Intee in le'eg oo maalintii aad cuni kartaa walnut, kedar ah, oo yicib ubaxeed, kaashuuga?

Nuts - dawayn jecel yahay dad badan oo casri ah. Awowayaasheen waxay muddo dheer ka warqabaan sida qiimaha leh alaabta this. Waxay cuni jireen waxaa muddo dheer ka hor waxaa jiray hub ugu horeysay oo kuu ogolaanaya in aad u ugaadhsadaan booli. Ka dib markii reading this article, waxaad ogaan doontaa inta ay le'eg tahay maalintii aad cuni kartaa nuts.

A ereyo kooban oo ku saabsan yicib

Alaabta Tani waxaa si balaadhan oo si guul leh loo isticmaalo ku filan ma aha oo kaliya in la karinayo, laakiin sidoo kale in daawada. Kuwa doonaya in ay ogaadaan sida badan yicib la cuni karin maalinta xaqiiqada ah waxay noqon doontaa mid xiiso leh, in wax soo saarka this waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo tachycardia, stomatitis, neefta, otitis media, pneumonia iyo cudurro kale oo badan. In Qurxin waxaa badanaa loo isticmaalaa saliid oo yicib ubaxeed, ka qayb qaato xoojinta iyo koritaanka timaha.

Nafaqada ku talinaynaa cunista oo ku saabsan 10-15 yicib maalin kasta. Waxay si gaar ah faa'iido for qof oo qaba cudurada of nidaamka dheefshiidka yihiin. Almond caawinaysaa in miisaanka la doonayo, caadi ah function mindhicirka iyo in la yareeyo heerka kolestaroolka. Isticmaalka joogtada ah ee wax soo saarka this waxaa loo arkaa inay ka hortagga wanaagsan oo cuduro badan oo wadnaha.

Sidee nuts kaashuuga cuni kartaa maalin?

Waxaa la taxadir ah loo jecel yahay oo aad u faa'iido badan waxaa la keenay Yurub by Portugal. Nafaqada ku talinaynaa in cashews 30 cuno maalin walba. Halabuurka The oo ka mid ah lowska 18 acids amino joogo, copper, manganese, birta, sayliniyam, acids dufan dufannada, borotiin tayo sare leh oo fiber cuntada.

Waxaa la rumeysan yahay in isticmaalka joogtada ah ee wax soo saarka this awood si looga hortago in horumarinta cudurada sida dhabar xanuunka hooseeyo, arthritis iyo atherosclerosis. saliid kaashuuga waxaa loo isticmaalaa sida xanuunka iyo wakiilka anti-bararka in ay dhacdo dhibaato ah mareenka caloosha iyo mindhicirka, laabotooyinka, canbaar iyo xasaasiyad.

Sidee badan oo geed nuts aad cuni kartaa maalin?

Heerka talinayaa celcelis ahaan ee alaabta ku saabsan yahay 100 garaam. Xitaa awowayaashayo ogaa oo ku saabsan sifooyinka gaarka ah ee geed nuts. Waxaa muddo dheer loo maleeyeen in taxadir dabiiciga this awoodaan in ay dadka ka soo noocyo kala duwan oo cudurro kala duwan ku bogsiiyaan.

saynisyahano casriga ah ku adkeeyey in isticmaalka joogtada ah ee geed nuts leedahay saamayn togan ku habka dareemayaasha, difaaca iyo wadnaha. Sababo la-dhismeedka gaarka ah ee badeecada, waxa ku kordhinaya caadi ah ee dhiig-karka iyo bogsiinta boogta degdeg ah.

guryaha waxtar leh ee iniinta

Alaabta Tani waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah walxaha in ay leeyihiin saamayn faa'iido on derbiyada marinnada cerebral. Waxaa hodan ku protein, vitamin E iyo acids dufan roodhida waa. Kuwa doonaya in ay ogaadaan sida badan iniinta aad cuni kartaa maalin, ha iloobin in qiyaas dhan loo baahdo. nafaqada keentay talineynaa gubaya wax ka badan toban gogo 'oo ah maalin kasta. Lacagtani waa ku filan si ay jidhka saturate leh oo dhan fiitamiino iyo macdano lagama maarmaanka ah.

Iniinta waxaa lagu tilmaamay in cudurada qanjirka thyroid ka, iyo diathesis anemia. saliidda ka alaabta this helay si weyn loo isticmaalaa in daawada dad. Waxay kor u bogsiinta deg deg ah ee nabarrada iyo gubasho. Maraq ka bislaan nuts ogaaday in wakiilka anthelmintic wax ku ool ah.

Waa maxay kaalmada dhabta ah maalin kasta ee wax soo saarka this?

Waayo, kuwa la yaabanahay sida maalin cuni kartaa nuts, ha iloobin content sare tamardhac of taxadir this. Inta badan oo ka mid ah khubarada nafaqada keentay talineynaa xadidaada isticmaalka soddon garaam maalin kasta. Gabdhaha waxaa daawashada tirooyinka ay, iyo cunto adag ku fadhiya, aad u baahan tahay si loo yareeyo heerka of 15-20 grams.

Kids ma cuni karo in ka badan dersin kernels maalin, iyo hooyooyinka mustaqbalka waa in fiiro gaar ah u qeedhin ah fiiro gaar ah, loo arkaa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee folic acid.

Guud ahaan, 20 grams of nuts badali karaa cunto fudud, iyo 60 garaam oo alaabta this waxaa laga yaabaa in hab wanaagsan in qado ah oo kulul.

Talooyin ku saabsan doorashada, kaydinta iyo isticmaalka alaabta this

Fahamsan yahay sidii maalin cuni kartaa nuts, waxaa lagama maarmaan ah in la xuso xaqiiqada ah in xad gudub ku ah xeerarka xukuma ee lagu kaydin jiray oo wax soo saarka waxay keenaysaa in khasaaraha ka mid ah inta badan guryaha faa'iido. Tan iyo nuts ku jira wax badan oo acids dufan, ka dibna waxa fiican in aad ku hay meel qabow oo qalalan. Sida ee nuclei la safeeyey, ka dibna iyaga kaydi qaboojiyaha ah waxaa lagula talinayaa. Haddii kale, muddo ka dib, waxay leeyihiin dhadhan dufunta muuqataa.

Marka aad iibsanayso uncleaned nuts u baahan tahay inaad bixiso si aad u daacadnimada iyo daahirsanaanta qolof ah dareenka. iyaga ka waa in aan iman urta hodan u adkaysta. Sidoo kale, ha iibsan alaabta, qolof ah waxaa lagu daboolayaa godad madow ama dildilaaca yar yar.

Si loo hagaajiyo dhadhanka sheyga, ka hor inta isticmaalka, waa suurad wacan in ay isku shiil. Si arrintan loo sameeyo, waa in aan ballaariyo pre-diiray nuts on sheet dubista ah oo u soo dir foornada ah preheated shan daqiiqo. Sida caadiga ah wakhtiga ay tani waa ku filan si ay u helaan waqti ay ku shiil xudunta u ah oo aan ku gubi.

A xaqiiqooyin tiro yar oo xiiso leh

Kuwa hore u leedahay xaqiiqsadeen sida badan maalintii aad cuni kartaa nuts, waxba ma yeeli karaan in ay bartaan in inta lagu guda jiro excavations ku sameeyey Valley Hula ah, qadiimiga ah ayaa laga helay hadhaagii sheyga, da'da oo ku saabsan 780 kun oo sano. Iyadoo uu sal u raadinta this, waxaa la soo gabagabeeyey in wakhtiyadii hore dadka cuni tallow biyo, oo yicib ubaxeed duurjoogta ah iyo pistachios-calorie sare.

On xeebta Gacanka Guinea ayaa la koray geed oo timir ah, oo midho-dhalaya nuts aan caadi ahayn. juice awgii midhahan helo dhadhan of subagga.

Dad yar ogahay sababta cashews waxaa loo iibiyey in si gaar ah foomka la safeeyey. dhibic oo dhan waa in si toos ah ay qolof waa walax in uu yahay mid waxyeello u leh maqaarka aadanaha.

The mirood lowska ugu qaalisan waxaa loo arkaa. Waxaa ku jira tiro aad u badan oo ah calcium, baruurta iyo nafaqooyin kale. Halkii kiilo of this taxadir fiican qalaad, inta badan loo isticmaalo wax soo saarka ee jalaato iyo cookies, weydii aan ka yarayn $ 30.