Horumarka xirfadaha isgaarsiinta

Man waa bulsho bulsheed, taas oo macnaheedu yahay in inta badan noloshiisa oo dhan ayaa loogu talagalay isgaadhsiinta.

Isgaadhsiinta, waxaanu saameyn ku yeelaneynaa midba midka kale, taas oo noqon karta mid fudud (codsi) ama aad u adag (farsamooyinka manipulation kala duwan).

Laga soo bilaabo sida fiican ee aan u ognahay farshaxanka isgaadhsiinta, guusha arrimaha kala duwan ayaa ku xiran inta badan.

Si aad u ogaatid sida si fudud loola wadaago dadka, waxaad u baahan tahay oo kaliya maaha dhismaha karti leh ee ereyada iyo hadalka si habsami leh, inkastoo tani ay sidoo kale muhiim tahay. Fanka farsamadu wuxuu ku lug leeyahay awoodda uu u leeyahay inuu dhagaysto dadka wada hadlka ah, uu fahmayo oo uu dhisi karo hadalkaaga iyo habdhaqankaaga si waafaqsan xaaladda.

Tixgeli fikradda isgaadhsiinta. Cilmi-nafsiga casriga ahi wuxuu tixgeliyaa saddex qaybood oo ka mid ah habkan

• Isgaadhsiin isgaarsiineed - isweydaarsiga macluumaadka u dhaxeeya wada-xaajoodyada.
• Ujeedada dhinaca aragtida - aragtida isdhexgalka midba midka kale, oo abuuraya jawi isfaham wada jira.
• Kooxda isdhexgalka ahi waxay muujinaysaa in ay abuurayaan xaalado dadka si ay ula falgalaan midba midka kale.

horumarinta xirfadaha isgaarsiinta lug barashada sida uu u gudbiyo fikirradiisiina wuu inuu wada, caddaatay. Waa muhiim in aad sax noqoto halkan. Khaladaadka suurtagalka ah waxaa badanaa lala xiriiriyaa dhibaatooyinka maskaxeed, sida kala soocidda, xishoodka, walaaca.
Caqabadahaasi waxay muujinayaan fekradaha bilaashka ah ee fikirkooda waxaa badanaa loo yaqaanaa caqabado isku xiran.

Laakiin waa in la ogaadaa in awoodda xidhiidhinta aysan aheyn mid dhalanteed. Qof kasta ayaa isaga tusaya, haddii uu sameeyo dadaal.

Waqtiga xaadirka ah, waxaa jira tababaro badan oo nafsiyeed iyo fasallo khaas ah oo kaa caawin kara inaad barato sida si fudud loola xiriiri karo.

Tababarka loogu talagalay horumarinta xirfadaha isgaadhsiintu badanaa waxaa ku jira dhowr talaabo awood Tani in uu ka dhaadhiciyo wada ah, horumarinta xirfadaha-celin odhaah, oo awood u leh inay u dabaal sii daayo wax kasta oo xaaladaa isku dhaca. Mararka qaarkood talaabooyin kale ayaa lagu daraa.

Haddii aadan tagi kartaa fasalada sida, waxaa waxtar kuu qaar ka mid ah tilmaamaha fudud noqon doonaa si ay uga caawiyaan ka gudbaan caqabadaha isgaarsiinta iyo guul xaalad kasta.

Dhammaanteen waxaan ka bilownay caruurnimadu waxay leeyihiin xirfado isgaarsiineed oo aasaasi ah, kuwaas oo ku dhex jira maskaxdeena qaababka qaarkood. Saaxiibkani, raali gelin, naxariis, raali gelin, diidmo, codsi, dalbado, iyo kuwo kale.

Sida caadiga ah, haddii aan la macaamilno dadka ajnebiga ah ee heerkulka caadiga ah (tusaale ahaan, iibiyaha dukaanka), shaybaarkan (sheybaadyada) waa ku filan. Xaaladaha caadiga ah, waxay u shaqeeyeen si otomaatig ah, waxaan loola soconaa dhibaatooyin xiriirka ah.

Waxay bilaabaan meesha ay jirto xaalad cusub ama xiiso leh. Tusaale ahaan, marka aad codsanaysid shaqo, ama marka aad u baahan tahay inaad soo jeedinta guur. Tani waa meesha ay caqabadaha kala duwan ee isgaarsiintu noo sugayaan, oo aynu markaa ku sharaxno ereyada "luuqadda laga qaaday", "Ma garanayo waxa la sheego", "waan ahaa kabuubyo" iyo kuwo kale. Mar danbe waxaan fahamsanahay sida ay u qalantaa in ay u dhaqmaan, waxa la yidhaahdo, iyo si qallafsan u qoomameynaya xaaladeena gargaarka degdega ah. Si looga gudbo dhibaatooyinkaas, xirfadaha isgaarsiinta ayaa loo baahan yahay in la horumariyo.

Maxay tani u dhacdaa iyo sida loola macaamilo arrintan?

Inta badan, sababta aan si fudud oo aan si fudud ula hadli karno qof kasta mowduuc kasta ha noqotee waxa loogu yeedho xishood. Qofku wuxuu dareemaa cabsi iyo, sida, gudaha, "hides", isaga oo xakamaynaya dareenkiisa.

Qofka xishoodka ah waa mid aan loo baahneyn oo uu ka walwalsan yahay sida uu u egyahay, waxa dadka kale ka fekeraan isaga. Wuxuu si joogto ah u hubiyaa waxa uu soo bandhigay. Talada ugu fiican ee xaaladani waa inaad dibadda ka eegto naftaada. Sidee baa? Tusaale ahaan, waxaad ku qori kartaa kamaradda sida aad u tiraahdo, tagto, qoslayso. Ka dib, ka dib markaad eegto natiijada, isbeddelo waxa aadan ka helin naftaada. Digniin muhiim ah: haddii aadan waligaa arkaynin inaad ku duuban tahay, waxaad la kulmi kartaa shoog. Tani waxay ku dhacdaa dadka intooda badan, sababtoo ah muuqaalkayaga gudaha ah waa wax aad u liita iyadoo ay dadkeenu nagu arkayaan. Sidaa darteed, ha ka soo baxin gabagabada kaddib marka dib loo eego kowaad. Daraasada rikoodhada dhowr jeer oo kaliya kadibna falanqeeya khibradaada iyo khasaaraha.

Calaamada soo socota: Baro inaad u muujiso dareenkaaga si xor ah. Haddii aadan sameyn karin ereyada, ka bilow dhaqdhaqaaqyada. Qoob ka ciyaarka ayaa ugu fiican tan. Kaliya kali, u leexo muusig xiiso leh oo qoob-ka-cayaar sida aad rabto. U oggolow dhaqdhaqaaqaagu inuu yahay mid qariib ah ama xitaa duurjoog ah, ha ka xishoonin, sababtoo ah cidina ma aragto. Iyada oo lagu caawinaayo qoob ka ciyaarka isboortiga waxaad si fiican u fahmi doontaa naftaada, "clips" gudaha ah ayaa tagi doona.

Waxaa sidoo kale faa'iido leh in lagu rito dareenka. Habkan waxaa loo adeegsadaa daaweynta nafsiga (psychotherapy) waxana uu ka caawinayaa in laga saaro caqabadaha.

Haddii ay adag tahay in la hadlo, isku day inaad qoro marka hore. Fekerida fikradaha ku qoran xaashida waxay ku siin doontaa caddayn iyo dhammeystiran, kaas oo si tartiib tartiib ah ugu muuqan doona hadalka.

Horumarinta xirfadaha isgaarsiinta waxay ku jiri karaan siyaabo kale. Waxaad dooran kartaa mid ka badan oo aad jeceshahay.

Ugu dambeyntii, waxaan ku darayaa in faragelinta gudaha ee aan la qiyaasi karin, waxaad awoodi kartaa inaad bedesho, inkasta oo mararka qaarkood waddada guusha ay tahay mid dheer iyo qodax leh. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la iska daayo!