Jimicsi loogu aarayo - caafimaad wanaagsan iyo dhalinyarada oo sannado badan

The saldhig u ah caafimaadka wanaagsan waa hurdo wanaagsan, nafaqo wanaagsan, neefsashada oo sax ah, fikirka iyo dhaqdhaqaaqa. Waxaa murugo leh, maanta, dadka qaar aad mashquul u galaan taam yihiin, dadka kale si fudud yihiin jimicsi kasta. jimicsi loogu aarayo - kale oo weyn. Tani barnaamij jimicsi ku ool ah oo qabow, qof kastaaba heli karo, waxaa la sameeyey 10 sano ka hor. Waxa uu adduunka oo dhan waa mid ku baahsan. Jimicsi waxaa loo isticmaalaa daaweynta, ka hortagga iyo soo kabashada fudud.

The mabaadiida ugu weyn

jimicsi loogu aarayo - set oo ah jimicsi, gaaban iyo sidoo kale si caddaalad ah isku dheeli tiran, in kor loogu qaado caafimaadka, celisaa tamarta, oo yaraada ay sabab u tahay si qaldan nolosha. Kuwani guuro gaar ah la sameeyey si gaar ah, u samayn kartaa yaabab.

dhaq-muquuninta ah jimicsi waa mid aad u macquul ah oo fudud, si cad u dhisay on sharciyada dhaca ee dabiiciga ah. Tusaale ahaan, ka bedelka xilli ciyaareed, waqti ah maalintii, iyo D. sidaas on. Waayo, set this jimicsi waa mid aad u muhiim ah waa nidaam ka mid ah si tartiib ah iyo si habsami leh. Saamaynta ma aha on kasta oo muruqyada gaar ah, iyo nidaamka muquuninta tamarta. Jimicsi waxaa lagu qabtaa tilmaamaha symmetrical. Tusaale ahaan, haddii aan kuu soo celin karo jihada gaar ah, ka dibna soo jeedin dhinaca ka soo horjeeda ay noqon doontaa daaweynba. Sayidka waxaa suurtagal ah si loo baadho shaqeeyo oo dhan. In si kale loo dhigo, oo isticmaalaya dhaqdhaqaaqa symmetrical ee jirka ku qeexi karaa xanuun. Aarayo Jimicsigga leeyahay sababo lahayn. kaliya aad u baahan tahay si ay u dhawraan ammaanka, ma si usu sida si ay u helaan natiijada ay tahay negative, waa xanuun aad u.

set A jimicsi

adag wuxuu ka kooban yahay dhaqdhaqaaqa kaliya 64. Kani waa layli ah oo kala duwan in xiisad, riixo, torsion-dheeli tiran oo dhaq-wareeg ah. Bixinta kaliya 3 daqiiqo jimicsi loogu aarayo maalin kasta, dad badan oo loo gaaro natiijo aan caadi ahayn. Xataa haddii aadan helin yar wareejin la jidhkaaga oo dhammu, waxaad samayn kartaa 64 dhaqdhaqaaqa kaliya ee qeybo ka mid ah jirkaaga (feet, gacmaha, caloosha, bawdyaha, iyo D. sidaas on.). Saamaynta lagu gaari karaa xitaa by samaynta hal farta dhan 64 dhaqdhaqaaqa, sababta oo ah waxa ku jira dhibcood ka masuul ah xubin gaar ah.

Markii aan jimicsi, waxaannu raaci oo dhan indhaha iyo, Sidaa darteed, sameeyo jimicsi oo indhahana. Qaadashada socod ee park ee, aad isku dari kartaa socodka la maroojin ah. Laakiin dhaqdhaqaaqa oo dhan waa iney doortaan macallinka.

natiijooyinka

Maanta, jimicsi badan loogu aarayo oo horana, dib u ah oo ku saabsan kaliya mid fiican. Waxa uu noqonayaa mid ka fiican u nuugo vitamins, jirka hoos boqolkiiba baruurta. Iyada oo taageero ka jimicsi sameeyaa xubnaha gudaha massage, saxo tirada qaadataa meel, dib u noqdo sasabato, mari qalooca, dhammaan noocyada kala duwan ee dhibaatooyinka la dhabarta.

jimicsi muquuninta ka caawisaa uurka. In barbar dhaqdhaqaaqa dalab adag in dumarka uurka leh in aad la dheesho, ilka badan, ka dhigi dhaqdhaqaaq habboonaanta qaab eights. Waxaas oo dhan waa dumar ma aha oo kaliya lacagta weyn, laakiin unug kasta in yar oo ka mid ah ilmaha, u ogolaanaya in ay helaan qayb ka mid ah caafimaadka buuxa.

jimicsi loogu aarayo - waa ma aha oo kaliya dhaqdhaqaaq, waa neefta isagoo dhoolacadeynaya, dabeecad wanaagsan iyo hab fikirka. Ka dibna saamaynta jimicsi waxay noqon doontaa xataa sii dhalaal.