Lugaha inta badan keentaa? Maxaa la sameeyaa?

Ku dhawaad mid kasta oo inaga mid ah waxay dareemaan sida lugaha wadista. Maxaa la sameeyaa in xaaladda noocan oo kale ah, waxaan had iyo jeer ma oga. Inkastoo ifafaale waa wax caadi ah, laakiin dad badan ayaa si fudud aadan aqoon sida loo wax ka qaban. First of dhan waxaa lagama maarmaan ah si loo ogaado sababaha this ifafaale.

Sababaha cudurka

daal Chronic iyo hurdo la'aanta waxay keeni kartaa foosha af muruqyada. Inta badan casiraad laga yaabaa inuu dhaco ka dib markii dhibta jidhka daran. Indeed, inta lagu guda jiro gaadhista dheer in muruqa waxay gaari karaan melkesyrebakterier, taas oo horseedaysa in ay sida ugub ah. Si kastaba ha ahaatee, ay dhacdo in keentaa cagta ay sabab u tahay dhaqdhaqaaqa hooseeyo. Waxaa laga yaabaa in qofka muddo dheer ku jiray xaalad aan raaxo lahayn, waayo, sababta oo ah waxa dhiig xun socodka u jirka hoose. Laakiin inta badan faraha on lugaha yaraynaysaa ay sabab u tahay xaqiiqada ah in ka maqan canaasiirta raad lagama maarmaanka ah ee jirka ku. Tani waxay noqon kartaa fitamiin D, calcium, ama magnesium. Suuxdimaha astaan u noqon kara qabo cudurka beerka, thyroid, laf-dhabarta, diabetes, xididdada qaradhku oo kale. Taasi waa marka dadku bilaabaan inay dareemaan in lugaha uu baabuur-wadidda. Maxaa la sameeyaa in xaaladda noocan oo kale ah? First, aad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar.

ka hortagga cudurka

Dad yar ogahay in dadka cuntada sida caadiga ah ma ka heli kartaa mg ah caadi loo baahan yahay isaga. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad qaadato magnesium dheeraad ah diyaarinta, iyo si ay u si fiican u nuugo, waxaad u baahan tahay si aad u hesho xataa, iyo vitamin D. U hubso in cunto qof kasta waa in ay miraha iyo khudaarta. Milk, nuts, farmaajo iyo jiis waa il calcium ee jirka, sidaa darteed waa in ay la joogo in cunto ah aadanaha, kaas oo la kulma gariir noqon. Dad badan oo magnesium waxaa laga helaa iniinta, Boorash kaleh, digirta. Xididdo, toon, abrikot la qalajiyey, sabiib iyo miraha gabbaldayaha ay hodan ku yihiin potassium. Ha illoobin oo ku saabsan faa'iidooyinka biyaha macdanta.

Fayda dubaaxin

Sidaas, markii uu cagaha soo saara, waxa la sameeyo in xaaladda noocan oo kale ah? Waxaa lagama maarmaan ah in stretch muruqa. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad noqoto derbiga ugu dhowaateen, gelin wixii aad cagaha garabka-width gooni iyo Timir si aad u nastaan derbi ku dhacaya. Laakiin waxaan u baahan nahay in ay bixiyaan waxa ay noqon waa idinka korraysaa dareenka. Tani waxaa la socda si tartiib tartiib ah uga noqda. Waa suurad wacan in cagaha marnaba dhulka wuu ka tegey. Marka aad dareento in murqaha waa dhagan, waxaa lagama maarmaan ah in ay si wanaagsan u taagan oo ku saabsan nus daqiiqo. Waxa kale oo aad bilaabi kartaa qanjaruufo lugta in ciriiriyey. Well caawin ku xoqeen ayay. Haddii hababka lahayn ma caawin, iyo cagaha Bixiya waxa ay sameeyaan in xaaladda noocan oo kale ah? Markaas waxaad isku dayi kartaa massage ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la helo hal dhibic in bartamihii kubka-iyo in cadaadis on iyada suulka. Cadaadiska on gacanta waa in si tartiib tartiib ah kor u kacay. Ka dib markii gujinaya fossa ku popliteal. Maroojinayo waa in si tartiib tartiib ah baxaan. Si kastaba ha ahaatee, habkan of massage aan lagu saleyn karaa haweenka uurka leh, maxaa yeelay, xanuunka uu leeyahay dabeecad wax yar ka duwan. maroojinayo badanaa ka dhacdaa biyo qabow, sidaas darteed inta aadan aadin dabaasha, waa in aad samayn jimicsi qaar ka mid ah si ay u kordhiyaan u socodka dhiigga muruqyada. Marka dabac wuxuu noqon karaa sarid pin in dabac ah. Dareenkaasi daran waa inay awoodaan inay joojiyaan calaamadaha. hab masuul ka caafimaadkooda oo keliya waa ay awoodaan in ay waxba ha yeelina si jirka aadanaha.