Jimicsiyada dumarka uurka leh: 3 Bilood

Waxaan doonayaa in la ogaado isla markiiba in dhammaan haweenka ee gobolka waxaa ka mamnuuc ah samaynta set isku mid ah layliyada qalaama. Khubarada ku kala qaybin by trimester, taas oo ay daruuri tahay tixgelinayo dabeecadaha nafsaaniga ah ee hooyada uurka leh, geedi socodka ee uurka, dabeecadda iyo xoojinta jimicsi. Si aad u jirkaaga sii qaab ciyaareed fiican oo ay leeyihiin muddo sagaal bilood qaab wanaagsan, gobolka fiican ee caafimaadka, iyo dhalmada ka dibna si fudud wareejiyo, waxaan doonayaa in ay bixiyaan layliyada for uurka 3 bilood.

Sidaas daraaddeed, in muddo this naag u dhowaanin hooyada, caloosha waa sii weyn iyo weyn, laakiin si ay u qabtaan jimicsi inta aad uurka leedahay ayaa noqonaya mid aad u adag. Sidaa darteed, si ay u caawiyaan yimaado gaar ah kubada qalaama yeedhay fitball, kaas oo loogu talagalay fudud, wax ku ool ah, oo xiiso leh iyo is-socod jimicsiga. Tababarayaasha jira saddex nooc oo fasalada kubada this, taas oo bixisay fiiro gaar ah si ay xabadka, hubka, bawdyaha iyo badhida leh.

Sidee si ay u bilaabaan layliyada for uurka 3 bilood? Si aad u bilowdo, annagu kala ma u baahan tahay miisaanka aad u culus oo ku saabsan 1 kg. Fadhiiso on kubada iyo xoota oo gacantaada waqti kasta 10 jeer. Ka dib markii in, guurto dabaqa, qaado booska Turkish, gacmahaaga fidin, siinta kubada oo gacmihiisa, iyo bilaabaan in ay rhythmically u cadaadin. Iyada oo jimicsiyada, kuwaas oo si fiican u xoojisaa muruqyada pectoral iyo hubka.

Jimicsiyada for bilood uurka 3 waxaa loogu talagalay bowdyaha iyo barida. Waxaad u baahan tahay si ay u seexdaan dhulka ku riday hal lug on kubada, ka dibna waxa ay ka dhigi dardar wareeg ah ama waxa isu bedbeddelaan dib u soo for 1 ama 2 daqiiqo. Markaas, waxaad u baahan tahay in kubada jimicsiga iyo meesha cagahayga miskaha yar ballaaran fadhiisan si loo yareeyo load ah. Hands waa jiid heer laabta, iyo bilaabaan in ay isku shaandheyn miskaha 10 jeer, marka hore si xaq ka dibna bidixda. Haddii aad dareento marka performing layligan, ka dibna gacmihiisa saaray kubad loogu talagalay ku daray.

Ladies ha iloobin jimicsi in uur 3 bilood waa in la qabtaa si tartiib ah, iyada oo aan dhaq-dhaqaaq lama filaan ah, waa inaad marka hore kala xaajoo tan dhakhtarkaaga. Waa in la xusuustaa in layliyada on xilli keeni kartaa midab, makaanka. Haddii ay sidaa tahay, haddii aad dareento raaxo ama xanuun, ama ka qaybgalka garaaca wadnaha ah, baahi degdeg ah in ay diidaan in ay sameeyaan jimicsi qalaama. Waxaad u baahan tahay in la ogaado in aad galaan karaa dhaqdhaqaaqa jirka ee toxicosis ku filan fahmayaan, cudurada raaga, polyhydramnios, iyo sidoo kale ay goobjoog ka ahaayeen dhiig.

Markaas nooca jimicsi ee aad sameyn kartid ee haweenka uurka leh? Xaaladdan oo kale waxaa fiican in la sameeyo jimicsiyo neefsasho, taas oo ka caawin doona in ay la qabsadaan xanuun aad u daran oo ay u yareeyaan in ugu yaraan. Si aad u bilowdo ayaa ka shaqeeyaan diaphragm ka, meeshan oo timir ah aad uga hartay caloosha, xabadka iyo saxda ah. In meel this, waa in aad neef badan ku qaadato oo neefta siidaysid. Waxaad u baahan tahay si loo hubiyo in marka la neefsado wiish oo keliya caloosha, laakiin xabadka waa in ay daruuri tahay go'an. Waxaad u baahan tahay in aad neefsato oo kaliya iyada oo sanka.

Next neefsashada thoracic zaymomsya. gacmahaaga saar on geesaha, si xusulkaaga eegay in jiho oo kala duwan. Marka neefsashada waa in la sameeyaa si xirsiyo ku kubad in jiho oo kala duwan, laakiin xabadka iyo caloosha ku hadhay xasiliyaa. Ka dib markii in, isku day inaad jimicsi soo socda, gelinaya hal gacan uu xabadka iyo kuwa kale oo uu caloosha. Waxaad u baahan tahay in aad neefsato si xabadka inspiratory u qaaday, iyo caloosha waxaa go'an. Waa in la ogaadaa in set this jimicsi waa in la sameeyaa, waayo, in ku dhow soddon daqiiqo iyo daawado neefsashadaada, waxaad u dhigin karo, maxaa yeelay, sidaas daraaddeed ilmaha la kulmi karaan hypoxia.