaa, laakiin sidoo kale dhaqso ayuu toosaa, sababtoo ah, "hurdada alkahoolka waa xoog badan yahay, laakiin aan dheereyn". Cunitaanka habeenkii, sidoo kale, waxay keenaysaa hurdo xun, sababtoo ah shaqada sii kordheysa ee caloosha. Iyo sigaarka guud ahaan wadahadal gaar ah. Kaadi-gacmeedka maskaxda ee "london" oo aan lahayn oksijiin, maskaxda oo dhan ayaa macnaheedu yahay inay la halgamaan arrintan, halkii uu ku nasto, wuxuu haysanayaa dhammaan kaydadka uu dib ugu soo celiyo oksijiinka dhiigga.

Daaweynta qulqul-darrada leh diiqada ayaa ugu horreyntii ka saari doonta saameynta diiqada. Haddii qofku aanu la qabsan karin, markaa waa lagama maarmaan in loo jeesto caawimaad dhakhtar cilminafsiyeed, oo dhibaatada ka qaadi doona nafta iyo caawinta helitaanka sababaha, una baro sida looga takhaluso. Dangiigsan massage, bad diiran, udugga, hadalqaaday - yihiin oo kaliya dhawr siyaabood oo ka mid ah stress, hurdo iyo soo kabashada.

Maandooriyaha qulqulo, kuwaas oo maanta laga heli karo arsenal ee daawada waa mid kala duwan. Tani iyo barbiturates, tranquilers, iyo hypnotics. Tilmaamidooda way kala duwan yihiin, mid walbana wuxuu u dhaqmaa jirka. Hase yeeshee, sida barbiturates, iyo qaboojiyayaashu waxay keenaan waxyeelo, iyo in ay ugu murugoodaan, xoojiyaan iyaga. Qofku wuxuu noqdaa mid la qabatimay daawooyinkan. Waxaa laga yaabaa inuu seexdo, su'aasha keliya ayaa soo baxaysa: "Maxaa dhici doona haddii uusan daroogadaas u jirin ka hor intaadan sariirta tagin?" Waxba ma fiicna. Xurul beelid, daal, cillad, gardaro iyo niyadjab, hello! Calaamadaha caafimaad ee aadka u daran, oo kaliya ayaa loo dooran karaa si loo dhigo.

Sidee looga hortagaa hurdo la'aan? Su'aashu waxay u muuqan kartaa hadal hadal ah, sababtoo ah qof waliba wuu la halgamaa dhibaatadan keligiis, rajeynaya, dabcan, inuu ku guuleysan doono. Laakiin haddii aad runtii ka daalan tahay hurdo la'aan, ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad u tagto dhakhtarka si aad u heshid caawinaad tayo leh. Ilaa dhammaadka dhamaadka si aad u fahamto sababaha, dhagayso talobixin caqli-gal ah oo go'aan ka gaara. Habka looga adkaado hurdo la'aan, waxaad ka heli kartaa: ha ahaato hababka daaweynta, dawooyinka kale, oo ay ku jiraan daaweynta kaadida ama daaweynta daroogada. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in "la xiro", wax walbana waa ay soo baxayaan.