Is biirsaday Mediterranean, ama Cuntada Aphrodite: dib u eegista

Ma doonaysaa in aad hesho tiradaasi oo ah caato ah, oo aan wax yeesho caafimaadkooda? Markaas waxaad u Tagaysaan doonaa cunto ah Aphrodite. Waxaa sidoo kale loo yaqaan Mediterranean. sharaxaad faahfaahsan oo ka mid ah cuntada (bedeley, talooyinka, natiijada) waxaad ka heli doontaa in maqaalka.

warbixin guud

The salaysan cunto Mediterranean yihiin badda, taqasusyo kalluun, khudaar iyo cagaar, oo dhir udgoon oo kala duwan oo khamri ah cas. Baasto iyo rooti kaliya in la sameeyo oo sarreen ah durum. Waa wax aan macquul in la qiyaaso menu koonfureed oo aan cheese orgi, hilibka, badarka iyo waxyaabaha caanaha laga. Kashi waxaa loo isticmaalaa oo kaliya quraacda. Hilibka subagga ku yar noocyo sii kordheysa bedelay kalluun, caadka. Sida laga soo xigtay khubarada nafaqada, hab si nafaqada waa sax. Ka dib oo dhan, carbohydrates fiican u nuugo subaxdii. Iyo borotiinada jirka gasha marka la isticmaalayo kalluunka, hilibka ku ool ah oo nafaqo leh ka xoogbadan.

Ma aha qof kasta waa ogyahay waxa cunto ah Aphrodite. cheese ariga iyo qajaar - ugu weyn, laakiin ma aha wax soo saarka oo kaliya loo isticmaalo. Haddii kale, cuntada noqon lahaa qaloocan oo waxaan ka dhigi lahaa dhaawac.

nafaqada kasta oo kuu sheegi doona quraac in la waa cufan. Fursada ugu fiican - si loo kariyo bariis ama boorash. Intaa waxaa dheer, waxaad samayn kartaa salad ah, ku rushaysaa leh oo saliid saytuun ah.

Waayo, qadada, hubi inaad diyaariso cuntada badda ama kalluun. Marka cuntada waa mid aad u muhiim ah in jirka uu helo ee vitamins ee kooxaha kala duwan, borotiinada iyo macdan. Intaas oo dhan waxaa kaliya laga helo kaluunka, inta hirku iyo haley. Sida saxanka dhinaca a dhammaataan aduu Ayskiriim ama la kariyay khudaarta caadka.

Si ka duwan cuntada kale, waxaa laga yaabaa in undershot. Cun goosin ka mid ah farmaajo ama midho. cabitaanka From fadhi karaan (la content a baruurta of 1%), casiirka furutada, iyo yogurt.

Tan iyo casho ma mudan tahay wax badan dib u. Isku day inaad cuntid 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Tani waa in wax fudud. Tusaale ahaan, salad qudaar ah oo saliid saytuun ah ama gabal yar oo kalluun la kariyey. Adiga ayaa lagu daweyn karaa in hal galaas oo khamri wanaagsan.

mabaadi'da cunto

cunto Aphrodite ku saleysan yahay mabda'a Ahraamta cuntada, salka kuwaas oo carbohydrates adag. At marxaladda soo socota waxaa ku yaalla cuntooyinka protein-hodanka ah. Iyo hogaanka aad ee Ahraamta waa carbohydrates fudud iyo dufanka.

Cuntada waxaa Mediterranean waxaa lagu bixiyaa cuntada, jidhka keentaa faa'iidooyin badan:

• Waxay keenaysaa in dhiig karka caadiga ah;
• Waxay ka hortagtaa horumarinta cuduro mindhicirka, wadnaha iyo xubnaha kale;
• Waxay saamayn ku antioxidant;
• wanaajinaya tayada nolosha.

Aphrodite cunto oo jiis ariga iyo qajaar

Waxaa loo baahanyahay in ay lumiyaan 2-3 kilo? Way fududahay. Waxaan ku siin mid ka mid ah qoraalkii ugu caansan ee cuntada Mediterranean.

Isla markii tooso cab galaas oo biyo ah la cadaadi ah oo liin ah waxa ku jira. Ka dib markii nus saac ah waxa aad cuni kartaa miro kasta.

Karinta quraacda. Cabniinka ugu habboon waa kafeega. Haddaba suxuunta ka soo xusho, granola, boorashka biyaha la xabbadood oo midho ama salad cagaaran ukunta digaagduur on.

At qadada cuno khudaar daray ah (doorbidayaa qajaar), yogurt cab galaas casiir ama yaanyo.

Waayo, qadada waxaad samayn kartaa salad leh likaha iyo caleemo, cheese ama maraq of dhir, cuntada badda la fuud qudaar ama kalluun caadka.

Waayo, casho, waxaa laguu ogolyahay in la cuno qajaar cusub, xoogaa yar oo farmaajo, 100 garaam oo hilib digaag la kariyey ama kalluun.

Iyada oo u hogaansanaanta adag in cuntada sida todobaadkii a, aad qeyb karaa 2-3 kilo.

Cuntada Aphrodite: menu 7 maalmood

Monday

• Quraac waa kooban yihiin hal tufaax, taarikada ama jajabi dalagga hadhuudh dhan dheeriga ah 150 garaam oo yogurt.
• Waayo, qado, dubi 100 g of khudaarta iyo caleemo foornada. Optionally karkariyo 150g kalluunka. Ogol yahay in ay cabto hal galaas oo khamri ah cas qalalan.
• In diyaarinta salad qudaar iftiin casho (300 g). Waxaan cuni laba xabbadood oo cheese. Cab shaah cagaar ah oo aan sonkorta.

Tuesday

• In subaxdii kariyo dalagga kasta oo caano (100-150 g). Qaado jeex ah ee rootiga iyo saaray aaladda khafiifka ah oo farmaajo. Waxaana ku soo maydho shaaha cagaaran.
• Qadada ka koobnaan doonaan 100 garaam oo bariis la kariyey iyo salaar ka ukunta iyo yaanyo cusub diyaariyey. Sida buuxiyo isticmaalaan saliid saytuun ah oo kaliya. Sida cabitaanka, waxaad awoodi kartaa galaas oo khamri ah.
• Waayo, casho, aynu cuno kalluunka, oo foorno lagu dubay iyo saydhaa oo caleemo. No wax ka badan 250 g Cab shaah cagaar ah.

Wednesday

• Waayo, quraac sameeyo midho 150g salad. Waxaad cabbi kartaa galaas casiir, yogurt ama kefir.
• Qado noqon doonaa cufan ku filan. salad Karinta cuntada (100 g) iyo baastada sarreenka (100 g), cuntada badda (100 g). saliidda saytuunka ah waa ku haboon sida buux a. Cab galaas oo khamri ah.
• Casho ka koobnaan doonaan 250 garaam oo hilibka aan baruurta, caadka ama loo dubay oo la Saytuun. Cab koob shaah ah oo cagaar ah.

Thursday

• Oo aroorta aynu cuno salad qudaar, oo saliid saytuun ah, iyo sidoo kale rooti ah oo cad cad hilibka aan baruurta (50-60 g). Laga soo bilaabo cabitaanka ogol yahay oo kaliya shaaha cagaaran.
• In diyaarinta suxuunta casho ee soo socda: xayawaan badeed la dubay (200 g) iyo salad laminaria (100 g). Cab galaas oo khamri ah.
• Waxaan cuni casho on 200 g oo bariis ah, ama fuud iyo dhir udgoon. Cab shaah cagaar ah.

Friday

• Waxaan kariyo omelet ah quraacda laba ukunta dheeriga ah oo yaanyo la jarjarey. Soo dhiga shaaha geedaha.
• Qadada ka koobnaan doonaan baastada sarreenka (100 g) iyo labo ka mid ah oo gogo 'cheese. Waxaad cabbi kartaa hal galaas oo khamri ah.
• Casho noqon doonaa mid sahlan. Waxaan cunaan khudaarta caadka (100 g) iyo misir (100 g). Cab koob shaah ah oo cagaar ah.

Saturday

• Waayo, quraac kariyo boorash caano ama casiir. Waxaan cuni midho ah (tusaale ahaan, bambeelmo ama orange). Sida cabitaanka, juice aad awoodo.
• Qadada waxaa ka mid ah maraq khudradda (200 g) iyo salaar la cuntada badda (ugu badnaan 100 g). Cab galaas oo khamri ah.
• Waayo, casho diyaarinta kalluunka badda (200 g) ee labo ka mid ah. Samaynta khudaarta salad ah (100 g). Cab shaah cagaar ah.

Sunday

• In kasoobaxa subaxdii la kariyey laba ukunta. Waxaad ku cuni kartaa jeex yar oo kibis ah hadhuudh la daaha khafiif ah cheese. Cab koob shaah ah oo cagaar ah.
• Qadada ka koobnaan doonaan salad qudaar (200 g) dhalatada oo ahaa aad jarjartey iyo toon iyo bariis la kariyay (100 g).
• Waayo, casho inaannu ku diyaargarayno khudaarta caadka (100 g) iyo dubi 100 g oo ah hilibka digaaga. Cab shaah cagaar ah.

version kale oo cunto

hababka degdeg ah noocan oo kale ah miisaan lumis billaabeen Dzhuliya Roberts, Eva Longoria iyo xiddigaha kale. Dhab ahaantii, saddex maalmood cunto kalluun this for miisaanka oo yaraada. Menu u eg. Inkasta oo aanay tani waa Aphrodite a classic cunto, cheese ariga iyo khajaarkii ayaa weli halkan loo isticmaalo.

Tirada Day 1

• quraacda waxaa ka mid ah: miro (kiwi, bambeelmo, rummaanka), ukunta adag-kariyey iyo casiirka furutada oo aan sonkorta.
• Waayo, qado aad diyaarin kartaa maraq qudaar ah. Sidoo kale dubi 250 g oo ah kalluunka iyo samayn salad a of qajaar, karootada iyo cagaarka.
• At qado loo ogol yahay in aad cabto hal galaas oo 1% kefir iyo midho cunaan.
• Waayo, casho aannu u cunno fuud khudradda iyo 200 g oo ah jiis subagga ku yar. Cab shaah cagaar ah.

Maalinta tirada 2

• Waayo, quraac kariyo boorash. Cab galaas casiir miro.
• Qadada ka koobnaan doonaan maraq khudradda ee maraq kalluunka, salad qudaar iyo galaas casiir.
• At qadada aannu u cunno 200 garaam oo cheese ariga iyo koob shaah cagaaran cabbaan.
• 4 saacadood ka hor inta aan seexan aannu u cunno kasta oo miro iyo khudaar, oo foorno lagu dubay. Sida cabitaanka, aad awoodo yogurt kaliya.

Maalinta tirada 3

• Quraacda waxaa ka mid ah miro a, koob shaah ah oo cagaar ah iyo hal ukun la kariyey.
• Waayo, qadada aan diyaariyo maraq khudradda. Waxaad ku cuni kartaa jeex ah cheese orgi. Cab shaah cagaar ah.
• At qado waxaan cuno miro kasta. Cab galaas oo kefir.
• At casho uu noqon doono kalluunka labo ka mid ah, 100 garaam oo bariis la kariyey caleemo, salad qudaar iyo galaas casiir miro.

Iyada oo cunto this muddo saddex maalmood ah, waxaad noqon kartaa fiican at 2-3 kg.

Sidee khafiif Daahir Riyaale Stotskaya

Cuntada Aphrodite soo jiitay atariishooyinka Hollywood badan (Monike Beluchchi Nicole Kidman iyo wixii la mid ah). Waxaan isku dayay in uu la damacsan cunto Mediterranean iyo xiddigaha ganacsiga show Ruush. Tusaale ahaan A duwanyihiin waa Riyaale Stotskaya. Just bil ah ayay u suurtagashay in ay ku tuuraan 12 kilo. Waxay on cunto u fadhiistay, in loo sameeyo isticmaalka cheese ariga iyo qajaar cusub. Singer farxisay natiijada, laakiin mustaqbalka dhow waxaa laga sugayaa inay soo celiyaan cunto. Maxaa yeelay, sida ugu dhaqsaha badan ay bilaabaan toogtay video Waayo song cusub.

Saamayntii cunto Mediterranean

Natiijada cuntada ee kor lagu sharaxay, waa run ahaantii cajiib ah. In hal todobaad gudihiis ah, waxaad ka heli kartaa takhaluso of 3-4 kiilo. Laakiin haddii miisaankiisu yahay xad-dhaaf waa weyn, rajada for natiijooyin degdeg ah ma loo baahan yahay. Si loo kordhiyo waxtarka khubarada cunto ku talinaynaa inuu u ciyaaro isboortiga ama samayso jimicsiga guriga.

Reviews badiyay miisaan

Waa in aan isku dayo inaan qiyaasi cunto Mediterranean? Reviews gabdhaha, dhegi in ay in muddo ah, u ogolaan doonaa in ay sameeyaan go'aanka saxda ah. Habka miisaanka oo yaraada Tani waxay ka farxisay tirada ugu badan ee dumarka. Waxay ku andacoodeen in kaliya dhexda toddobaadkii iyo miskaha ayaa hoos u, iyo caafimaadka guud ee soo hagaagtay. comments xun ahaayeen dhowr. Waxay ka cawday miisaanka Girl ku soo celiyo. Laakiin markaas ay eed maxaa yeelay, waxaad u xuub ma kordhin karo qaadashada tamardhac of cunto la dhammeeyo.

gunaanad

cunto Aphrodite ku haboon yahay kuwa aan doonayaa in aan soo goosanaysa iyo jecel yahay kala duwan ee cuntada. Oo ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan (khudaar, jiis iyo kalluunka) waxaa loo karin karaa suxuunta badan oo caafimaad leh. Waxa ugu weyn ee - si ay u dhawraan qiyaastii sida inta lagu guda jiro cunto, iyo waxa ka dib. Waxaan kuu rajeynayaa guul halganka jirka ah caato ah!